Vad är Iliotibial Tract?
Den iliotibiala (IT) kanalen, ibland känd som IT-bandet, är en lång bit fibrös vävnad som rinner ner på yttersidan av benet. Det börjar på utsidan av höften och fästs på utsidan av skinnbenet under knäet. Syftet med iliotibial tract är att hålla knäleden stabil under aktivitet. Trots att det är vävnad snarare än muskler skadas ofta iliotibialkanalen genom repetitiv belastning, ett tillstånd som kallas IT-band-syndrom.
Det är vanligt att det iliotibiala bandet kallas en muskel även om det faktiskt bara är fibrös vävnad. Fascia lata är ett vävnadsskikt i låret som hjälper till att stödja benet, och iliotibialkanalen ger extra stöd för denna vävnad. På grund av dess längd och fäste till både knä och höft är IT-bandet viktigt under ett antal fysiska aktiviteter.
På utsidan av höften fäster iliotibialtrakten sig till en muskel som kallas gluteus maximus. Det är också fäst vid tensor fasciae latae, som är en liten muskel längst upp på låret. Därifrån rinner bandet ner på sidan av benet och sätter i sidorna, eller yttre, sidan av skenbenet.
Det primära syftet med den iliotibiala kanalen är att ge stöd till utsidan av knäet. Det hjälper också i knäförlängningen, vilket är när knäet rätar ut, och höftabduktion, där höften flyttas ut till sidan. Dessa rörelser är vanliga dagliga aktiviteter, varför kanalen kan vara benägen att skada.
En vanlig skada är IT-band-syndrom, som uppstår när en del av iliotibial-kanalen blir inflammerad och smärtsam. Detta inträffar ofta på grund av aktiviteter som spring, eftersom bandet ibland gnider över ett ben i knäet. Med tiden kan detta orsaka inflammation. IT-bandsyndrom kan vara en frustrerande skada, eftersom det ibland tar lång tid att läka och kan komma tillbaka om det underliggande problemet går oadresserat.
Behandling mot inflammation i iliotibialkanalen börjar vanligtvis med vila. Löpning eller liknande former av ansträngning kan förvärra skadan och öka tiden som krävs för återhämtning. Som nämnts, eftersom den iliotibiala kanalen inte är en muskel, kan den tekniskt inte sträckas. Det finns dock övningar som kan vara till hjälp för att stärka bandet på liknande sätt. Självmassage av bandet kan också bidra till att minska friktionen.