Jaké jsou výhody ledové lázně?

Užívání ledové lázně je typ alternativní medicíny, kterou mnoho sportovců a běžců na dlouhé vzdálenosti implementují jako součást své rutiny po tréninku. Je také známo, že je známá jako kryoterapie, je známo, že při správném provádění má několik zdravotních výhod. Patří mezi ně zrychlení doby zotavení svalů, snížení bolestivosti svalů, prevence zranění a zmírnění úzkosti. Teorie je taková, že chladná teplota způsobuje, že krevní cévy se stahují, což odstraňuje většinu kyseliny mléčné ze svalů. Naopak se zvyšuje oběh, což pomáhá tělu zotavit se výrazně rychleji, než by to bylo samo o sobě. Výhodou ledové lázně na rozdíl od použití ledového balení na jednotlivých svalech je to, že pomáhá celému tělu. V důsledku toho by se i další části těla, jako jsou kosti a nervy, měly také zotavit rychleji.

Kromě rychlejšího získáníČas, ledová lázeň také sníží bolestivost svalů. Například, pokud se sportovec podílí na intenzivním vzpírání, pravděpodobně jeho svaly zažijí významný stres. Za normálních okolností by jeho svaly byly bolavé další den a možná i později. Když je implementována kryoterapie, měla by výrazně snížit jeho úroveň bolestivosti. V důsledku toho by měla tato technika umožnit mu rychleji obnovit silový trénink a další cvičení, což by mu mělo poskytnout výhodu oproti konkurenci.

Další důležitou výhodou je, že lze zabránit některým zraněním. Vzhledem k tomu, že se svaly a jiné části těla zotavují rychleji a minimalizuje se zánět, sníží se také pravděpodobnost zranění tělesného zranění. Důvodem je hlavně skutečnost, že chladné teploty zabraňují rozpadu svalových tkání. Navíc ledové podmínky také pomohou buňkám vRychle opravte jakékoli svalové slzy, které se objevily. V důsledku toho může sportovec potenciálně obejít nebo alespoň minimalizovat zranění, ke kterému by se normálně stalo bez zavedení ledové lázně.

Další výhodou je taková, kterou lidé kromě sportovců mohou zažít, a to je úleva z úzkosti. Tato léčba útoků úzkosti a paniky vznikla v Číně a je považována za účinnou alternativu k více tradičním anti-úzkostným drogám. Předpokládá se, že ledová lázeň výrazně uklidňuje člověka a zmírňuje jakoukoli paniku, kterou zažívá. Spolu s tím mnoho lidí tvrdilo, že zažívá úroveň hlubokého, mírumilového spánku poté.