Quels sont les avantages d'un bain de glace?
Prendre un bain de glace est un type de médecine alternative que de nombreux athlètes et coureurs longue distance mettent en œuvre dans le cadre de leur routine post-entraînement. Également connu sous le nom de cryothérapie, un bain de glace est connu pour avoir plusieurs avantages pour la santé lorsqu'il est exécuté correctement. Ceux-ci comprennent l'accélération du temps de récupération musculaire, la réduction des douleurs musculaires, la prévention des blessures et le soulagement de l'anxiété.
Peut-être l'une des plus grandes raisons pour lesquelles les athlètes participent à un bain de glace est d'accélérer le temps de récupération musculaire. La théorie est que la température du froid fait que les vaisseaux sanguins se contractent, ce qui élimine la majorité de l'acide lactique des muscles. À son tour, la circulation augmente, ce qui aide le corps à récupérer considérablement plus rapidement qu'il ne le ferait seul. L'avantage de prendre un bain de glace plutôt que d'utiliser un sac de glace sur les muscles individuels est qu'il aide tout le corps. En conséquence, d'autres parties du corps, comme les os et les nerfs, devraient également récupérer plus rapidement.
En plus d'une récupération plus rapideEry Time, un bain de glace réduira également les douleurs musculaires. Par exemple, si un athlète participe à une séance de soulèvement de poids intense, ses muscles sont susceptibles de subir un stress important. Dans des circonstances normales, ses muscles seraient douloureux le lendemain et peut-être même plus tard. Lorsque la cryothérapie est mise en œuvre, cela devrait considérablement réduire son niveau de douleur. Par conséquent, cette technique devrait lui permettre de reprendre la musculation et d'autres exercices plus rapidement, ce qui devrait lui donner un avantage sur la compétition.
Un autre avantage important est que certaines blessures peuvent être évitées. Étant donné que les muscles et les autres parties du corps se rétablissent plus rapidement et que l'inflammation est minimisée, les chances de blessures corporelles survenant sont également réduites. Cela est principalement dû au fait que les températures du froid empêchent les tissus musculaires de se décomposer. En plus de cela, les conditions glaciales aideront également les cellulesRéparer rapidement les déchirures musculaires qui se sont produites. Par conséquent, un athlète peut potentiellement contourner ou au moins minimiser une blessure qui se serait normalement produite sans la mise en œuvre d'un bain de glace.
Un avantage supplémentaire est celui que les gens en plus des athlètes peuvent ressentir, et c'est un soulagement de l'anxiété. Ce traitement des crises d'anxiété et de panique est originaire de Chine et est considéré comme une alternative efficace aux médicaments anti-anxiété plus traditionnels. On pense qu'un bain de glace calme considérablement une personne et atténue toute panique qu'il connaît. Parallèlement à cela, de nombreuses personnes ont prétendu vivre des niveaux de sommeil profond et paisible par la suite.