iliotibial tract는 무엇입니까?

때때로 IT 밴드로 알려진 Iliotibial (IT) 트랙은 다리의 바깥쪽으로 달리는 긴 섬유 조직입니다. 그것은 엉덩이 외부에서 시작하여 무릎 아래의 신의 바깥쪽에 부착됩니다. Iliotibial Tract의 목적은 활동 중에 무릎 관절을 안정적으로 유지하는 것입니다. 근육보다는 조직 임에도 불구하고, Iliotibial Tract는 종종 반복적 인 균주를 통해 부상을 입으며, 이는 밴드 증후군으로 알려진 상태입니다.

iliotibial 밴드는 실제로 섬유 조직이지만 근육이라고하는 것이 일반적입니다. 근막 Lata는 허벅지의 조직 층으로 다리를지지하는 데 도움이되며, Iliotibial Tract는이 조직을 추가로지지합니다. 무릎과 엉덩이에 대한 길이와 부착으로 인해 IT 밴드는 여러 신체 활동 중에 중요합니다.

엉덩이 바깥쪽에, iliotibial tract는 gluteus maximus로 알려진 근육에 부착됩니다. 또한 텐서 파에 부착되어 있습니다허벅지 꼭대기에 작은 근육 인 iae latae. 거기에서 밴드는 다리의 측면을 아래로 내리고 경골의 측면 또는 외부 측면에 삽입됩니다.

Iliotibial Tract의 주요 목적은 무릎 외부를지지하는 것입니다. 또한 무릎 연장에 도움이됩니다. 무릎이 곧게 펴고 엉덩이가 엉덩이가 옆으로 옮겨 질 때입니다. 이러한 운동은 일반적인 일상 활동이므로 지역이 부상을 입을 수있는 이유입니다.

일반적인 부상은 밴드 증후군이며,이 틸리 오디 아의 일부가 염증과 고통 스러울 때 발생합니다. 밴드가 때때로 무릎의 뼈를 문지르 기 때문에 이것은 달리기와 같은 활동으로 인해 종종 발생합니다. 시간이 지남에 따라 염증이 발생할 수 있습니다. IT 밴드 증후군은 때때로 치유하는 데 오랜 시간이 걸리고 근본적인 문제가 드러나지 않으면 돌아올 수 있기 때문에 실망스러운 부상이 될 수 있습니다.

iliotibial tract의 염증에 대한 치료는 일반적으로 휴식으로 시작됩니다. 달리기 또는 이와 유사한 형태의 운동은 부상을 악화시키고 회복에 걸리는 시간을 증가시킬 수 있습니다. 언급 한 바와 같이, Iliotibial Tract는 근육이 아니기 때문에 기술적으로 스트레칭을 할 수 없습니다. 그러나 비슷한 방식으로 밴드를 강화하는 데 도움이 될 수있는 운동이 있습니다. 밴드의 자기 마사지는 마찰을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.