Hvad er fordelene ved et isbad?
At tage et isbad er en type alternativ medicin, som mange atleter og langdistanceløbere implementerer som en del af deres rutine efter træning. Et isbad, også kendt som kryoterapi, har været kendt for at have flere sundhedsmæssige fordele, når det udføres korrekt. Disse inkluderer at fremskynde opsvingstid på muskler, reducere ømhed i musklerne, forhindre skader og lindre angst.
Måske en af de største grunde til, at atleter deltager i et isbad, er at fremskynde muskelindvindingen. Teorien er, at den kolde temperatur får blodkarene til at trække sig sammen, hvilket fjerner størstedelen af mælkesyre fra musklerne. Til gengæld øges cirkulationen, hvilket hjælper kroppen med at komme sig betydeligt hurtigere end den selv ville. Fordelen ved at tage et isbad i modsætning til at bruge en ispakke på individuelle muskler er, at det hjælper hele kroppen. Som et resultat skulle andre dele af kroppen, såsom knogler og nerver, også komme sig hurtigere.
Ud over en hurtigere nyttiggørelsestid reducerer et isbad også muskelsårheden. For eksempel, hvis en atlet deltager i en intens vægtløftningssession, vil hans muskler sandsynligvis opleve betydelig stress. Under normale omstændigheder ville hans muskler være ømme næste dag og muligvis endda senere. Når kryoterapi implementeres, skulle det reducere hans ømhedsniveau betydeligt. Derfor bør denne teknik gøre det muligt for ham at genoptage vægttræning og andre øvelser hurtigere, hvilket skulle give ham en fordel i forhold til konkurrencen.
En anden vigtig fordel er, at nogle kvæstelser kan forhindres. Da musklerne og andre kropsdele kommer sig hurtigere, og betændelsen minimeres, reduceres også chancen for, at der opstår en kropsskade. Dette skyldes hovedsageligt, at kolde temperaturer forhindrer, at muskelvævet bryder sammen. Dertil kommer, at de iskolde forhold hjælper cellerne med hurtigt at reparere eventuelle muskeltårer, der forekom. Følgelig kan en atlet potentielt omgå eller i det mindste minimere en skade, der normalt ville være sket uden implementering af et isbad.
En yderligere fordel er, at folk udover atleter kan opleve, og det er angstlindring. Denne behandling af angst og panikanfald har sin oprindelse i Kina og menes at være et effektivt alternativ til mere mainstream anti-angst medicin. Et isbad menes at betydeligt berolige en person og lindre enhver panik, han oplever. Sammen med dette har mange mennesker hævdet at opleve niveauer af dyb, fredelig søvn bagefter.