Comment éviter les attaques de panique en conduisant?
Les gens peuvent prendre quelques mesures et mesures pour se protéger des attaques de panique au volant. Nombre de ces méthodes peuvent aider certaines personnes, mais d’autres peuvent avoir besoin de faire appel à des professionnels pour gérer leurs attaques de panique, qu’elles se produisent en conduisant ou à un autre moment. Une chose importante à garder à l'esprit en cas d'attaques de panique est qu'essayer de les en empêcher ou de les empêcher de se produire ne conduit souvent qu'à des attaques de panique plus fréquentes et plus graves. Au lieu d’essayer d’éviter les attaques de panique en conduisant, il est souvent préférable d’apprendre à les gérer afin qu’elles puissent être traitées facilement. Certaines personnes trouvent que le simple fait de savoir qu'elles disposent des outils nécessaires pour faire face aux attaques de panique en conduisant atténue ou en empêche la survenue.
Une façon d'aider à gérer les attaques de panique en conduisant est d'utiliser des affirmations. Avant de monter dans la voiture, choisissez une ou deux affirmations à utiliser en conduisant. Ces affirmations devraient être fondées à la fois sur des faits et sur des convictions personnelles. Par exemple, une personne qui subit des attaques de panique en traversant des ponts peut développer des affirmations spécifiques concernant les ponts. Une affirmation pourrait être: "Les ponts sont construits pour nous permettre de passer d’un rivage à l’autre en toute sécurité. Ils sont conçus et construits par des personnes extrêmement habiles. Des millions de personnes les parcourent chaque jour en toute sécurité".
Une autre façon de gérer les attaques de panique en conduisant est de prendre conscience de son souffle et de la tension musculaire de son corps. Lorsque les gens sont nerveux, leur respiration devient souvent superficielle. S'assurer de prendre de grandes respirations et de garder une respiration régulière et non superficielle est une étape importante pour rester calme. En outre, vérifiez la tension musculaire, en particulier dans le haut du corps et au visage. Permettre à ces muscles de se détendre, tout en travaillant également sur la respiration, est un bon moyen de faire face aux attaques de panique au volant.
Une autre façon de gérer les attaques de panique en conduisant est d’avoir beaucoup de pratique. Éviter de conduire ne fera que rendre une personne plus susceptible de subir une attaque de panique quand il finira par avoir à conduire quelque part. S'habituer aux itinéraires est également un moyen d'apaiser l'anxiété liée à la conduite. Développer la confiance sur les itinéraires suivis régulièrement peut également aider les personnes à se préparer à des itinéraires inconnus ou à conduire plus longtemps que d'habitude.