Hvordan vælger jeg den bedste sociale angst selvhjælp?
Social angst er en tilstand, hvor mennesker føler en unormalt stor frygt for sociale situationer. Disse situationer kan omfatte ting som at deltage i fester, familiesammenkomster, tale offentligt eller endda gå på arbejde. I modsætning til nogle af de andre angstlidelser, ville mange mennesker med denne tilstand synes at gøre noget som at deltage i en støttegruppe ekstremt hårdt, især tidligt i behandlingen.
En støttegruppe er en social situation, og det kan lejlighedsvis udelukke den som den bedste form for støtte. Tilsvarende kan det være meget vanskeligt at gå til en rådgiver i starten, og det er derfor, mange tager sig af selvhjælp til social angst. Når det er sagt, er der nogle mennesker, der virkelig drager fordel af grupper, terapeuter og muligvis medicin, og disse fremgangsmåder bør ikke diskonteres, selvom folk først ønsker at se efter mere private måder at løse problemet på.
Der er en række forskellige muligheder for selvhjælp til social angst. Mange mennesker starter med bøger, bånd eller multimedieprogrammer, der sigter mod at forstå forstyrrelsen og finde måder at leve med den på. Hvis det er muligt, kan anbefalinger til de bedste programmer komme fra en privat læge, men mange mennesker går hen til boghandlen eller handler online og læser anmeldelser for at se, hvilke materialer der kan være mest nyttige. Folk skal være opmærksomme på, at en af de mest almindelige metoder til behandling af social angst er gennem kognitiv adfærdsterapi. Det kan hjælpe med at købe bøger / programmer, der har denne tilgang, og som muligvis kan tilbyde en person hjemmearbejde eller aktiviteter at gøre for at mindske virkningen af denne lidelse.
Det kan også være nyttigt at læse artikler om social angst på Internettet som et middel til at få selvhjælp til social angst. Ting, folk skal se efter, inkluderer rådgivning om identifikation af udløser til angst, og hvordan man håndterer stærk angst, når den opstår. Det kan også være nyttigt at læse flere tekniske artikler for at forstå, i hvilken lysvidenskab ser mekanismerne for denne angstlidelse. At afgøre, hvilket råd der kan passe gennem læsning af artikler, er ofte et spørgsmål om forsøg og fejl, og nogle rådgivning synes at være passende, mens andre råd klart kan ikke anvendes.
Selvom det at være personligt i grupper kan skabe problemer med social angst, er det muligvis ikke de samme vanskeligheder at være online. Mange online psykologiske websteder har selvhjælpsgrupper med social angst, som alle kan mødes på en gang, eller som muligvis bruger en opslagstavle-tilgang til at dele udfordringer og vanskeligheder. Mental sundhedspersonale driver nogle af disse grupper, og andre er organiseret af lægfolk. I betragtning af de to valg er førstnævnte som regel bedre, især hvis der er moderation; det kan garantere kontrol med kvaliteten og sundheden i de givne råd. Men selv hvis en gruppe er modereret, kan den kun bruges som et springhoppepunkt og bør ikke forveksles med professionel rådgivning, som tilbydes af en terapeut eller læge.
På trods af at have prøvet hårdt med selvhjælpsstoffer til social angst er nogle mennesker ikke i stand til at helbrede denne tilstand hjemme, eller de undgår angst ved at skulle undgå deltagelse i mange aspekter af det daglige liv. I betragtning af dette anbefales det stærkt, at folk bruger social angst selvhjælp for at øge læring af, hvordan man håndterer denne tilstand i terapi. Privat terapi, især af en kognitiv adfærdsmæssig karakter, er ofte nyttig til at hjælpe med at forstå denne tilstand, håndtere dens indflydelse på livet og komme videre. Medicin anbefales ofte for at hjælpe med at håndtere de symptomer, en person har, når den udløses, og her er selvhjælp heller ikke passende (dog nogle selvmedicinske). At få hjælp fra en læge er en bedre ide, og det kan gøre det lettere at arbejde gennem enhver selvhjælpsvejledning mere effektiv.