坐骨神経痛を緩和するための最良のヒントは何ですか？

背中と脚の痛みは、坐骨神経が圧縮されると発生する坐骨神経痛に起因する可能性があります。この神経は、各脚の背面の長さを走り、腰とbut部を通り、腰に向かって流れます。神経がその長さに沿ってどこでも圧縮されると、坐骨神経痛が発生する可能性があります。坐骨神経痛を救うことは、問題の原因を特定することから始まります。痛みは、タイトな筋肉などの単純なものから生じる可能性があります。または、ヘルニアのディスクのようなより複雑なものかもしれません。坐骨神経痛を解放し始めるために、原因を特定し、毎日の習慣がその根本にあるものを理解しようとします。

筋肉の緊張によって引き起こされる坐骨神経痛を緩和することは、ストレッチと運動の定期的なルーチンを開発することから始まります。弱い筋肉は、より速く疲れる傾向があるため、坐骨神経痛に陥りやすいです。筋肉が疲れるとき、それらは締める傾向があり、その締め付けは坐骨神経の圧縮につながる可能性があります。脚、腰、but部の筋肉を強化します腰は、特に定期的に運動していない人々の坐骨神経系を緩和する上で重要なステップになる可能性があります。毎日伸ばすだけで、神経を圧迫している可能性のある疲れたタイトな筋肉を伸ばすことにより、坐骨神経痛に伴う痛みを軽減するのにも役立ちます。

ヘルニアのディスクは坐骨神経痛の一般的な原因でもあり、そのような場合に坐骨神経痛を緩和することはより複雑になるかもしれません。脊椎椎間板が破裂したときにヘルニアのディスクが発生し、損傷したディスクの近くにある神経に圧力をかけます。腰の脊椎椎間板が破裂した場合、坐骨神経に圧力をかけ、坐骨神経痛につながる可能性があります。ほとんどのヘルニアのディスクはそれ自体で治癒し、坐骨神経痛はそれとともに緩和されますが、痛みが続く場合は理学療法が整理されます。非常に深刻な場合、ヘルニアの椎間板のために坐骨神経痛を緩和するために手術が必要になる場合があります。手術は通常です心の喪失や手足の制御の喪失など、神経学的問題が発生した場合にのみ、坐骨神経痛を緩和することに依存していました。

コアワークアウトへの設計と参加は、坐骨神経痛を長期的に緩和するのに役立ちます。脊椎を支える筋肉を強化することにより、坐骨神経痛の患者は坐骨神経痛につながる可能性のある脊髄圧迫を経験する可能性が低く、坐骨神経に圧迫を引き起こす可能性のある慢性筋肉の緊張を経験する可能性が低くなります。パーソナルトレーナーに相談することで、人が効果的なコアワークアウトを開発するのに役立ちます。