社会恐怖症に対する認知行動療法はどの程度効果的ですか？

一般的に、社会恐怖症に対する認知行動療法は、暴露療法、対処メカニズム、社会的スキル開発などの行動介入を統合する場合により効果的です。 このタイプの治療の核心は、否定的な思考パターンとその行動への影響の調査です。 カウンセリングを通じて、社会的状況に恐れのある人は、不安を軽減する対処メカニズムを学ぶことができます。 特定の恐怖を誘発するシナリオを特定し、そのような状況に徐々にクライアントをさらすことは、1つの効果的な戦略です。 社会的スキルを教えることは、しばしば社会恐怖症を軽減し、社会的相互作用中の快適さを高めるのに役立ちます。

衰弱する思考を調べることは、社会恐怖症に対する認知行動療法の重要な要素です。 一般的に、恐怖症は誇張された恐怖を引き起こす思考によって引き起こされると考えられています。 たとえば、プレゼンテーションを行わなければならない従業員は、スピーチを行うと同僚の前で屈辱が生じるのではないかと心配する場合があります。 ひどくなりそうなことすべてに焦点を当てることで、彼または彼女は彼または彼女の恐怖を強めます。 一般的に、カウンセラーはより明るい結果の可能性を検討するようクライアントに促すために、より積極的な代替シナリオを提示します。

社会恐怖症に対する認知行動療法には、多くの場合、対処メカニズムの開発が含まれます。 視覚化技術を使用して、クライアントがより楽しい社会体験を想像できるようにすることができます。 社会的出来事の前と最中に深く呼吸することは、しばしば神経を落ち着かせるのを助けます。 少人数のグループで話している間、笑顔は通常、緊張を最小限に抑えるか、不安定な声を改善するのに役立ちます。 社会的出来事の前に瞑想することは、不安を軽減する別の方法です。

暴露療法は​​、しばしば社会恐怖症カウンセリングの不可欠な部分です。 特定の恐怖を引き起こす社会的状況が最初に特定され、各増分暴露がクライアントと詳細に議論されます。 たとえば、人は新しい人に会うことを恐れる場合があります。 その後、カウンセラーは、おそらく段階的なステップとして書面で新しい人々とコミュニケーションをとることにより、この恐怖に徐々に直面するように勧めることがあります。 電話での会話に進むことが次のステップであり、その後に直接会うことがあります。

社会恐怖症に対する認知行動療法も、社会的スキルの構築に焦点を当てた場合に効果的です。 一部の社会的恐怖は、新しい状況で何を言うべきかわからない、または気まずく感じることに集中しています。 会話スキルとソーシャルインテリジェンスの開発を通じて、社会的に恐れのある人は、他の人とより効果的に対話することがよくあります。 他の人が安心して微笑んで前向きに反応し始めると、社会的恐怖は時々治まります。 社会的スキルの開発には、通常、ネガティブな結果、より具体的にはポジティブな社会的経験にあまり集中しないことが含まれます。