Wat zijn de voordelen van een ijsbad?

Een ijsbad nemen is een soort alternatief medicijn dat veel sporters en hardlopers als onderdeel van hun routine na de training implementeren. Ook bekend als cryotherapie, is het bekend dat een ijsbad verschillende gezondheidsvoordelen heeft wanneer het correct wordt uitgevoerd. Deze omvatten het versnellen van spierherstel, het verminderen van spierpijn, het voorkomen van blessures en het verlichten van angst.

Misschien is een van de grootste redenen dat atleten deelnemen aan een ijsbad om de spierhersteltijd te versnellen. De theorie is dat de koude temperatuur ervoor zorgt dat de bloedvaten samentrekken, waardoor het grootste deel van melkzuur uit de spieren wordt verwijderd. Op zijn beurt neemt de bloedsomloop toe, waardoor het lichaam aanzienlijk sneller herstelt dan alleen. Het voordeel van het nemen van een ijsbad in tegenstelling tot het gebruik van een ijspak op individuele spieren is dat het het hele lichaam helpt. Als gevolg hiervan zouden andere delen van het lichaam, zoals de botten en zenuwen, ook sneller moeten herstellen.

Naast een snellere hersteltijd, zal een ijsbad ook spierpijn verminderen. Als een atleet bijvoorbeeld deelneemt aan een intensieve sessie voor gewichtheffen, zullen zijn spieren waarschijnlijk aanzienlijke stress ervaren. Onder normale omstandigheden zouden zijn spieren de volgende dag pijnlijk zijn en mogelijk zelfs later. Wanneer cryotherapie wordt geïmplementeerd, zou dit zijn niveau van pijn aanzienlijk moeten verminderen. Bijgevolg zou deze techniek het hem mogelijk moeten maken om sneller met krachttraining en andere oefeningen te hervatten, wat hem een ​​voordeel ten opzichte van de concurrentie zou moeten geven.

Een ander belangrijk voordeel is dat sommige verwondingen kunnen worden voorkomen. Omdat de spieren en andere lichaamsdelen sneller herstellen en ontstekingen worden geminimaliseerd, worden de kansen op lichamelijk letsel ook verminderd. Dit komt vooral door het feit dat koude temperaturen voorkomen dat spierweefsel afbreekt. Bovendien zullen de ijzige omstandigheden de cellen ook helpen bij het snel repareren van eventuele spierscheuren. Bijgevolg kan een atleet mogelijk een blessure omzeilen of op zijn minst minimaliseren die normaal zou zijn gebeurd zonder de implementatie van een ijsbad.

Een bijkomend voordeel is dat mensen naast sporters kunnen ervaren, en dat is angstverlichting. Deze behandeling voor angst- en paniekaanvallen is ontstaan ​​in China en wordt beschouwd als een effectief alternatief voor meer gangbare anti-angstmiddelen. Men denkt dat een ijsbad een persoon aanzienlijk kalmeert en alle paniek die hij ervaart, verlicht. Samen met dit hebben veel mensen beweerd dat ze nadien niveaus van diepe, vredige slaap ervaren.