Iliotibial Tract는 무엇입니까?

IT 밴드라고도하는 일리 노비 바이탈 (IT) 통로는 다리의 바깥쪽으로 흘러 나오는 긴 섬유 조직입니다. 엉덩이 바깥 쪽에서 시작하여 무릎 아래의 바깥쪽에 부착합니다. 요로 관의 목적은 활동 중에 무릎 관절을 안정적으로 유지하는 것입니다. 근육이 아닌 조직 임에도 불구하고, 요로 관은 종종 IT 밴드 증후군으로 알려진 상태 인 반복적 인 긴장으로 부상을 입습니다.

iliotibial 밴드가 실제로는 섬유 조직이지만 근육으로 지칭되는 것이 일반적입니다. 근막은 다리를 지탱하는 데 도움이되는 허벅지의 조직 층이며, 요로 관은이 조직을 추가로지지합니다. 무릎과 엉덩이의 길이와 부착으로 인해 IT 밴드는 여러 신체 활동 중에 중요합니다.

고관절 바깥 쪽의 요로 관은 대둔근이라고 알려진 근육에 부착됩니다. 그것은 또한 허벅지 꼭대기에 작은 근육 인 텐서 근막에 붙어 있습니다. 거기에서 밴드는 다리의 측면을 따라 내려가 경골의 측면 또는 바깥쪽에 삽입됩니다.

요로 관의 주요 목적은 무릎 외부를지지하는 것입니다. 또한 무릎이 곧게 펴질 때의 무릎 확장과 엉덩이가 옆으로 이동하는 고관절 납치에 도움이됩니다. 이러한 움직임은 일상적인 일상 활동이므로 트랙이 부상을 입을 수 있습니다.

흔한 부상은 IT 밴드 증후군인데, 이는 요로 관의 일부에 염증이 생길 때 발생합니다. 밴드가 때때로 무릎 뼈를 문지르 기 때문에 달리기와 같은 활동으로 인해 종종 발생합니다. 시간이 지남에 따라 염증이 발생할 수 있습니다. IT 밴드 증후군은 치료하는 데 오랜 시간이 걸리고 근본적인 문제가 해결되지 않으면 돌아올 수 있으므로 실망스러운 부상이 될 수 있습니다.

요로 관 염증의 치료는 보통 휴식으로 시작합니다. 달리기 또는 유사한 형태의 운동은 부상을 악화시키고 회복에 걸리는 시간을 증가시킬 수 있습니다. 언급 한 바와 같이, 요로 관은 근육이 아니기 때문에 기술적으로 신장 될 수 없습니다. 그러나 비슷한 방식으로 밴드를 강화하는 데 도움이 될 수있는 운동이 있습니다. 밴드의 자체 마사지는 또한 마찰을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.