Wie effektiv ist die kognitive Verhaltenstherapie bei sozialer Phobie?
Die kognitive Verhaltenstherapie bei sozialer Phobie ist in der Regel effektiver, wenn sie Verhaltensinterventionen wie Expositionstherapie, Bewältigungsmechanismen und die Entwicklung sozialer Kompetenzen integriert. Im Zentrum dieser Art der Therapie steht die Erforschung negativer Denkmuster und ihrer Auswirkungen auf das Verhalten. Durch Beratung kann eine Person, die in sozialen Situationen Angst hat, angstmindernde Bewältigungsmechanismen erlernen. Eine wirksame Strategie besteht darin, bestimmte Szenarien zu identifizieren, die Angst hervorrufen, und den Kunden schrittweise solchen Situationen auszusetzen. Das Unterrichten sozialer Kompetenzen trägt häufig dazu bei, die soziale Phobie zu verringern und den Komfort bei der sozialen Interaktion zu erhöhen.
Die Untersuchung schwächender Gedanken ist ein wichtiger Bestandteil der kognitiven Verhaltenstherapie bei sozialer Phobie. Es wird allgemein angenommen, dass Phobien durch übertriebene, angstauslösende Gedanken verursacht werden. Ein Mitarbeiter, der zum Beispiel einen Vortrag halten muss, könnte befürchten, dass das Reden vor seinen Kollegen zu Demütigungen führt. Indem er sich auf all die Dinge konzentriert, die möglicherweise schief gehen können, verstärkt er oder sie seine oder ihre Ängste. Berater präsentieren im Allgemeinen positivere alternative Szenarien, um die Kunden zu ermutigen, das Potenzial für bessere Ergebnisse in Betracht zu ziehen.
Die kognitive Verhaltenstherapie bei sozialer Phobie beinhaltet häufig die Entwicklung von Bewältigungsmechanismen. Visualisierungstechniken können verwendet werden, um den Kunden dabei zu unterstützen, sich angenehmere soziale Erfahrungen vorzustellen. Tiefes Atmen vor und während eines gesellschaftlichen Ereignisses hilft oft dabei, die Nerven zu beruhigen. Das Lächeln während des Sprechens in einer kleinen Gruppe hilft normalerweise dabei, Spannungen zu minimieren oder eine zittrige Stimme zu verbessern. Meditieren vor gesellschaftlichen Ereignissen ist ein weiterer Weg, um Angstzustände abzubauen.
Die Expositionstherapie ist oft ein wesentlicher Bestandteil der Beratung zu sozialer Phobie. Zunächst werden spezifische, die Angst hervorrufende soziale Situationen identifiziert, und jede inkrementelle Exposition wird mit dem Kunden ausführlich besprochen. Eine Person könnte zum Beispiel Angst davor haben, neue Leute kennenzulernen. Der Berater kann ihn dann ermutigen, dieser Angst allmählich zu begegnen, indem er sich möglicherweise schrittweise schriftlich mit neuen Menschen in Verbindung setzt. Das Fortschreiten zu einem Telefongespräch kann der nächste Schritt sein, gefolgt von einem persönlichen Treffen.
Kognitive Verhaltenstherapie bei sozialer Phobie ist auch dann wirksam, wenn der Schwerpunkt auf dem Aufbau sozialer Kompetenzen liegt. Einige soziale Ängste konzentrieren sich darauf, nicht zu wissen, was zu sagen ist, oder sich in neuen Situationen unbehaglich zu fühlen. Durch die Entwicklung von Konversationsfähigkeiten und sozialer Intelligenz interagiert eine sozial ängstliche Person oft effektiver mit anderen. Während sich andere wohlfühlen, lächeln und positiv reagieren, lassen soziale Ängste manchmal nach. Die Entwicklung sozialer Kompetenzen erfordert in der Regel auch, sich weniger auf negative Ergebnisse als auf positive soziale Erfahrungen zu konzentrieren.