Qu'est-ce que le tractus iliotibial?

Le tractus iliotibial (IT), parfois appelé bande IT, est un long morceau de tissu fibreux qui descend sur la face externe de la jambe. Il commence à l'extérieur de la hanche et s'attache à l'extérieur du tibia sous le genou. Le tractus iliotibial a pour but de maintenir l'articulation du genou stable pendant l'activité. Bien qu'il s'agisse d'un tissu plutôt que d'un muscle, le tractus iliotibial est souvent endommagé par des efforts répétitifs, une maladie connue sous le nom de syndrome de la bande IT.

Il est courant que la bande iliotibiale soit appelée muscle, bien qu’il s’agisse en réalité de tissu fibreux. Le fascia lata est une couche de tissu dans la cuisse qui aide à soutenir la jambe, et le tractus iliotibial fournit un soutien supplémentaire à ce tissu. En raison de sa longueur et de son attachement au genou et à la hanche, le groupe informatique est important lors de nombreuses activités physiques.

À l’extérieur de la hanche, le tractus iliotibial s’attache à un muscle appelé le grand fessier. Il est également attaché au tenseur du fascia lata, qui est un petit muscle au sommet de la cuisse. À partir de là, la bande passe sur le côté de la jambe et s'insère sur le côté latéral ou extérieur du tibia.

L'objectif principal du tractus iliotibial est de fournir un soutien à l'extérieur du genou. Il aide également à l'extension du genou, qui se produit lorsque le genou se redresse, et à l'abduction de la hanche, où la hanche est déplacée sur le côté. Ces mouvements sont des activités quotidiennes courantes, ce qui explique pourquoi le tractus peut être sujet à des blessures.

Une blessure courante est le syndrome de la bande IT, qui survient lorsqu'une partie du tractus iliotibial devient enflammée et douloureuse. Cela est souvent dû à des activités telles que la course à pied, car la bande se frotte parfois sur un os du genou. Au fil du temps, cela peut provoquer une inflammation. Le syndrome de la bande IT peut être une blessure frustrante, car il faut parfois beaucoup de temps pour guérir et peut revenir si le problème sous-jacent disparaît.

Le traitement de l'inflammation du tractus iliotibial commence généralement par le repos. La course ou des formes d'effort similaires peuvent aggraver la blessure et augmenter le temps de récupération. Comme indiqué précédemment, comme le tractus iliotibial n'est pas un muscle, il est techniquement impossible de l'étirer. Il existe cependant des exercices qui peuvent être utiles pour renforcer le groupe de la même manière. L'auto-massage de la bande peut également aider à réduire les frictions.