사회 공포증에 대한인지 행동 치료는 얼마나 효과적입니까?

사회 공포증에 대한인지 행동 요법은 노출 요법, 대처 메커니즘 및 사회적 기술 개발과 같은 행동 중재를 통합 할 때 일반적으로 더 효과적입니다. 이 유형의 치료의 핵심은 부정적인 사고 패턴의 탐구와 행동에 미치는 영향입니다. 상담을 통해 사회적 상황이 두려운 사람은 불안 완화 대처 메커니즘을 배울 수 있습니다. 특정 두려움 유발 시나리오를 식별하고 클라이언트를 그러한 상황에 점차 노출시키는 것이 효과적인 전략 중 하나입니다. 사회적 기술을 가르치는 것은 종종 사회적 공포증을 줄이고 사회적 상호 작용을하는 동안 편안함을 증가시킵니다.

쇠약 한 생각을 조사하는 것은 사회 공포증에 대한인지 행동 치료의 중요한 구성 요소입니다. 공포증은 과장되고 두려움을 불러 일으키는 생각에 의해 야기되는 것으로 일반적으로 믿어집니다. 예를 들어 프레젠테이션을해야하는 직원은 연설을하면 동료들에게 굴욕을 당할까 걱정할 수 있습니다. 엉망이 될 수있는 모든 것에 집중함으로써, 그는 두려움을 심화시킵니다. 카운슬러는 일반적으로 고객이보다 밝은 결과를 얻을 수있는 가능성을 고려하도록 권장하는보다 긍정적 인 대체 시나리오를 제시합니다.

사회 공포증에 대한인지 행동 치료에는 종종 대처 메커니즘의 개발이 포함됩니다. 고객이보다 즐거운 사회적 경험을 상상할 수 있도록 시각화 기법을 사용할 수 있습니다. 사교 행사 전후에 심호흡을하면 종종 신경을 진정시키는 데 도움이됩니다. 소규모 그룹에서 말을하는 동안 웃으면 긴장을 최소화하거나 흔들리는 목소리를 향상시키는 데 도움이됩니다. 사회 행사 전에 명상하는 것은 불안을 줄이는 또 다른 방법입니다.

노출 치료는 종종 사회 공포증 상담의 중요한 부분입니다. 특정 두려움을 불러 일으키는 사회적 상황을 먼저 식별하고 각 점진적 노출에 대해 고객과 자세히 논의합니다. 예를 들어, 새로운 사람들을 만나기가 두려운 사람 일 수 있습니다. 그런 다음 카운슬러는 점진적으로 새로운 사람들과 서면으로 의사 소통함으로써 이러한 두려움에 점진적으로 대처하도록 격려 할 수 있습니다. 다음 단계는 전화 대화로 진행 한 다음 직접 만나는 것입니다.

사회적 공포증에 대한인지 행동 치료는 또한 사회적 기술 구축에 초점을 맞출 때 효과적입니다. 어떤 사회적 두려움은 새로운 상황에서 말을하거나 어색한 느낌을 모르는 데 중점을 둡니다. 대화 기술과 사회 지능의 발달을 통해 사회적으로 두려워하는 사람은 종종 다른 사람들과 더 효과적으로 상호 작용합니다. 다른 사람들이 편안하게 느끼기 시작하고 미소를 짓고 긍정적으로 반응하면 사회적 두려움이 가라 앉는 경우가 있습니다. 사회적 기술을 개발하려면 일반적으로 부정적인 결과에 집중하지 않고 긍정적 인 사회적 경험에 집중해야합니다.