Wie wähle ich die beste Selbsthilfe für soziale Angst aus?
Soziale Angst ist ein Zustand, in dem Menschen eine ungewöhnlich hohe Angst vor sozialen Situationen verspüren. Zu diesen Situationen zählen beispielsweise der Besuch von Partys, Familienfeiern, öffentliche Reden oder sogar das Gehen zur Arbeit. Im Gegensatz zu einigen anderen Angststörungen fällt es vielen Menschen mit dieser Erkrankung schwer, eine Selbsthilfegruppe zu besuchen, insbesondere zu Beginn der Behandlung.
Eine Selbsthilfegruppe ist eine soziale Situation, die gelegentlich als beste Form der Unterstützung ausgeschlossen werden kann. In ähnlicher Weise könnte es zunächst sehr schwierig sein, einen Berater aufzusuchen, und aus diesem Grund wenden sich viele der Selbsthilfe wegen sozialer Angst zu. Davon abgesehen profitieren einige Menschen wirklich von Gruppen, Therapeuten und möglicherweise Medikamenten, und diese Ansätze sollten nicht unterschätzt werden, selbst wenn die Menschen nach privateren Wegen suchen, um das Problem zuerst zu lösen.
Es gibt verschiedene Möglichkeiten der sozialen Angstselbsthilfe. Viele Menschen beginnen mit Büchern, Bändern oder Multimedia-Programmen, die darauf abzielen, die Störung zu verstehen und Wege zu finden, damit zu leben. Wenn möglich, könnten Empfehlungen für die besten Programme von einem privaten Arzt stammen, aber viele gehen in die Buchhandlung oder kaufen online ein und lesen Bewertungen, um herauszufinden, welche Materialien am hilfreichsten sein könnten. Die Menschen sollten sich darüber im Klaren sein, dass eine der häufigsten Methoden zur Behandlung von sozialer Angst die kognitive Verhaltenstherapie ist. Es kann hilfreich sein, nach Büchern / Programmen zu suchen, die diesen Ansatz verfolgen und die einer Person Hausaufgaben oder Aktivitäten anbieten, um die Auswirkungen dieser Störung zu verringern.
Es kann auch nützlich sein, Artikel über soziale Angst im Internet zu lesen, um Hilfe zur Selbsthilfe bei sozialen Angstzuständen zu erhalten. Zu den Dingen, nach denen die Menschen suchen sollten, gehören Ratschläge zur Identifizierung von Auslösern für Angstzustände und zum Umgang mit starken Angstzuständen, wenn sie auftreten. Das Lesen weiterer technischer Artikel kann ebenfalls nützlich sein, um zu verstehen, inwieweit die Lichtwissenschaft die Mechanismen dieser Angststörung betrachtet. Die Bestimmung, welcher Rat durch das Lesen von Artikeln passt, ist häufig eine Frage des Versuchs und Irrtums, und einige Ratschläge erscheinen angemessen, während andere Ratschläge eindeutig nicht anwendbar sind.
Obwohl das persönliche Zusammensein in Gruppen zu sozialen Ängsten führen kann, hat es möglicherweise nicht die gleichen Schwierigkeiten, online zu sein. Auf vielen psychologischen Online-Sites gibt es Selbsthilfegruppen, die sich möglicherweise alle auf einmal treffen oder die einen Bulletin-Board-Ansatz verwenden, um Herausforderungen und Schwierigkeiten auszutauschen. Einige dieser Gruppen werden von Psychologen geleitet, andere von Laien. In Anbetracht der beiden Möglichkeiten ist die erstere normalerweise besser, insbesondere bei Mäßigung. Dies kann die Kontrolle der Qualität und Zuverlässigkeit der Beratung gewährleisten. Auch wenn eine Gruppe moderiert ist, kann sie nur als Ausgangspunkt verwendet werden und sollte nicht mit einem professionellen Ratschlag verwechselt werden, den ein Therapeut oder Arzt bietet.
Selbsthilfematerialien, die sich mit sozialer Angst beschäftigen, können manche Menschen zu Hause nicht vollständig heilen, oder sie vermeiden Angst, indem sie die Teilnahme an vielen Aspekten des täglichen Lebens vermeiden müssen. In Anbetracht dessen wird dringend empfohlen, dass Menschen die Selbsthilfe gegen soziale Angst nutzen, um zu lernen, wie sie mit dieser Erkrankung in der Therapie umgehen sollen. Private Therapien, insbesondere kognitive Verhaltenstherapien, sind häufig hilfreich, um diesen Zustand zu erfassen, mit seinen Auswirkungen auf das Leben umzugehen und Fortschritte zu erzielen. Medikamente werden häufig empfohlen, um mit den Symptomen umzugehen, die eine Person hat, wenn sie ausgelöst wird. Selbsthilfe ist hier ebenfalls nicht angebracht (obwohl es sich um eine Selbstmedikation handelt). Hilfe von einem Arzt zu bekommen, ist eine bessere Idee, und dies kann das Durcharbeiten von Selbsthilfeführern viel effizienter machen.