Jak mohu zabránit demenci?

Demence může do značné míry ovlivnit každodenní život člověka, takže je důležité vědět, jak zabránit demenci.Ačkoli není možné získat vakcínu nebo podobné léky, aby se zabránilo nemoci, existují určité věci, které pomáhají odkládat její nástup.Vzhledem k tomu, že neexistuje žádný lék, je správa demence nezbytná.Některé způsoby, kterým můžete zabránit demenci nebo zpomalit její nástup, zahrnují pravidelné cvičení, jíst zdravou stravu, která má vysoký obsah kyseliny listové a mentálně zůstat aktivní.Je také dobrý nápad co nejvíce snížit stres ve vašem životě.

Cvičení je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak zabránit demenci.Není třeba cvičit celé hodiny každý den, jen malé množství kardiovaskulárního cvičení s nízkou nebo střední intenzitou po dobu pouhých 15 minut může mít velký rozdíl.Cvičení každý den také pomůže udržet mysl aktivní a zvýšit vaše celkové zdraví.Ukázalo se, že aktivity, jako je tvorba, hraní her a dokonce i socializace s přáteli, snižují šance na rozvoj problému s kognitivním poškozením nebo nemocí v pozdějším životě.Existuje řada programů a her, konkrétně pro udržení aktivního mozku, a ty mohou být také užitečné.Mezi další způsoby, jak zůstat mentálně aktivní, patří čtení a chodit do tříd učení dospělých.Když je lidské tělo zdůrazněno, jsou uvolňovány určité hormony a proces stárnutí těla se zvyšuje rychlosti.Přestože zcela eliminování stresu z vašeho života není vždy možné, obvykle existují způsoby, jak jej snížit.Například pravidelné přestávky z práce na trávení času relaxací může mít velký rozdíl.Lidé, kteří pracují dlouhé hodiny ve stresující práci, by měli zvážit pokus o omezení, pokud je to možné.

Je důležité mít na paměti, že většina typů demence má neznámou příčinu, takže skutečná prevence není možná.Výše uvedené tipy jsou věci, které lze udělat pro snížení šancí, spíše než zabránit tomuto nemoci.Obecně jsou lidé, kteří žijí zdravým životním stylem, méně pravděpodobné, že dostanou demenci.Například ukončení kouření a snižování konzumace alkoholu jsou dva způsoby, jak zpozdit nástup.