자세를 고치기위한 가장 좋은 팁은 무엇입니까?

자세가 좋은 사람들은 종종 자세가 좋지 않은 사람들보다 더 건강하고 자신감 있고 편안합니다. 자세를 고치는 것은 좋은 자세가 어떤 느낌인지에 대한 인식과 적절한 인체 공학적 장비를 갖는 것으로 시작됩니다. 사람들은 자세한 자세를 담당하는 핵심 영역에서 근육을 개선하기 위해 더 나은 자세를 개발하거나 근력 운동을 할 수 있습니다. 극단적 인 경우, 의료 또는 카이로 프랙틱 개입이 자세를 고정하는 데 중요 할 수 있습니다.

적절한 자세는 기분이 좋습니다. 자세가 좋은 사람들은 더 편안하게 숨을 쉬며 등과 목에 더 많은 에너지와 통증이 적습니다. 적절한 자세도 슬리밍되어 더 키가 크게 보일 수 있습니다. 이것은 자신감을 향상시키는 데 도움이되는 이점이 있습니다. 하루 종일 자세 점검은 사람들이 자세가 열악한 자세를 조정하는 데 도움이 될 수 있지만 자세를 고치는 데는 시간과 훈련이 필요합니다.

서있을 때 엉덩이는 발 위에 바로 위에 있어야하고 어깨는 엉덩이 바로 위에 있어야합니다. 이 포즈는 편안합니다LL 균형. 앉을 때는 머리가 엉덩이 위로 머리를 똑바로 세우고, 바닥의 발이 평평하고 무릎은 엉덩이와 거의 같은 수준이어야합니다. 편안한 하이 백 의자는 자세를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

올바른 도구는 자세를 고정하는 데 매우 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 신발은 잘 맞고지지해야합니다. 발, 발목 및 무릎의 불편 함을 보상 할 때 엉덩이, 등 및 목은 줄을 벗을 수 있습니다. 단단하면서도 편안한 매트리스는 자세를 도울 수 있으며 적절한 요추 지원으로 뒷면이나 측면에서 잠을자는 것이 가장 좋습니다.

많은 사람들이 책상에 앉아 있거나 컴퓨터에서 일하는 날의 많은 부분을 보냅니다. 좋은 자세를 취하는 사람들조차도 오랜 시간 동안 앉아있을 때 고통을 겪을 수 있습니다. 좋은 사무실 의자를 통해 사용자는 발을 바닥에 심고 똑바로 앉을 수 있습니다. 책상은 그러한 hei에 있어야합니다글을 쓰거나 타이핑하는 것은 팔이나 어깨에 부담을주지 않습니다. 컴퓨터 화면도 위치하여 사용자가 머리를 기울이지 않고 똑바로 볼 수 있어야합니다.

일부 운동은 균형에 도움이되며 자세 고정 도구로 사용될 수 있습니다. 예를 들어, 요가는 지속적인 기간 동안 포즈를 취함으로써 근육을 훈련시키는 데 도움이됩니다. 마찬가지로, 태극권은 머리를 들어 올리고 등을 구부리고 어깨를 낮추어 몸을 정렬하는 자세가 필요합니다. 이 자세는 마스터 된 후에는 매일 활동으로 옮길 수 있습니다. 필라테스는 또한 자세를 고정하기위한 훌륭한 운동 기술입니다. 이러한 유형의 운동은 신체의 핵심 근육을 강화하여 적절한 정렬을 유지하는 데 도움이됩니다.

핵심 근육 그룹 훈련은 자세를 고정하는 또 다른 기술입니다. 약한 등 또는 복부 근육으로 앉거나 똑바로 서기가 어려울 수 있습니다. 크런치, 팔 굽혀 펴기 또는 스쿼트와 같은 간단한 코어 연습에는 특별한 장비가 필요하지 않습니다. 자유 웨이트 anD 자세를 고치면 웨이트 머신을 사용할 수도 있습니다. 운동 중에 자세가 좋지 않아서 등 문제에 추가 할 수 있으므로 대부분의 피트니스 센터는 후원자에게 운동을 올바르게 실행하는 방법을 가르치는 교육 서비스를 제공합니다.

자세 고정은 일부 사람들에게 전문적인 개입이 필요할 수 있습니다. 사람들은 의사의 관심을 끌면서 등과 목 통증을 가져와야합니다. 항염증제 또는 배경 교정기는 좋은 자세를 촉진하기 위해 처방 될 수 있습니다. 척추 지압사는 또한 적절한 자세가 고통스러운 경우 등, 엉덩이 및 목을 재정렬하는 데 도움이 될 수 있습니다. 자세에 영향을 미치는 심각한 부상 또는 유전 적 이상에는 수술이 필요할 수 있습니다.