PMS 기분 변화를 어떻게 처리합니까?

월경 증후군 (PMS)의 증상은 본질적으로 신체적이 아닙니다. 이 시간 동안 월경주기에서 기분 변화로 어려움을 겪을 수도 있습니다. 당신은 인내심을 갖기로 선택하고 분위기를 향상시키기 위해 유산소 운동을 늘려서 이것을 다룰 수 있습니다. 식이의 변화조차 도움이 될 수 있습니다. 비타민 보충제와 항우울제는 또한 기분을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.

PMS 기분 변화를 치료하는 가장 중요한 방법 중 하나는 이해하는 것입니다. 새로운 생리주기의 접근을 기다리면서 호르몬 변화는 기분에 영향을 미칩니다. 정신 건강 문제를 겪고 있다고 생각하기보다는 이것을 이해하거나 단순히 비합리적으로 행동하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이 시점에서, 당신은 시작하기 전에 중요한 결정을 내리고 기분 변화를 경험하는 동안 충동 결정을 피함으로써 매달 PMS를 준비 할 수 있습니다. 또한이 시간 동안 배려, 친구 및 가족을 이해하는 데 도움이 될 수도 있습니다.

운동은 종종 PMS 기분 변화를 치료하는 데 도움이됩니다. 이 기간 동안 정기적 인 호기성 운동을하는 경우 운동이 많은 사람들에게 자연적인 항우울제로 작동하기 때문에 기분이 향상되는 것을 알 수 있습니다. 추가 혜택으로, 운동은 PMS의 신체적 증상, 팽만감을 완화하는 데 도움이된다는 것을 알 수 있습니다. 현재 운동을하는 경우 월경 전 기간 동안 정상적인 운동 루틴을 계속하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 운동이 처음이라면 느리게 시작하고 운동의 길이를 점차적으로 증가시키는 데 가장 편한 느낌이들 수 있습니다.

식이 요법을 조정하면 PMS 기분 변화를 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 설탕 간식을 갈망 할 수도 있지만,이 시점에서는 일반적으로 그들을 피하는 것이 가장 좋습니다. 그들은 당신에게 초기 에너지와 건강을 줄 수 있지만 설탕 돌진이 마모 될 때 피로와 우울증에 부딪칩니다. 일반적으로 ALC 사용을 피하는 것이 가장 좋습니다당신의 기분 변화를 다루기 위해 Ohol. 대신 과일과 채소, 마른 단백질 및 통 곡물을 섭취하면 더 잘 제공 될 수 있습니다.

일부 비타민은 월경 전기 동안 기분을 조절하는 데 도움이된다고합니다. 예를 들어,식이 요법을 비타민 B6 및 비타민 E로 보충하면 도움이 될 수 있습니다. 마찬가지로, 칼슘, 마그네슘 및 아연과 같은 미네랄의 보충제를 섭취하면 기분 변화를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 목적을 위해 저녁 앵초 및 카모마일과 같은 허브를 시도 할 수도 있습니다.

PMS 기분 변화에 대한 가정 요법이 항상 효과가있는 것은 아닙니다. 기분이 당신의 삶에 중대한 부정적인 영향을 미치고 혼자서 구호를받을 수 없다는 것을 알게되면 의사에게 도움을 요청하십시오. 그는 처방전 항우울제 사용을 포함한 다른 치료를 권장 할 수 있습니다.