Qual a eficácia da terapia comportamental cognitiva para fobia social?
A terapia comportamental cognitiva para fobia social geralmente é mais eficaz quando integra intervenções comportamentais, como terapia de exposição, mecanismos de enfrentamento e desenvolvimento de habilidades sociais. No centro desse tipo de terapia está a exploração de padrões de pensamentos negativos e seus efeitos no comportamento. Por meio de aconselhamento, uma pessoa que tem medo de situações sociais pode aprender mecanismos de enfrentamento para reduzir a ansiedade. Identificar cenários específicos que provocam medo e expor gradualmente o cliente a essas situações é uma estratégia eficaz. O ensino de habilidades sociais geralmente ajuda a reduzir a fobia social e aumenta o conforto durante a interação social.
Examinar pensamentos debilitantes é um componente importante da terapia cognitivo-comportamental para a fobia social. Geralmente, acredita-se que as fobias são causadas por pensamentos exagerados e instigantes. Um funcionário que deve fazer uma apresentação, por exemplo, pode se preocupar com o fato de fazer um discurso levar à humilhação diante de seus colegas. Ao se concentrar em todas as coisas que podem dar errado, ele ou ela intensifica seus medos. Os conselheiros geralmente apresentam cenários alternativos mais positivos para incentivar os clientes a considerar o potencial para obter resultados melhores.
A terapia cognitivo-comportamental para fobia social geralmente inclui o desenvolvimento de mecanismos de enfrentamento. Técnicas de visualização podem ser usadas para ajudar o cliente a imaginar experiências sociais mais agradáveis. Respirar profundamente antes e durante um evento social geralmente ajuda a acalmar os nervos. Sorrir enquanto fala em um pequeno grupo geralmente ajuda a minimizar a tensão ou melhorar a voz trêmula. Meditar antes dos eventos sociais é outra maneira de reduzir a ansiedade.
A terapia de exposição geralmente é parte integrante do aconselhamento sobre fobia social. Situações sociais específicas que provocam medo são primeiro identificadas e cada exposição incremental é discutida em detalhes com o cliente. Uma pessoa pode ter medo de conhecer novas pessoas, por exemplo. O conselheiro pode encorajá-lo a enfrentar esse medo gradualmente, talvez comunicando-se com novas pessoas por escrito como um passo gradual. Avançar para uma conversa telefônica pode ser o próximo passo, seguido de uma reunião pessoalmente.
A terapia cognitivo-comportamental da fobia social também é eficaz quando se concentra na construção de habilidades sociais. Alguns medos sociais se concentram em não saber o que dizer ou em se sentir desconfortável em novas situações. Através do desenvolvimento de habilidades de conversação e inteligência social, uma pessoa socialmente medrosa interage com mais eficiência com os outros. Quando outros começam a se sentir à vontade, sorriem e respondem positivamente, os medos sociais às vezes diminuem. O desenvolvimento de habilidades sociais também tipicamente envolve o foco menos atento em resultados negativos e, mais especificamente, em experiências sociais positivas.