Comment puis-je prévenir la démence?
La démence peut affecter la vie quotidienne d'une personne dans une large mesure. Il est donc important de savoir comment prévenir cette démence. Bien qu'il ne soit pas possible d'obtenir un vaccin ou un médicament similaire afin de prévenir la maladie, certaines choses permettent de retarder son apparition. En l'absence de traitement curatif, la gestion de la démence devient essentielle. Parmi les moyens de prévenir ou de ralentir l'apparition de la démence, citons l'exercice régulier, une alimentation saine et riche en acide folique et une activité mentale. C'est aussi une bonne idée de réduire autant que possible le stress dans votre vie.
L’exercice est l’un des moyens les plus efficaces de prévenir la démence. Il n'est pas nécessaire de faire de l'exercice pendant des heures chaque jour. Une petite quantité d'exercices cardiovasculaires d'intensité faible ou moyenne pendant aussi peu que 15 minutes peut faire toute la différence. Faire de l'exercice chaque jour aidera également à garder l'esprit actif et à améliorer votre santé globale.
En plus de rester physiquement actif, il est également important de rester mentalement actif pour tenter de prévenir la démence. Des activités telles que l'artisanat, les jeux et même la socialisation avec des amis réduisent les risques de développer un problème de déficience cognitive ou une maladie plus tard dans la vie. Il existe un certain nombre de programmes et de jeux spécialement conçus pour garder le cerveau actif, et ils peuvent également être utiles. La lecture et les cours d’apprentissage pour adultes sont d’autres moyens de rester actif mentalement.
Bien que l'on dise souvent aux patients de réduire les niveaux de stress pour diverses raisons, cela peut réellement aider à prévenir la démence et d'autres maladies. Lorsque le corps humain est stressé, certaines hormones sont libérées et le processus de vieillissement du corps s'accélère. Bien qu'il ne soit pas toujours possible d'éliminer complètement le stress de votre vie, il existe généralement des moyens de le réduire. Par exemple, prendre des pauses régulières entre le travail et la détente peut faire toute la différence. Les personnes qui travaillent de longues heures dans un travail stressant devraient envisager de réduire si possible.
Il est important de garder à l'esprit que la plupart des types de démence ont une cause inconnue, de sorte qu'une véritable prévention est impossible. Les conseils ci-dessus permettent de réduire les risques plutôt que de prévenir la maladie. En général, les personnes qui mènent une vie saine sont moins susceptibles de développer une démence. Par exemple, arrêter de fumer et réduire la consommation d’alcool sont deux moyens de retarder l’apparition.