Was ist der Iliotibialtrakt?
Der iliotibiale (IT) -Artrakt, manchmal als IT -Band bekannt, ist ein langes Stück Fasergewebe, das die Außenseite des Beins hinunter verläuft. Es beginnt an der Außenseite der Hüfte und befindet sich an der Außenseite des Schienbeins unter dem Knie. Der Zweck des Iliotibialtrakts besteht darin, das Kniegelenk während der Aktivität stabil zu halten. Obwohl das Iliotibialtrakt eher Gewebe als Muskeln ist, wird er oft durch wiederholten Stamm verletzt, ein Zustand, der als IT -Band -Syndrom bekannt ist. Die Faszie -Lata ist eine Gewebeschicht im Oberschenkel, die das Bein unterstützt, und der Iliotibialtrakt unterstützt dieses Gewebe zusätzliche Unterstützung. Aufgrund seiner Länge und Bindung an Knie und Hüfte ist das IT -Band bei einer Reihe körperlicher Aktivitäten wichtig.
Außen der Hüfte hält sich das Iliotibialtrakt an einen Muskel, der als Gluteus maximus bekannt ist. Es ist auch am Tensor -FaszIAE Latae, ein kleiner Muskel oben auf dem Oberschenkel. Von dort läuft die Band die Seite des Beins hinunter und legt auf der lateralen oder äußeren Seite der Tibia ein.
Der Hauptzweck des Iliotibialtrakts besteht darin, die Außenseite des Knies zu unterstützen. Es hilft auch bei der Knieverlängerung, wenn sich das Knie ausschlägt, und die Hüftentführung, bei der die Hüfte zur Seite bewegt wird. Diese Bewegungen sind übliche alltägliche Aktivitäten, weshalb der Traktat anfällig für Verletzungen ist.
Eine häufige Verletzung ist das Band -Syndrom, das auftritt, wenn sich ein Teil des Iliotibialtrakts entzündet und schmerzhaft wird. Dies geschieht oft aufgrund von Aktivitäten wie Laufen, da das Band manchmal über einen Knochen im Knie reibt. Im Laufe der Zeit kann dies zu Entzündungen führen. IT -Band -Syndrom kann eine frustrierende Verletzung sein, da es manchmal lange dauert, um zu heilen und zurückzukehren, wenn das zugrunde liegende Problem nicht angepasst wird.
Behandlung für Entzündungen des Iliotibialtrakts beginnt normalerweise mit Ruhe. Laufen oder ähnliche Anstrengungsformen kann die Verletzung verschlimmern und die für die Genesung benötigte Zeit erhöhen. Wie bereits erwähnt, kann der Iliotibialtrakt kein Muskel nicht gestreckt werden. Es gibt jedoch Übungen, die hilfreich sein können, um die Band auf ähnliche Weise zu stärken. Selbstmassage der Band kann auch dazu beitragen, die Reibung zu verringern.