アイスバスの利点は何ですか？

アイスバスを服用することは、多くのアスリートや長距離ランナーが運動後のルーチンの一部として実装する一種の代替医療です。凍結療法としても知られているアイスバスは、正しく実行されたときにいくつかの健康上の利点があることが知られています。これらには、筋肉の回復時間の高速化、筋肉の痛みの減少、怪我の防止、不安の緩和が含まれます。

おそらく、アスリートが氷浴に参加する最大の理由の1つは、筋肉の回復時間をスピードアップすることです。理論は、低温が血管を収縮させ、筋肉から乳酸の大部分を除去するということです。次に、循環が増加し、体がそれ自体よりもかなり速く回復するのに役立ちます。個々の筋肉にアイスパックを使用するのではなく、アイスバスに乗ることの利点は、それが全身に役立つことです。その結果、骨や神経などの体の他の部分も、より迅速に回復する必要があります。

エリの時間、氷浴も筋肉痛を軽減します。たとえば、アスリートが激しいウェイトリフティングセッションに参加している場合、彼の筋肉はかなりのストレスを経験する可能性があります。通常の状況では、彼の筋肉は翌日も痛いでしょう。凍結療法が実施されると、彼の痛みのレベルを大幅に減らす必要があります。その結果、このテクニックは、彼がウェイトトレーニングやその他のエクササイズをより迅速に再開できるようにするため、競争よりも彼に利点をもたらすはずです。

もう1つの重要な利点は、一部の怪我を防ぐことができることです。筋肉や他の体の部分がより速く回復し、炎症が最小限に抑えられるため、身体損傷が発生する確率も減少します。これは主に、寒い温度が筋肉組織が壊れないようにするという事実によるものです。これに加えて、氷の状態はセルを支援します発生した筋肉の裂傷をすばやく修復します。その結果、アスリートは、氷浴の実施なしに通常起こっていたであろう怪我をバイパスまたは少なくとも最小限に抑えることができます。

追加の利点とは、アスリート以外の人々が体験できるものであり、それは不安の緩和です。不安とパニック発作のこの治療は中国で発生し、より主流の抗不安薬の効果的な代替手段であると考えられています。アイスバスは、人を大幅に落ち着かせ、彼が経験しているパニックを軽減すると考えられています。これに加えて、多くの人々は、その後、深く平和な睡眠のレベルを体験すると主張しています。