Hoe kan ik een hoogtevrees overwinnen?

Als u uit een autoraam kijkt terwijl u over een brug rijdt of zelfs over de reling van de tweede verdieping naar een winkelcentrum tuurt, krijgt u extreme angst. Je begint in paniek te raken en je handpalmen beginnen te zweten. Dit zijn slechts enkele van de tekenen dat u hoogtevrees kunt hebben. Hoewel het frustrerend kan zijn om elke dag met deze angst om te gaan, is het iets dat je kunt overwinnen.

De eerste stap om je hoogtevrees te overwinnen is om er klaar voor te zijn. Hoewel sommige mensen de angst willen overwinnen, zijn ze niet klaar om met de fysieke en emotionele hindernissen om te gaan. Als je klaar bent om met de stroom van emoties om te gaan en bereid bent om te vechten tegen enige schroom, dan ben je klaar om je hoogtevrees te overwinnen.

Een manier om je hoogtevrees te verslaan is om een ​​activiteit te doen die niets anders dan hoogtes inhoudt. Je kunt bijvoorbeeld proberen parachutespringen, bungeejumpen of in een zeer hoge achtbaan gaan. Hoewel het belachelijk lijkt, kan het precies zijn wat je nodig hebt. Deze optie is niet voor iedereen en het lijkt misschien veel te overweldigend om in de beginfase te overwegen.

Voor degenen die kleinere stappen willen nemen, kun je vanaf de onderkant beginnen en je een weg omhoog banen. Begin bijvoorbeeld door op de bovenste trede van een ladder te staan. Volg dat op door over uw leuning op de tweede verdieping te kijken of door een raam op de derde verdieping in een kantoorgebouw te kijken. Escaleer elke keer naar een hogere ruimte en blijf vooruitgang boeken.

Wanneer de paniek begint in te gaan, is het omdat je je waarschijnlijk alleen concentreert op hoe hoog je bent. Negatieve gedachten stromen door je geest en je hart begint te racen. In plaats van je te concentreren op het hoogte-aspect, onderzoek je het landschap en de omgeving om je heen, haal dan diep adem en ontspan je lichaam. Als je ergens hard op drukt, blijf je vasthouden maar ontspan je handen beetje bij beetje. Dit kan je helpen om te kalmeren en te beseffen dat het goed met je gaat.

Als je hoogtevrees hebt, ben je niet alleen. Wees geduldig met jezelf, en hoewel je misschien wilt dat je angst van de ene dag op de andere verdwijnt, kan het behoorlijk wat langer duren. Geef niet op; het is mogelijk om je fobie te overwinnen en het een verre herinnering te laten zijn.