Wat is het iliotibiaal spoor?

Het iliotibiale (IT) -kanaal, ook bekend als de IT-band, is een lang stuk vezelachtig weefsel dat langs de buitenzijde van het been loopt. Het begint aan de buitenkant van de heup en hecht aan de buitenkant van het scheenbeen onder de knie. Het doel van het iliotibiale kanaal is om het kniegewricht stabiel te houden tijdens activiteit. Ondanks dat het weefsel is in plaats van spieren, raakt het iliotibiale kanaal vaak gewond door repetitieve belasting, een aandoening die bekend staat als het IT-bandsyndroom.

Het is gebruikelijk dat de iliotibiale band een spier wordt genoemd, hoewel het eigenlijk alleen vezelachtig weefsel is. De fascia lata is een weefsellaag in de dij die het been helpt ondersteunen en het iliotibiale kanaal biedt extra ondersteuning voor dit weefsel. Vanwege de lengte en bevestiging aan zowel de knie als de heup is de IT-band belangrijk tijdens een aantal fysieke activiteiten.

Aan de buitenkant van de heup hecht het iliotibiale kanaal zich aan een spier die bekend staat als de gluteus maximus. Het is ook bevestigd aan de tensor fasciae latae, een kleine spier aan de bovenkant van de dij. Van daaruit loopt de band langs de zijkant van het been en steekt deze in aan de zijkant of buitenkant van het scheenbeen.

Het primaire doel van het iliotibiale kanaal is om ondersteuning te bieden aan de buitenkant van de knie. Het helpt ook bij knie-extensie, dat is wanneer de knie recht wordt, en heupabductie, waarbij de heup naar de zijkant wordt verplaatst. Deze bewegingen zijn gewone alledaagse activiteiten, daarom kan het kanaal gevoelig zijn voor letsel.

Een veel voorkomende verwonding is het IT-bandsyndroom, dat optreedt wanneer een deel van het iliotibiale kanaal ontstoken en pijnlijk wordt. Dit gebeurt vaak vanwege activiteiten zoals hardlopen, omdat de band soms over een bot in de knie wrijft. Na verloop van tijd kan dit ontstekingen veroorzaken. IT-bandsyndroom kan een frustrerende blessure zijn, omdat het soms lang duurt om te genezen en kan terugkeren als het onderliggende probleem niet wordt verholpen.

Behandeling voor ontsteking van het iliotibiale kanaal begint meestal met rust. Hardlopen of soortgelijke vormen van inspanning kunnen de verwonding verergeren en de herstelperiode verlengen. Zoals opgemerkt, omdat het iliotibiale kanaal geen spier is, kan het technisch gezien niet worden uitgerekt. Er zijn echter oefeningen die nuttig kunnen zijn om de band op een vergelijkbare manier te versterken. Zelfmassage van de band kan ook helpen om wrijving te verminderen.