Hoe kan ik tijdens het rijden paniekaanvallen vermijden?
Er zijn een paar stappen en maatregelen die mensen kunnen nemen om te proberen zichzelf te voorkomen dat ze paniekaanvallen krijgen tijdens het rijden. Hoewel veel van deze methoden sommige mensen kunnen helpen, moeten anderen mogelijk professionele hulp zoeken om hun paniekaanvallen te beheren, of de aanvallen plaatsvinden tijdens het rijden of op een ander moment. Een belangrijk ding om te onthouden bij het omgaan met paniekaanvallen is dat proberen hen te stoppen of proberen te voorkomen dat ze gebeuren vaak gewoon leidt tot frequentere en ernstiger paniekaanvallen. In plaats van te proberen paniekaanvallen tijdens het rijden te voorkomen, is het vaak beter om te leren hoe ze ze kunnen beheren, zodat ze gemakkelijk kunnen worden aangepakt als ze gebeuren. Sommige mensen vinden dat gewoon weten dat ze hulpmiddelen hebben om met paniekaanvallen aan te pakken tijdens het rijden vermindert of stopt met het optreden van de aanvallen.
Een manier om paniekaanvallen te helpen beheren tijdens het rijden is het gebruik van bevestigingen. Voordat u in de auto stapt, kiest u een of twee bevestigingen om te gebruiken tijdens het rijden. DezeBevestigingen moeten gebaseerd zijn op zowel feiten als persoonlijk geloof. Een persoon die bijvoorbeeld paniekaanvallen ervaart tijdens het rijden over bruggen kan specifieke bevestigingen over bruggen ontwikkelen. De ene bevestiging kan zijn: "Bridges zijn gebouwd om ons veilig van de ene kust naar de andere te krijgen. Ze zijn ontworpen en gebouwd door mensen van grote vaardigheden. Ze worden elke dag veilig door miljoenen mensen gereisd."
Een andere manier om paniekaanvallen te beheren tijdens het rijden is zich bewust te zijn van iemands adem en de spierspanning in iemands lichaam. Wanneer mensen nerveus zijn, wordt hun ademhaling vaak oppervlakkig. Zorg ervoor dat je veel diep ademhaalt en de ademhaling reguliere manier houdt, niet een ondiepe manier, zijn belangrijke stappen om kalm te blijven. Controleer ook op spierspanning, vooral in het bovenlichaam en in het gezicht. Het toestaan van deze spieren om te ontspannen, terwijl ze ook aan de adem werken, is een goede manier om met pan om te gaanIC -aanvallen tijdens het rijden.
Een andere manier om paniekaanvallen te beheren tijdens het rijden is om veel oefening te krijgen. Het vermijden van autorijden zal iemand alleen maar meer kans geven om een paniekaanval te ervaren wanneer hij uiteindelijk ergens moet rijden. Wennen aan routes is ook een manier om angst te verzachten die het rijden omringt. Het ontwikkelen van vertrouwen op regelmatig gevolgde routes kan ook mensen helpen om zich voor te bereiden op het besturen van onbekende routes of langer dan normaal rijden dan normaal.