Quels sont les avantages d'un bain de glace?
Prendre un bain de glace est un type de médecine alternative que de nombreux athlètes et coureurs de longue distance mettent en œuvre dans le cadre de leur routine post-entraînement. Également connu sous le nom de cryothérapie, un bain de glace est réputé présenter plusieurs avantages pour la santé s'il est exécuté correctement. Il s'agit notamment d'accélérer le temps de récupération musculaire, de réduire les courbatures, de prévenir les blessures et de soulager l'anxiété.
L'une des principales raisons pour lesquelles les athlètes participent à un bain de glace est peut-être d'accélérer le temps de récupération musculaire. La théorie est que la température froide provoque la contraction des vaisseaux sanguins, ce qui élimine la majorité de l'acide lactique des muscles. À son tour, la circulation augmente, ce qui aide le corps à récupérer beaucoup plus rapidement qu'il ne le ferait seul. L'avantage de prendre un bain de glace par opposition à l'utilisation d'un sac de glace sur des muscles individuels est que cela aide l'ensemble du corps. En conséquence, d'autres parties du corps, telles que les os et les nerfs, devraient également se rétablir plus rapidement.
En plus d'un temps de récupération plus rapide, un bain de glace réduira également les douleurs musculaires. Par exemple, si un athlète participe à une séance de musculation intense, ses muscles sont susceptibles de subir un stress important. Dans des circonstances normales, ses muscles seraient douloureux le lendemain et peut-être même plus tard. Lorsque la cryothérapie est mise en œuvre, il devrait considérablement réduire son niveau de douleur. Par conséquent, cette technique devrait lui permettre de reprendre plus rapidement la musculation et d’autres exercices, ce qui devrait lui donner un avantage sur la compétition.
Un autre avantage important est que certaines blessures peuvent être évitées. Comme les muscles et les autres parties du corps se rétablissent plus rapidement et que l'inflammation est minimisée, les risques de blessures corporelles sont également réduits. Cela est principalement dû au fait que le froid empêche les tissus musculaires de se décomposer. De plus, les conditions de glace aideront également les cellules à réparer rapidement les déchirures musculaires qui se sont produites. Par conséquent, un athlète peut potentiellement contourner ou au moins minimiser une blessure qui aurait normalement eu lieu sans la mise en place d'un bain de glace.
Outre les athlètes, un avantage supplémentaire peut être ressenti: le soulagement de l'anxiété. Ce traitement contre les crises d'anxiété et de panique a été mis au point en Chine et devrait constituer une alternative efficace aux médicaments plus couramment utilisés contre l'anxiété. On pense qu'un bain de glace calmerait une personne et soulagerait la panique. Parallèlement à cela, de nombreuses personnes ont prétendu connaître des niveaux de sommeil profond et paisible par la suite.