사회 공포증에 대한인지 행동 요법은 얼마나 효과적입니까?

사회 공포증에 대한인지 행동 요법은 일반적으로 노출 요법, 대처 메커니즘 및 사회적 기술 개발과 같은 행동 중재를 통합 할 때 더 효과적입니다. 이러한 유형의 치료의 핵심은 부정적인 사고 패턴의 탐구와 행동에 미치는 영향입니다. 상담을 통해 사회적 상황에서 두려운 사람은 불안 감소 대처 메커니즘을 배울 수 있습니다. 특정한 두려움을 불러 일으키는 시나리오를 식별하고 그러한 상황에 고객을 점차 노출시키는 것은 효과적인 전략 중 하나입니다. 사회적 기술을 가르치는 것은 종종 사회적 공포증을 줄이고 사회적 상호 작용 중에 편안함을 높이는 데 도움이됩니다.

쇠약 한 생각을 검토하는 것은 사회 공포증에 대한인지 행동 요법의 중요한 구성 요소입니다. 일반적으로 공포증은 과장된 생각으로 인해 발생한다고 믿어집니다. 예를 들어, 프레젠테이션을 해야하는 직원은 연설을하는 것이 동료 이전에 굴욕으로 이어질 것이라고 걱정할 수 있습니다.es. 아마도 엉망이 될 수있는 모든 것들에 집중함으로써, 그녀는 자신의 두려움을 강화합니다. 카운슬러는 일반적으로 고객이 더 밝은 결과의 잠재력을 고려하도록 장려하기 위해보다 긍정적이고 대체 시나리오를 제시합니다.

사회 공포증에 대한인지 행동 요법에는 종종 대처 메커니즘의 발달이 포함됩니다. 시각화 기술은 고객이보다 즐거운 사회적 경험을 상상할 수 있도록 돕는 데 사용될 수 있습니다. 사교 행사 전후에 깊이 숨을 쉬면 종종 신경을 진정시키는 데 도움이됩니다. 소규모 그룹에서 말하면서 웃으며 일반적으로 긴장을 최소화하거나 흔들리는 목소리를 향상시키는 데 도움이됩니다. 사교 행사 전에 명상하는 것은 불안을 줄이는 또 다른 방법입니다.

노출 요법은 종종 사회 공포증 상담의 필수 부분입니다. 구체적인 두려움을 유발하는 사회적 상황이 먼저 식별되며 각 점진 노출은 다음과 같이 자세히 설명합니다.클라이언트. 예를 들어, 사람이 새로운 사람들을 만나는 것이 두렵을 수도 있습니다. 카운슬러는 아마도 새로운 사람들과 서면으로 서면으로 서면으로 새로운 사람들과 의사 소통함으로써 점차적 으로이 두려움에 직면하도록 격려 할 수 있습니다. 전화 대화로 진행하는 것이 다음 단계 일 수 있으며 직접 만나는 단계 일 수 있습니다.

사회 공포증에 대한인지 행동 요법은 또한 사회적 기술 구축에 중점을 때 효과적입니다. 일부 사회적 두려움은 새로운 상황에서 무엇을 말할 것인지 또는 어색한 느낌을 모르는 데 중점을 둡니다. 대화 기술과 사회적 지능의 발전을 통해 사회적으로 두려운 사람은 종종 다른 사람들과 더 효과적으로 상호 작용합니다. 다른 사람들이 편안하게 느끼기 시작하면서 미소를 짓고 긍정적으로 반응하면서, 사회적 두려움은 때때로 가라 앉습니다. 사회적 기술을 개발하는 것은 일반적으로 부정적인 결과에 덜 집중하는 것과 더 구체적으로 긍정적 인 사회적 경험에 집중하는 것을 포함합니다.