Jak mohu zabránit demenci?

Demence může do značné míry ovlivnit každodenní život člověka, takže je důležité vědět, jak zabránit demenci. Ačkoli není možné získat vakcínu nebo podobný lék, aby se zabránilo této nemoci, existují určité věci, které pomáhají oddálit její nástup. Vzhledem k tomu, že neexistuje lék, stává se nezbytnou léčba demence. Některé způsoby, jak můžete zabránit demenci nebo zpomalit její nástup, jsou pravidelné cvičení, jíst zdravou stravu s vysokým obsahem kyseliny listové a zůstat psychicky aktivní. Je také dobré co nejvíce snížit stres ve vašem životě.

Cvičení je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak zabránit demenci. Není třeba cvičit hodiny každý den, pouze malé množství kardiovaskulárního cvičení o nízké nebo střední intenzitě po dobu pouhých 15 minut může být velkým rozdílem. Cvičení každý den také pomůže udržet mysl aktivní a zvýší vaše celkové zdraví.

Kromě toho, že zůstanete fyzicky aktivní, je také důležité zůstat duševně aktivní, když se pokoušíte zabránit demenci. Ukázalo se, že činnosti, jako je crafting, hraní her nebo dokonce socializace s přáteli, snižují šance na rozvoj problému s kognitivní poruchou nebo nemoci v pozdějším životě. Existuje řada programů a her speciálně pro udržení mozku aktivní, a tyto mohou být také užitečné. Mezi další způsoby, jak zůstat duševně aktivní, patří čtení a chodit do tříd učení dospělých.

Přestože se pacientům často říká, že snižují hladinu stresu z různých důvodů, skutečně může pomoci předcházet demenci a jiným onemocněním. Když je lidské tělo zdůrazněno, uvolňují se určité hormony a proces stárnutí těla se zvyšuje rychlostí. Ačkoli zcela vyloučit stres ze svého života není vždy možné, existuje obvykle způsob, jak jej snížit. Například pravidelné přestávky z práce na odpočinek mohou mít velký význam. Lidé, kteří pracují ve stresující práci dlouhé hodiny, by měli zvážit pokus o omezení, je-li to možné.

Je důležité mít na paměti, že většina typů demence má neznámou příčinu, takže skutečná prevence není možná. Výše uvedené tipy jsou věci, které lze udělat pro snížení šancí, spíše než k prevenci nemoci úplně. Obecně platí, že lidé, kteří žijí zdravým životním stylem, mají méně pravděpodobné demence. Například odvykání kouření a snižování spotřeby alkoholu jsou dva způsoby, jak zpoždění začít.