Wie kann ich beim Fahren Panikattacken vermeiden?

Es gibt einige Schritte und Maßnahmen, die die Menschen ergreifen können, um zu verhindern, dass sie während der Fahrt von Panikattacken führen. Während viele dieser Methoden einigen Menschen helfen können, müssen andere möglicherweise professionelle Hilfe suchen, um ihre Panikattacken zu verwalten, unabhängig davon, ob die Angriffe während ihrer Fahrt oder zu einem anderen Zeitpunkt stattfinden. Eine wichtige Sache, an die man sich beim Umgang mit Panikattacken erinnern sollte, ist, dass der Versuch, sie zu stoppen oder sie zu verhindern, oft zu häufigeren und schwereren Panikattacken führt. Anstatt zu versuchen, Panikattacken während der Fahrt zu vermeiden, ist es oft besser zu lernen, wie man sie verwaltet, damit sie leicht behandelt werden können, wenn sie passieren. Einige Leute stellen fest, dass sie nur wissen, dass sie Werkzeuge haben, um mit Panikattacken umzugehen, während sie das Auftreten der Angriffe verringern oder stoppt.

Eine Möglichkeit, Panikattacken während des Fahrens zu verwalten, besteht darin, Affirmationen zu verwenden. Wählen Sie vor dem Auto eine oder zwei Affirmationen, die Sie während der Fahrt verwenden können. DieseAffirmationen sollten sowohl auf Tatsachen als auch auf persönlichem Glauben beruhen. Zum Beispiel kann eine Person, die Panikattacken beim Fahren über Brücken erlebt, bestimmte Bestätigungen über Brücken entwickeln. Eine Bestätigung könnte sein: "Brücken sind gebaut, um uns sicher von einem Ufer zum anderen zu bringen. Sie werden von Menschen mit großem Geschick entworfen und gebaut. Sie werden jeden Tag von Millionen von Menschen sicher übertroffen."

Eine andere Möglichkeit, Panikattacken während des Fahrens zu bewältigen, besteht darin, sich des eigenen Atems und der Muskelspannung im eigenen Körper bewusst zu sein. Wenn Menschen nervös sind, wird ihre Atmung oft flach. Es ist wichtige Schritte, um ruhig zu bleiben. Überprüfen Sie auch die Muskelverspannungen, insbesondere im Oberkörper und im Gesicht. Das Entspannen dieser Muskeln zuzulassen und gleichzeitig am Atem zu arbeiten, ist eine gute Möglichkeit, mit Pfanne umzugehenIC -Angriffe während der Fahrt.

Eine andere Möglichkeit, Panikattacken während des Fahrens zu bewältigen, besteht darin, viel Übung zu bekommen. Wenn Sie das Fahren vermeiden, wird eine Person nur eine häufiger eine Panikattacke erleben, wenn sie irgendwohin fahren muss. Sich an Routen zu gewöhnen, ist auch ein Weg, um Angstzustände zu messen, die das Fahren umgeben. Die Entwicklung von Vertrauen in regelmäßig befolgte Routen kann den Menschen auch helfen, sich auf unbekannte Strecken vorzubereiten oder länger als üblich zu fahren.