아이스 배스의 장점은 무엇입니까?

아이스 배스를 복용하는 것은 많은 운동 선수와 장거리 주자가 운동 후 일상 생활의 일부로 구현하는 대체 의학의 한 유형입니다. 냉동 요법으로도 알려진 얼음 목욕은 올바르게 실행될 때 몇 가지 건강상의 이점을 갖는 것으로 알려져 있습니다. 여기에는 근육 회복 시간 단축, 근육 통증 감소, 부상 예방 및 불안 완화가 포함됩니다.

운동 선수가 얼음 목욕에 참여하는 가장 큰 이유 중 하나는 근육 회복 시간을 단축하는 것입니다. 이론은 저온으로 인해 혈관이 수축되어 근육에서 대부분의 젖산이 제거된다는 것입니다. 차례로 순환이 증가하여 신체가 스스로보다 훨씬 빨리 회복됩니다. 개별 근육에 얼음 팩을 사용하는 것과 대조적으로 얼음 목욕을하면 몸 전체에 도움이된다는 이점이 있습니다. 결과적으로 뼈와 신경과 같은 신체의 다른 부분도 더 빨리 회복되어야합니다.

더 빠른 회복 시간 외에도 얼음 목욕은 근육통을 감소시킵니다. 예를 들어, 운동 선수가 격렬한 역도 세션에 참여하면 근육이 상당한 스트레스를받을 가능성이 있습니다. 정상적인 상황에서 그의 근육은 다음날 아프게되었을 것입니다. 냉동 요법이 시행되면 통증 수준을 상당히 줄여야합니다. 결과적으로,이 기술은 웨이트 트레이닝과 다른 운동을 더 빨리 재개 할 수있게 해주므로 경쟁사보다 유리합니다.

또 다른 중요한 이점은 일부 부상을 예방할 수 있다는 것입니다. 근육과 다른 신체 부위가 빨리 회복되고 염증이 최소화되므로 신체 부상의 가능성도 줄어 듭니다. 이것은 주로 추운 온도가 근육 조직의 파괴를 막기 때문입니다. 또한, 얼음 상태는 또한 발생한 근육 찢어짐을 신속하게 복구하는 데 도움이됩니다. 결과적으로 운동 선수는 빙조를 실시하지 않고 정상적으로 일어날 수있는 부상을 우회하거나 최소한 최소화 할 수 있습니다.

추가 이점은 운동 선수 이외의 사람들이 경험할 수있는 것인데, 이는 불안 완화입니다. 이 불안 및 공황 발작 치료는 중국에서 시작되었으며 더 많은 주요 항불안제에 대한 효과적인 대안으로 생각됩니다. 얼음 목욕은 사람을 크게 진정시키고 경험하는 모든 공황을 완화시키는 것으로 생각됩니다. 이와 함께 많은 사람들이 이후에 깊고 평화로운 수면을 경험한다고 주장했습니다.