Qual a eficácia da terapia cognitiva para a fobia social?
A terapia comportamental cognitiva para fobia social normalmente é mais eficaz quando integra intervenções comportamentais, como terapia de exposição, mecanismos de enfrentamento e desenvolvimento de habilidades sociais. No centro desse tipo de terapia está a exploração de padrões negativos de pensamento e seus efeitos no comportamento. Através do aconselhamento, uma pessoa que tem medo de situações sociais pode aprender mecanismos de enfrentamento que reduzem a ansiedade. Identificar cenários específicos para provocar medo e expor gradualmente o cliente a essas situações é uma estratégia eficaz. O ensino de habilidades sociais geralmente ajuda a reduzir a fobia social e aumenta o conforto durante a interação social.
Examinar pensamentos debilitantes é um componente importante da terapia cognitivo -comportamental para a fobia social. Geralmente, acredita-se que as fobias são causadas por pensamentos exagerados e provocadores de medo. Um funcionário que deve fazer uma apresentação, por exemplo, pode se preocupar que dar um discurso levará à humilhação antes de seu colegaes. Ao focar em todas as coisas que podem dar errado, ele ou ela intensifica seus medos. Os conselheiros geralmente apresentam cenários mais positivos e alternativos para incentivar os clientes a considerar o potencial de resultados mais brilhantes.
A terapia comportamental cognitiva para fobia social geralmente inclui o desenvolvimento de mecanismos de enfrentamento. Técnicas de visualização podem ser usadas para ajudar o cliente a imaginar experiências sociais mais agradáveis. Respirar profundamente antes e durante um evento social geralmente ajuda a acalmar os nervos. Sorrir enquanto fala em um pequeno grupo normalmente ajuda a minimizar a tensão ou melhorar uma voz trêmula. Meditar antes dos eventos sociais é outra maneira de reduzir a ansiedade.
A terapia de exposição é frequentemente parte integrante do aconselhamento social da fobia. As situações sociais específicas que provocam o medo são identificadas pela primeira vez e cada exposição incremental é discutida em detalhes como cliente. Uma pessoa pode ter medo de conhecer novas pessoas, por exemplo. O conselheiro pode então incentivá -lo a enfrentar esse medo gradualmente, talvez comunicando -se com novas pessoas por escrito como um passo gradual. O progresso para uma conversa por telefone pode ser o próximo passo, seguido de reunião pessoalmente. A terapia comportamental cognitiva para fobia social também é eficaz quando se concentra na construção de habilidades sociais. Alguns medos sociais estão centrados em não saber o que dizer ou se sentir estranho em novas situações. Através do desenvolvimento de habilidades de conversa e inteligência social, uma pessoa socialmente medrosa geralmente interage com mais eficácia com os outros. Quando outros começam a se sentir à vontade, sorrir e responder positivamente, os medos sociais às vezes diminuem. Desenvolver habilidades sociais também envolve focar menos intensamente em resultados negativos e mais especificamente em experiências sociais positivas.