Jaké jsou výhody ledové lázně?

Užívání ledové lázně je druh alternativní medicíny, kterou mnozí sportovci a běžci na dlouhé vzdálenosti implementují jako součást svého tréninku po tréninku. Ledová lázeň, známá také jako kryoterapie, má při správném provedení několik zdravotních výhod. Patří mezi ně urychlení doby zotavení svalů, snížení bolestivosti svalů, zabránění zranění a zmírnění úzkosti.

Snad jedním z největších důvodů, proč se sportovci účastní ledové lázně, je urychlení regenerace svalů. Teorie je taková, že nízká teplota způsobuje smršťování krevních cév, což odstraní většinu kyseliny mléčné ze svalů. Na druhé straně se zvyšuje krevní oběh, což pomáhá tělu zotavit se mnohem rychleji, než by bylo samo o sobě. Výhodou ledové koupele oproti použití ledové zábaly na jednotlivé svaly je to, že pomáhá celému tělu. V důsledku toho by se měly rychleji zotavit i další části těla, jako jsou kosti a nervy.

Kromě rychlejší doby zotavení sníží ledová lázeň také bolest svalů. Například, pokud se sportovec účastní intenzivního vzpírání, jeho svaly pravděpodobně zažijí výrazný stres. Za normálních okolností by jeho svaly byly bolestivé další den a možná i později. Když je kryoterapie implementována, měla by výrazně snížit jeho bolestivost. V důsledku toho by mu tato technika měla umožnit rychleji obnovit silový trénink a další cvičení, což by mu mělo poskytnout výhodu oproti konkurenci.

Další důležitou výhodou je, že lze předcházet některým zraněním. Protože se svaly a další části těla zotavují rychleji a zánět je minimalizován, snižuje se také pravděpodobnost výskytu zranění. Důvodem je zejména skutečnost, že nízké teploty brání odbourávání svalových tkání. Kromě toho nám ledové podmínky také pomohou buňkám rychle opravit případné svalové slzy. V důsledku toho může sportovec potenciálně obejít nebo alespoň minimalizovat zranění, ke kterému by normálně došlo bez zavedení ledové lázně.

Další výhodou je výhoda, kterou mohou kromě sportovců zažít lidé, a to je úleva od úzkosti. Tato léčba úzkostných a panických záchvatů vznikla v Číně a je považována za účinnou alternativu k běžnějším lékům proti úzkosti. Předpokládá se, že ledová lázeň výrazně uklidňuje člověka a zmírňuje veškerou paniku, kterou zažívá. Spolu s tím mnoho lidí prohlašovalo, že poté zažívají úrovně hlubokého, klidného spánku.