좌골 신경통을 완화시키는 가장 좋은 팁은 무엇입니까?

좌골 신경통은 좌골 신경이 압축 될 때 발생하는 좌골 신경통에서 발생할 수 있습니다. 이 신경은 각 다리 뒤쪽의 길이를 따라 가며 엉덩이와 엉덩이를 통해 허리까지 흐릅니다. 신경이 해당 길이의 어느 곳에서나 압축되면 좌골 신경통이 발생할 수 있습니다. 좌골 신경통 완화는 문제의 원인을 식별하는 것으로 시작합니다. 통증은 단단한 근육과 같은 단순한 것에서 발생하거나 허리 디스크와 같이 더 복잡한 것일 수 있습니다. 좌골 신경통을 완화하기 위해 원인을 파악하고 근본 원인이 무엇인지 이해하려고 노력하십시오.

근육 압박으로 인한 좌골 신경통을 완화하는 것은 규칙적인 스트레칭과 운동을하는 것으로 시작됩니다. 근육이 약 해지면 좌골 신경통에 걸리기 쉬워지기 때문에 더 빨리 피곤합니다. 근육이 피곤해지면 근육이 조이는 경향이 있으며, 이로 인해 좌골 신경이 압박 될 수 있습니다. 다리, 엉덩이, 엉덩이 및 허리 근육 강화는 특히 정기적으로 운동을하지 않는 사람들에게 좌골 신경통을 완화시키는 중요한 단계가 될 수 있습니다. 매일 스트레칭 만하면 신경을 압박 할 수있는 피곤하고 단단한 근육을 펴서 좌골 신경통과 관련된 통증을 완화하는 데 도움이됩니다.

허리 디스크는 좌골 신경통의 흔한 원인이며, 이러한 경우에는 좌골 신경통을 완화하는 것이 더 복잡 할 수 있습니다. 허리 디스크는 척추 디스크가 파열되어 손상된 디스크 근처의 신경에 압력을 가할 때 발생합니다. 허리의 척추 디스크가 파열되면 좌골 신경에 압력을 가하여 좌골 신경통을 유발할 수 있습니다. 대부분의 탈출 디스크는 스스로 치유되며, 좌골 신경통과 함께 좌골 신경통이 완화되지만 통증이 지속되면 물리 치료가 순서대로 진행될 수 있습니다. 매우 심각한 경우, 허리 디스크로 인해 좌골 신경통을 완화하기 위해 수술이 필요할 수 있습니다. 감각 상실 또는 사지 제어 상실과 같은 신경 학적 문제가 발생할 경우 수술은 일반적으로 좌골 신경통을 완화시키는 데에만 의존합니다.

핵심 운동을 설계하고 참여하면 좌골 신경통을 장기간 완화 할 수 있습니다. 좌골 신경통 환자는 척추를지지하는 근육을 강화함으로써 좌골 신경통을 유발할 수있는 척추 압박을 경험할 가능성이 적으며 좌골 신경을 압박 할 수있는 만성 근육 압박감을 경험할 가능성이 적습니다. 개인 트레이너와 상담하면 효과적인 핵심 운동을 개발할 수 있습니다.