アイスバスの利点は何ですか？

ice氷浴に乗ることは、多くのアスリートと長距離ランナーが運動後のルーチンの一部として実装する一種の代替医療です。凍結療法としても知られているアイスバスは、正しく実行されたときにいくつかの健康上の利点があることが知られています。これらには、筋肉の回復時間の高速化、筋肉痛の減少、怪我の防止、不安の緩和が含まれます。理論は、低温が血管を収縮させ、筋肉から乳酸の大部分を除去するということです。次に、循環が増加し、体がそれ自体よりもかなり速く回復するのに役立ちます。個々の筋肉にアイスパックを使用するのではなく、アイスバスに乗ることの利点は、それが全身に役立つことです。その結果、骨や神経などの体の他の部分もより迅速に回復するはずです。たとえば、アスリートが激しいウェイトリフティングセッションに参加している場合、彼の筋肉はかなりのストレスを経験する可能性があります。通常の状況では、彼の筋肉は翌日も痛いでしょう。凍結療法が実施されると、彼の痛みのレベルを大幅に減らす必要があります。したがって、この手法により、彼がウェイトトレーニングやその他のエクササイズをより迅速に再開できるようにするため、競争よりも優位に立つことができます。筋肉や他の体の部分がより速く回復し、炎症が最小限に抑えられるため、身体損傷が発生する確率も減少します。これは主に、寒い温度が筋肉組織が壊れないようにするという事実によるものです。これに加えて、氷の状態は、発生した筋肉の裂傷を迅速に修復するのを細胞に助けます。その結果、アスリートは、氷浴の実施なしに通常起こっていたであろう怪我を潜在的にバイパスしたり、少なくとも最小限に抑えることができます。不安とパニック発作のこの治療は中国で発生し、より主流の抗不安薬の効果的な代替手段であると考えられています。アイスバスは、人を大幅に落ち着かせ、彼が経験しているパニックを軽減すると考えられています。これに加えて、多くの人々は、その後、深く平和な睡眠のレベルを体験すると主張しています。