Quais são os benefícios de um banho de gelo?

Tomar banho de gelo é um tipo de medicina alternativa que muitos atletas e corredores de longa distância implementam como parte de sua rotina pós-treino. Também conhecido como crioterapia, é conhecido um banho de gelo que tem vários benefícios à saúde quando executado corretamente. Isso inclui acelerar o tempo de recuperação muscular, reduzir a dor muscular, prevenir lesões e aliviar a ansiedade. A teoria é que a temperatura fria faz com que os vasos sanguíneos se contraam, o que remove a maioria do ácido lático dos músculos. Por sua vez, a circulação aumenta, o que ajuda o corpo a se recuperar consideravelmente mais rápido do que faria por conta própria. O benefício de tomar um banho de gelo, em vez de usar um pacote de gelo nos músculos individuais, é que ele ajuda o corpo inteiro. Como resultado, outras partes do corpo, como os ossos e os nervos, devem se recuperar mais rapidamente.Tempo, um banho de gelo também reduzirá a dor muscular. Por exemplo, se um atleta participar de uma intensa sessão de levantamento de peso, é provável que seus músculos experimentem estresse significativo. Em circunstâncias normais, seus músculos ficariam doloridos no dia seguinte e possivelmente até mais tarde. Quando a crioterapia é implementada, deve reduzir consideravelmente seu nível de dor. Consequentemente, essa técnica deve possibilitar que ele retome o treinamento com pesos e outros exercícios mais rápido, o que deve lhe dar uma vantagem sobre a concorrência.

Outro benefício importante é que algumas lesões podem ser evitadas. Como os músculos e outras partes do corpo se recuperam mais rapidamente e a inflamação é minimizada, as chances de uma lesão corporal que ocorrem também são reduzidas. Isso se deve principalmente ao fato de que as temperaturas frias impedem que os tecidos musculares quebrem. Além disso, as condições geladas também ajudarão as células emreparando rapidamente quaisquer lágrimas musculares que ocorreram. Consequentemente, um atleta pode ignorar ou pelo menos minimizar uma lesão que normalmente teria acontecido sem a implementação de um banho de gelo.

Um benefício adicional é aquele que as pessoas além dos atletas podem experimentar, e isso é alívio da ansiedade. Esse tratamento para ataques de ansiedade e pânico se originou na China e acredita-se ser uma alternativa eficaz a medicamentos anti-ansiedade mais convencionais. Pensa -se que um banho de gelo acalme significativamente uma pessoa e alivia qualquer pânico que ele esteja experimentando. Junto com isso, muitas pessoas afirmaram experimentar níveis de sono profundo e pacífico depois.