Hoe kan ik dementie voorkomen?
Dementie kan het dagelijks leven van een persoon in belangrijke mate beïnvloeden, dus het is belangrijk om te weten hoe dementie te voorkomen. Hoewel het niet mogelijk is om een vaccin of vergelijkbare medicatie te krijgen om de ziekte te voorkomen, zijn er bepaalde dingen die het begin van de ziekte helpen vertragen. Omdat er geen remedie is, wordt dementiebeheer essentieel. Sommige manieren om dementie te voorkomen of het begin ervan te vertragen, zijn regelmatig sporten, een gezond voedingspatroon eten dat rijk is aan foliumzuur en mentaal actief blijven. Het is ook een goed idee om stress in je leven zoveel mogelijk te verminderen.
Oefening is een van de meest effectieve manieren om dementie te voorkomen. Het is niet nodig om elke dag uren te trainen, maar een kleine hoeveelheid cardiovasculaire oefeningen van lage of gemiddelde intensiteit gedurende slechts 15 minuten kan een groot verschil maken. Elke dag sporten zal ook helpen om de geest actief te houden en uw algehele gezondheid te verbeteren.
Naast het fysiek actief blijven, is het ook belangrijk om mentaal actief te blijven wanneer je dementie probeert te voorkomen. Van activiteiten zoals knutselen, spelletjes spelen en zelfs socialiseren met vrienden is aangetoond dat ze de kansen op het ontwikkelen van een cognitieve stoornis of ziekte in het latere leven verminderen. Er zijn een aantal programma's en spellen specifiek om de hersenen actief te houden en deze kunnen ook nuttig zijn. Andere manieren om mentaal actief te blijven, zijn lezen en naar lessen voor volwassenen gaan.
Hoewel patiënten vaak wordt verteld om stress te verminderen om verschillende redenen, kan het echt helpen om dementie en andere ziekten te voorkomen. Wanneer het menselijk lichaam wordt gestrest, komen bepaalde hormonen vrij en neemt het verouderingsproces van het lichaam in snelheid toe. Hoewel stress uit je leven volledig elimineren niet altijd mogelijk is, zijn er meestal manieren om deze te verminderen. Regelmatig pauzeren van het werk om tijd te ontspannen kan bijvoorbeeld een groot verschil maken. Mensen die lange uren in een stressvolle baan werken, moeten overwegen indien mogelijk te bezuinigen.
Het is belangrijk om te onthouden dat de meeste soorten dementie een onbekende oorzaak hebben, dus echte preventie is niet mogelijk. De bovenstaande tips zijn dingen die kunnen worden gedaan om de kansen echter te verkleinen, in plaats van de ziekte helemaal te voorkomen. Over het algemeen hebben mensen met een gezonde levensstijl minder kans op dementie. Stoppen met roken en het verminderen van alcoholgebruik zijn bijvoorbeeld twee manieren om het begin te vertragen.