Hvor effektiv er kognitiv adfærdsterapi for social fobi?

Kognitiv adfærdsterapi for social fobi er typisk mere effektiv, når den integrerer adfærdsinterventioner såsom eksponeringsterapi, mestringsmekanismer og udvikling af sociale færdigheder.Kernen i denne type terapi er udforskningen af negative tankemønstre og deres virkning på adfærd.Gennem rådgivning kan en person, der er bange i sociale situationer, lære angstreducerende mestringsmekanismer.At identificere specifikke frygt-provokerende scenarier og gradvist udsætte klienten for sådanne situationer er en effektiv strategi.Undervisning i sociale færdigheder hjælper ofte med at reducere social fobi og øger komforten under social interaktion.

Undersøgelse af svækkende tanker er en vigtig komponent i kognitiv adfærdsterapi for social fobi.Det antages generelt, at fobier er forårsaget af overdrevne, frygt- provokerende tanker.En medarbejder, der for eksempel skal holde en præsentation, kan bekymre sig om, at det at holde en tale vil føre til ydmygelse før hans eller hendes kolleger.Ved at fokusere på alle de ting, der muligvis kan gå galt, intensiverer han eller hun sin frygt.Rådgivere præsenterer generelt mere positive, alternative scenarier for at tilskynde klienter til at overveje potentialet for lysere resultater.

Kognitiv adfærdsterapi til social fobi inkluderer ofte udviklingen af mestringsmekanismer.Visualiseringsteknikker kan bruges til at hjælpe klienten med at forestille sig mere behagelige sociale oplevelser.At trække vejret dybt før og under en social begivenhed hjælper ofte med at berolige nerverne.Smilende, mens han taler i en lille gruppe, hjælper typisk med at minimere spændinger eller forbedre en rystende stemme.Meditation før sociale begivenheder er en anden måde at reducere angst på.

Eksponeringsterapi er ofte en integreret del af social fobi -rådgivning.Specifikke frygt-provokerende sociale situationer identificeres først, og hver inkrementel eksponering diskuteres detaljeret med klienten.En person er måske bange for at møde nye mennesker, for eksempel.Rådgiveren kan derefter opfordre ham eller hende til at møde denne frygt gradvist, måske ved at kommunikere med nye mennesker skriftligt som et gradvis trin.At gå videre til en telefonsamtale kan være det næste trin, efterfulgt af mødet personligt.

Kognitiv adfærdsterapi for social fobi er også effektiv, når den fokuserer på at opbygge sociale færdigheder.Nogle sociale frygt er centreret om ikke at vide, hvad de skal sige eller føle sig akavet i nye situationer.Gennem udviklingen af samtaleevner og social intelligens interagerer en socialt bange person ofte mere effektivt med andre.Når andre begynder at føle sig godt tilpas, smiler og reagerer positivt, falder sociale frygt undertiden.Udvikling af sociale færdigheder involverer også typisk at fokusere mindre intenst på negative resultater og mere specifikt på positive sociale oplevelser.