Hoe kan ik paniekaanvallen tijdens het rijden voorkomen?
Er zijn een paar stappen en maatregelen die mensen kunnen nemen om te proberen zichzelf te beschermen tegen paniekaanvallen tijdens het rijden. Hoewel veel van deze methoden sommige mensen kunnen helpen, moeten anderen misschien professionele hulp zoeken om hun paniekaanvallen te beheren, ongeacht of de aanvallen zich voordoen tijdens het rijden of op een ander tijdstip. Een belangrijk ding om te onthouden bij het omgaan met paniekaanvallen is dat proberen ze te stoppen of proberen te voorkomen dat ze vaak gebeuren, alleen maar leidt tot meer frequente en ernstiger paniekaanvallen. In plaats van paniekaanvallen te proberen tijdens het rijden, is het vaak beter om te leren hoe ze te beheren, zodat ze gemakkelijk kunnen worden aangepakt als ze zich voordoen. Sommige mensen vinden dat het simpelweg weten dat ze tools hebben om met paniekaanvallen om te gaan tijdens het rijden, het optreden van de aanvallen vermindert of stopt.
Een manier om paniekaanvallen tijdens het rijden te helpen beheren, is door affirmaties te gebruiken. Voordat u in de auto stapt, kiest u een of twee bevestigingen die u tijdens het rijden wilt gebruiken. Deze bevestigingen moeten gebaseerd zijn op zowel feitelijk als persoonlijk geloof. Een persoon die bijvoorbeeld paniekaanvallen ervaart terwijl hij over bruggen rijdt, kan specifieke affirmaties over bruggen ontwikkelen. Een bevestiging zou kunnen zijn: "Bruggen zijn gebouwd om ons veilig van de ene kust naar de andere te brengen. Ze zijn ontworpen en gebouwd door mensen met grote vaardigheden. Ze worden elke dag veilig door miljoenen mensen afgelegd."
Een andere manier om paniekaanvallen tijdens het rijden te beheersen, is door bewust te zijn van je ademhaling en de spierspanning in je lichaam. Wanneer mensen nerveus zijn, wordt hun ademhaling vaak oppervlakkig. Zorg ervoor dat je voldoende diep ademhaalt en de ademhaling op de normale manier houdt, niet op een ondiepe manier, zijn belangrijke stappen om kalm te blijven. Controleer ook op spierspanning, vooral in het bovenlichaam en in het gezicht. Door deze spieren te laten ontspannen, terwijl ze ook aan de adem werken, is dit een goede manier om tijdens het rijden met paniekaanvallen om te gaan.
Een andere manier om paniekaanvallen tijdens het rijden te beheren, is door voldoende te oefenen. Het vermijden van autorijden maakt een persoon alleen maar meer kans op een paniekaanval wanneer hij uiteindelijk ergens naartoe moet rijden. Wennen aan routes is ook een manier om angst rond het rijden te verminderen. Het ontwikkelen van vertrouwen op regelmatig gevolgde routes kan mensen ook helpen zich voor te bereiden op het rijden van onbekende routes of het langer dan gebruikelijk rijden.