Comment puis-je surmonter une peur des hauteurs?
Regarder par la fenêtre d'une voiture en passant sur un pont ou même regarder par-dessus la rambarde du deuxième étage d'un centre commercial vous cause une extrême anxiété. Vous commencez à vous sentir paniqué et vos paumes commencent à transpirer. Ce ne sont là que quelques-uns des signes indiquant que vous pouvez avoir peur des hauteurs. Il peut être frustrant de devoir affronter cette peur au quotidien, mais il est possible de la surmonter.
La première étape pour surmonter votre peur des hauteurs est d’être prêt à le faire. Alors que certaines personnes veulent vaincre la peur, elles ne sont pas prêtes à surmonter les obstacles physiques et émotionnels qui s’y rattachent. Si vous êtes prêt à faire face à la cohue des émotions et êtes prêt à lutter contre toute appréhension, vous êtes prêt à commencer à surmonter votre peur du vertige.
Une façon de vaincre votre peur des hauteurs est de faire une activité qui ne comporte que des hauteurs. Par exemple, vous pouvez essayer le parachutisme, le saut à l'élastique ou les montagnes russes. Bien que cela puisse paraître ridicule, cela peut être exactement ce dont vous avez besoin. Cette option ne convient pas à tout le monde et il peut sembler beaucoup trop difficile à envisager dès le début.
Pour ceux qui veulent faire des pas plus petits, vous pouvez commencer par le bas et gravir les échelons. Par exemple, commencez par vous tenir sur la dernière marche d'une échelle. Continuez ensuite en regardant par-dessus votre rampe au deuxième étage ou en regardant par la fenêtre du troisième étage d'un immeuble de bureaux. À chaque fois, montez dans un espace plus élevé et continuez à progresser.
Lorsque la panique commence à s’installer, c’est parce que vous vous concentrez probablement uniquement sur votre hauteur. Des pensées négatives traversent votre esprit et votre cœur commence à s'emballer. Au lieu de vous concentrer sur la hauteur, examinez le paysage et l'environnement tout autour de vous, puis respirez à fond et détendez votre corps. Si vous serrez désespérément sur quelque chose, restez accroché mais relâchez vos mains petit à petit. Cela peut vous aider à vous calmer et à vous rendre compte que tout va bien.
Si vous avez peur des hauteurs, vous n'êtes pas seul. Soyez patient avec vous-même, et même si vous souhaitez que votre peur disparaisse du jour au lendemain, cela peut prendre un peu plus longtemps. N'abandonne pas; il est possible de vaincre votre phobie et de la garder comme un lointain souvenir.