Wie kann ich Panikattacken während der Fahrt vermeiden?

Es gibt einige Schritte und Maßnahmen, die Menschen ergreifen können, um sich vor Panikattacken während des Fahrens zu schützen. Während viele dieser Methoden einigen Menschen helfen können, müssen andere möglicherweise professionelle Hilfe in Anspruch nehmen, um ihre Panikattacken zu bewältigen, unabhängig davon, ob die Attacken während des Fahrens oder zu einem anderen Zeitpunkt auftreten. Ein wichtiger Aspekt bei Panikattacken ist, dass der Versuch, sie zu stoppen oder zu verhindern, häufig zu häufigeren und schwereren Panikattacken führt. Anstatt zu versuchen, Panikattacken während des Fahrens zu vermeiden, ist es oft besser, zu lernen, wie man mit ihnen umgeht, damit man mit ihnen leicht umgehen kann, wenn sie auftreten. Einige Leute finden, dass einfach zu wissen, dass sie Werkzeuge haben, um mit Panikattacken umzugehen, während sie fahren, das Auftreten der Attacken verringert oder stoppt.

Eine Möglichkeit, Panikattacken während der Fahrt zu bekämpfen, ist die Verwendung von Bestätigungen. Wählen Sie vor dem Einsteigen ein oder zwei Bestätigungen aus, die Sie während der Fahrt verwenden möchten. Diese Aussagen sollten sowohl auf Tatsachen als auch auf persönlichen Überzeugungen beruhen. Beispielsweise kann eine Person, die beim Überfahren von Brücken Panikattacken erleidet, spezifische Affirmationen über Brücken entwickeln. Eine Behauptung könnte sein: "Brücken werden gebaut, um uns sicher von einem Ufer zum anderen zu bringen. Sie werden von Menschen mit großem Können entworfen und gebaut. Sie werden jeden Tag von Millionen von Menschen sicher überquert."

Eine andere Möglichkeit, Panikattacken während des Fahrens zu bekämpfen, besteht darin, sich des Atems und der Muskelspannung im Körper bewusst zu sein. Wenn Menschen nervös sind, wird ihre Atmung oft flach. Es ist wichtig, dass Sie ausreichend tief durchatmen und die Atmung regelmäßig und nicht flach halten, um ruhig zu bleiben. Überprüfen Sie auch die Muskelspannung, insbesondere im Oberkörper und im Gesicht. Diese Muskeln zu entspannen und gleichzeitig am Atem zu arbeiten, ist eine gute Möglichkeit, mit Panikattacken während des Fahrens umzugehen.

Eine andere Möglichkeit, Panikattacken während des Fahrens zu bekämpfen, besteht darin, viel Übung zu haben. Das Vermeiden des Fahrens erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass eine Person eine Panikattacke erleidet, wenn sie irgendwo fahren muss. Sich an Strecken zu gewöhnen, ist auch eine Möglichkeit, die Angst vor dem Fahren zu lindern. Das Entwickeln von Vertrauen auf regelmäßig befolgten Strecken kann Menschen auch dabei helfen, sich auf ungewohnte Strecken vorzubereiten oder länger als gewöhnlich zu fahren.