Jaki jest związek między hiperwentylacją a lękiem?

Hiperwentylacja i lęk zwykle występują razem. Lęk jest stanem, który powoduje ataki paniki w odpowiedzi na ekstremalny stres. Jednym z najczęstszych objawów lękowych jest hiperwentylacja. Atak powoduje, że oddychanie staje się coraz szybsze, co powoduje nadmierne oddychanie. Oddechy są krótkie, co również zwiększa częstość akcji serca i zmniejsza ilość wdychanego tlenu.

Ataki lękowe mogą powodować różne problemy. Problemy z oddychaniem, takie jak hiperwentylacja, są częstymi objawami tych ataków. Podczas gdy ataki lękowe mogą być bezpośrednią przyczyną nadmiernego oddychania, hiperwentylacja i lęk są powiązane w inny sposób. Występowanie hiperwentylacji podczas ataku paniki może również zwiększyć ilość odczuwanego lęku, a także może zwiększyć liczbę ataków.

Jedną z powszechnych teorii związanych z hiperwentylacją i lękiem jest reakcja walki lub ucieczki, którą ma większość ludzi. Jest to automatyczna reakcja na ekstremalny stres lub strach. Po uruchomieniu cierpiący zazwyczaj ucieka ze źródła lub walczy z nim. Ogólnie rzecz biorąc, osoby z zaburzeniami lękowymi doświadczają wzmożonej reakcji. Najmniejsza ilość stresu lub strachu wywołuje atak lękowy, który często prowadzi do hiperwentylacji.

Kiedy hiperwentylacja i lęk są ze sobą powiązane, objawy hiperwentylacji często pokrywają się z oznakami ataku lęku. Oprócz zawrotów głowy, mrowienia i drętwienia ust lub ramion, osoba cierpiąca może również odczuwać drżenie i przytłaczające poczucie strachu. Szybkie tętno to kolejny objaw, którego można doświadczyć w przypadku obu problemów. W wielu atakach paniki pacjenci często mają duszność i czują ucisk w klatce piersiowej przed rozpoczęciem hiperwentylacji.

Hiperwentylacja i lęk mają różne metody leczenia. Aby zmniejszyć liczbę przypadków hiperwentylacji, należy opanować zaburzenie lękowe. Leki mogą pomóc zmniejszyć liczbę ataków paniki. Osoby cierpiące mogą również nauczyć się technik, takich jak medytacja, które pomagają ograniczyć reakcje na strach i promować spokój. Gdy zaburzenie lękowe zaczyna się opanowywać, osoba cierpiąca na hiperwentylację zaczyna się zmniejszać.

Chociaż leczenie może pomóc w radzeniu sobie z hiperwentylacją i lękiem, ataki mogą nadal występować. W takich przypadkach zarządzanie hiperwentylacją może pomóc w skróceniu nasilenia i długości wystąpień. Techniki oddychania mogą być skutecznym sposobem na przywrócenie normalnego oddychania. Powolne, głębokie wdechy przez nos i przez usta są skuteczną techniką. Niektóre osoby odczuwają ulgę w oddychaniu do papierowej torby.