アイスバスの利点は何ですか？

氷浴は、多くのアスリートや長距離ランナーがワークアウト後のルーチンの一部として実施する代替医療の一種です。 凍結療法としても知られているアイスバスは、正しく実行するといくつかの健康上の利点があることが知られています。 これらには、筋肉の回復時間の短縮、筋肉痛の軽減、怪我の防止、不安の緩和が含まれます。

アスリートがアイスバスに参加する最大の理由の1つは、おそらく筋肉の回復時間を短縮することです。 理論は、寒さにより血管が収縮し、筋肉から乳酸の大部分が除去されるというものです。 次に、循環が増加し、身体が自然に回復するよりもかなり早く回復します。 個々の筋肉にアイスパックを使用するのではなく、アイスバスを利用する利点は、全身に役立つことです。 その結果、骨や神経など、体の他の部分もより早く回復するはずです。

回復時間の短縮に加えて、アイスバスは筋肉痛も軽減します。 たとえば、アスリートが激しい重量挙げセッションに参加すると、筋肉に大きなストレスがかかる可能性があります。 通常の状況では、彼の筋肉は翌日、場合によってはさらに痛むでしょう。 凍結療法が実施されると、彼の痛みのレベルはかなり低下するはずです。 その結果、この技術により、彼はウェイトトレーニングやその他の運動をより早く再開できるようになり、競合よりも有利になるはずです。

別の重要な利点は、一部の負傷を防ぐことができることです。 筋肉や他の体の部分がより早く回復し、炎症が最小限に抑えられるため、身体傷害が発生する確率も低下します。 これは主に、寒冷な温度が筋肉組織の破壊を防ぐという事実によるものです。 これに加えて、氷のような状態は、発生した筋肉の裂傷を細胞が迅速に修復するのにも役立ちます。 その結果、アスリートは、アイスバスを実装しなければ通常起こりうる怪我を回避または少なくとも最小限に抑えることができます。

追加の利点は、アスリート以外の人々が経験できることであり、それは不安の軽減です。 不安およびパニック発作に対するこの治療法は中国で始まり、より主流の抗不安薬の効果的な代替法であると考えられています。 アイスバスは、人を著しく落ち着かせ、経験しているパニックを緩和すると考えられています。 これに加えて、多くの人々は、その後、深い平和な睡眠のレベルを経験すると主張しています。