Was ist der Iliotibialtrakt?
Der Iliotibial (IT) -Trakt, manchmal auch als IT-Band bezeichnet, ist ein langes Stück fibröses Gewebe, das an der Außenseite des Beins entlangläuft. Es beginnt an der Außenseite der Hüfte und wird an der Außenseite des Schienbeins unterhalb des Knies befestigt. Der Zweck des Iliotibialtrakts besteht darin, das Kniegelenk während der Aktivität stabil zu halten. Obwohl es sich eher um Gewebe als um Muskel handelt, wird der Iliotibialtrakt häufig durch wiederholte Belastung verletzt, eine Erkrankung, die als IT-Band-Syndrom bezeichnet wird.
Es ist üblich, dass das Iliotibialband als Muskel bezeichnet wird, obwohl es eigentlich nur fibröses Gewebe ist. Die Faszie Lata ist eine Gewebeschicht im Oberschenkel, die das Bein stützt, und der Iliotibialtrakt bietet zusätzliche Unterstützung für dieses Gewebe. Aufgrund seiner Länge und Anbringung sowohl am Knie als auch an der Hüfte ist das IT-Band bei einer Reihe von körperlichen Aktivitäten wichtig.
An der Außenseite der Hüfte haftet der Iliotibialtrakt an einem Muskel, der als Gluteus maximus bekannt ist. Es ist auch an der Tensor fasciae latae befestigt, bei der es sich um einen kleinen Muskel oben am Oberschenkel handelt. Von dort läuft das Band an der Seite des Beins herunter und wird an der seitlichen oder äußeren Seite der Tibia eingesetzt.
Der primäre Zweck des Iliotibialtrakts ist die Unterstützung der Außenseite des Knies. Es hilft auch bei der Kniestreckung, wenn das Knie gestreckt wird, und bei der Hüftabduktion, wenn die Hüfte zur Seite geschoben wird. Diese Bewegungen sind alltägliche Aktivitäten, weshalb der Trakt anfällig für Verletzungen sein kann.
Eine häufige Verletzung ist das IT-Band-Syndrom, das auftritt, wenn ein Teil des Iliotibialtrakts entzündet und schmerzhaft wird. Dies ist häufig auf Aktivitäten wie Laufen zurückzuführen, da das Band manchmal über einen Knochen im Knie reibt. Dies kann im Laufe der Zeit zu Entzündungen führen. Das IT-Band-Syndrom kann eine frustrierende Verletzung sein, da es manchmal lange dauert, bis es verheilt ist und wieder auftritt, wenn das zugrunde liegende Problem nicht behoben wird.
Die Behandlung von Entzündungen des Iliotibialtrakts beginnt normalerweise mit Ruhephasen. Laufen oder ähnliche Belastungen können die Verletzung verschlimmern und die Genesungszeit verlängern. Wie bereits erwähnt, kann der Iliotibialtrakt, da er kein Muskel ist, technisch nicht gedehnt werden. Es gibt jedoch Übungen, die hilfreich sein können, um die Band auf ähnliche Weise zu stärken. Selbstmassage des Bandes kann auch dazu beitragen, die Reibung zu verringern.