Jak mohu překonat strach z výšek?

Vzhledem k oknu automobilu při jízdě přes most nebo dokonce nahlédnutí přes zábradlí druhého patra v obchodě vám způsobí extrémní úzkost. Začnete se cítit zpanikařeně a vaše dlaně se začnou potit. To jsou jen některé z nápisů, které můžete mít strach z výšek. I když může být frustrující, že se s tímto strachem musí vypořádat každý den, je to něco, co je možné překonat. Zatímco někteří lidé chtějí dobýt strach, nejsou připraveni se vypořádat s fyzickými a emocionálními překážkami, které s tím dělají. Pokud jste připraveni se vypořádat s návalma emocí a jste ochotni bojovat proti jakémukoli strachu, jste připraveni začít překonávat svůj strach z výšek.

Jedním ze způsobů, jak porazit strach z výšek, je udělat aktivitu, která nezahrnuje nic jiného než výšky. Například můžete vyzkoušet skydiving, bungee skákat nebo jít na velmi vysokou horskou dráhu. I když se to může zdát směšné,Může to být přesně to, co potřebujete. Tato možnost není pro každého a může se zdát příliš ohromující zvážit v počátečních fázích.

Pro ty, kteří chtějí podniknout menší kroky, můžete začít zdola a propracovat se nahoru. Například začněte tím, že stojíte na horním kroku žebříku. Sledujte to a podívejte se na zábradlí ve druhém patře nebo se podívejte z okna třetího patra v kancelářské budově. Pokaždé, eskalate do vyššího prostoru a pokračujte v pokroku.

Když se panika začne zabývat, je to proto, že se pravděpodobně zaměřujete pouze na to, jak vysoko jste. Tvou myslí protéká negativní myšlenky a vaše srdce začíná závodit. Místo toho, abyste se soustředili na výškový aspekt, prozkoumejte scenérii a prostředí všude kolem vás, pak se zhluboka nadechněte a uvolněte své tělo. Pokud na něco zoufale tlačíte, pokračujte v držení, ale uvolněte si ruce jenmálo. To vám může pomoci uklidnit se a uvědomit si, že jste v pořádku.

Pokud máte strach z výšek, nejste sami. Buďte trpěliví sami se sebou, a přestože budete chtít, aby váš strach zmizel přes noc, může to trvat trochu déle. Nevzdávejte se; Je možné dobýt vaši fobii a mít to být vzdálená paměť.