과 호흡과 불안의 관계는 무엇입니까?

과 호흡과 불안은 일반적으로 함께 발생합니다. 불안은 극심한 스트레스에 대한 반응으로 공황 발작을 일으키는 상태입니다. 불안의 가장 흔한 증상 중 하나는과 호흡입니다. 이 공격으로 호흡이 점점 빨라져 호흡이 과도하게됩니다. 호흡이 짧아 심장 박동수를 증가시키고 호흡하는 산소량을 줄입니다.

불안 발작은 다양한 문제를 일으킬 수 있습니다. 과 호흡과 같은 호흡 문제는 이러한 공격의 일반적인 증상입니다. 불안 발작은과 호흡의 직접적인 원인이 될 수 있지만과 호흡과 불안은 다른 방식으로 관련됩니다. 공황 발작 중과 호흡이 발생하면 경험하는 불안의 양이 증가 할 수 있으며 발병 횟수도 증가 할 수 있습니다.

과 호흡 및 불안과 관련된 일반적인 이론 중 하나는 대부분의 사람들이 갖는 싸움 또는 비행 반응입니다. 이것은 극심한 스트레스 나 두려움에 대한 자동 대응입니다. 공격을 당하면 환자는 일반적으로 출처에서 도망 치거나 이에 맞서 싸 웁니다. 일반적으로 불안 장애가있는 사람들은 반응이 강화됩니다. 가장 적은 양의 스트레스 또는 두려움은 불안 발작을 유발하며, 이는 종종과 호흡을 유발합니다.

과 호흡과 불안이 관련 될 때,과 호흡의 징후는 종종 불안 발작의 징후와 일치합니다. 환자는 입이나 팔의 현기증, 따끔 거림 및 마비뿐만 아니라 떨림과 압도적 인 두려움을 경험할 수 있습니다. 빠른 심박수는 두 가지 문제 모두에서 발생할 수있는 또 다른 증상입니다. 많은 공황 발작에서 환자는 종종 호흡 곤란을 느끼고과 호흡이 시작되기 전에 가슴이 조여지는 것을 느낍니다.

과 호흡과 불안은 치료법이 다릅니다. 과 호흡 사례를 줄이려면 불안 장애를 관리해야합니다. 약물 치료는 발생하는 공황 발작의 양을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 고통을 겪는 사람들은 명상과 같은 두려움에 대한 반응을 줄이고 평온을 증진시키는 기술을 배울 수도 있습니다. 불안 장애가 통제되기 시작하면 환자는과 호흡 사례가 줄어들 기 시작할 수 있습니다.

치료가과 호흡과 불안을 관리하는 데 도움이 될 수 있지만 여전히 공격이 발생할 수 있습니다. 이러한 경우과 호흡을 관리하면 발생 빈도와 기간을 단축 할 수 있습니다. 호흡 기술은 호흡을 정상으로 되돌릴 수있는 효과적인 방법입니다. 코를 통해 그리고 입을 통해 천천히, 심호흡하는 것이 효과적인 기술입니다. 어떤 사람들은 또한 종이 봉지에 숨을 쉴 때도 안심합니다.