Qual é o trato iliotibial?
O trato iliotibial (It), às vezes conhecido como banda de TI, é um longo pedaço de tecido fibroso que escorre pelo lado externo da perna. Começa do lado de fora do quadril e se prende à parte externa da canela sob o joelho. O objetivo do trato iliotibial é manter a articulação do joelho estável durante a atividade. Apesar de serem tecidos e não musculares, o trato iliotibial é frequentemente ferido através de tensão repetitiva, uma condição que é conhecida como síndrome da banda de TI. A fáscia Lata é uma camada de tecido na coxa que ajuda a apoiar a perna, e o trato iliotibial fornece suporte extra para esse tecido. Devido ao seu comprimento e apego ao joelho e ao quadril, a banda de TI é importante durante várias atividades físicas.
Na parte externa do quadril, o trato iliotibial se liga a um músculo conhecido como glúteo maximus. Também está anexado ao tensor fascIAE Latae, que é um músculo pequeno no topo da coxa. A partir daí, a banda corre pela lateral da perna e inserções na lateral, ou externa, lado da tíbia.
O objetivo principal do trato iliotibial é fornecer suporte à parte externa do joelho. Também ajuda na extensão do joelho, que é quando o joelho se endireita e o seqüestro de quadril, onde o quadril é movido para o lado. Esses movimentos são atividades cotidianas comuns, e é por isso que o trato pode ser propenso a lesões.
Uma lesão comum é a síndrome da banda, que ocorre quando uma porção do trato iliotibial fica inflamada e dolorosa. Isso geralmente ocorre devido a atividades como a corrida, pois a banda às vezes esfrega sobre um osso no joelho. Com o tempo, isso pode causar inflamação. A síndrome da banda pode ser uma lesão frustrante, pois às vezes leva muito tempo para curar e pode retornar se o problema subjacente não for tratado.
O tratamento para a inflamação do trato iliotibial geralmente começa com o descanso. As formas de execução ou similares podem agravar a lesão e aumentar o tempo necessário para a recuperação. Como observado, como o trato iliotibial não é um músculo, tecnicamente não pode ser esticado. No entanto, existem exercícios que podem ser úteis para fortalecer a banda de maneira semelhante. A auto -massagem da banda também pode ajudar a reduzir o atrito.