Jak mohu překonat strach z výšin?
Při pohledu z okna auta při jízdě přes most nebo dokonce při pohledu na druhé patro zábradlí v obchoďáku způsobuje extrémní úzkost. Začnete se cítit panicky a vaše dlaně se začnou potit. To jsou jen některé z náznaků, že můžete mít strach z výšek. I když může být frustrující řešit tento strach denně, je možné něco překonat.
Prvním krokem, jak překonat svůj strach z výšek, je být připraven tak učinit. Zatímco někteří lidé chtějí zdolat strach, nejsou připraveni se vypořádat s fyzickými a emocionálními překážkami, které s tím souvisí. Pokud jste připraveni se vypořádat se spěchem emocí a jste ochotni bojovat s jakýmkoli strachem, pak jste připraveni začít překonávat svůj strach z výšek.
Jedním ze způsobů, jak porazit svůj strach z výšek, je vykonat činnost, která se netýká pouze výšek. Můžete například vyzkoušet skydiving, bungee jumping nebo jít na velmi vysokou horskou dráhu. I když se to může zdát směšné, může to být přesně to, co potřebujete. Tato možnost není pro každého a v prvních fázích se může zdát příliš ohromující.
Pro ty, kteří chtějí podniknout menší kroky, můžete začít zdola a postupovat nahoru. Například začněte tím, že stojíte na horním schodišti žebříku. Následujte to s pohledem na zábradlí ve druhém patře nebo při pohledu z okna ve třetím patře v kancelářské budově. Pokaždé eskalovat na vyšší prostor a pokračovat v pokroku.
Když se začne panikařit, je to proto, že se pravděpodobně soustředíte pouze na to, jak vysoko jste. Vaše mysl protéká negativními myšlenkami a vaše srdce začne závodit. Namísto soustředění se na výškový aspekt prozkoumejte scenérii a prostředí kolem vás, poté se zhluboka nadechněte a uvolněte své tělo. Pokud zoufale tlačíte na něco, držte se dál, ale postupně uvolněte ruce. To vám může pomoci uklidnit se a uvědomit si, že jste v pořádku.
Pokud máte strach z výšek, nejste sami. Buďte trpěliví a přestože budete chtít, aby váš strach zmizel přes noc, může to trvat o něco déle. Nevzdávej to; je možné dobýt fobii a nechat ji být vzdálenou pamětí.