Hvordan kan jeg forhindre demens?

Demens kan påvirke en persons hverdag i betydelig grad, så det er viktig å vite hvordan man forebygger demens. Selv om det ikke er mulig å få en vaksine eller lignende medisiner for å forhindre sykdommen, er det visse ting som hjelper til med å utsette begynnelsen. Siden det ikke er noen kur, blir demenshåndtering viktig. Noen måter du kan forhindre demens eller redusere begynnelsen, inkluderer å trene regelmessig, spise et sunt kosthold som er høyt i folsyre og forbli aktivt mentalt. Det er også en god idé å redusere stress i livet ditt så mye som mulig.

Trening er en av de mest effektive måtene å forhindre demens. Det er ikke nødvendig å trene i timevis hver dag, bare en liten mengde kondisjonstrening med lav eller middels intensitet i så lite som 15 minutter kan utgjøre en stor forskjell. Trening hver dag vil også bidra til å holde sinnet aktivt og øke din generelle helse.

Bortsett fra å holde seg fysisk aktiv, er det også viktig å være mentalt aktiv når du prøver å forhindre demens. Aktiviteter som å lage, spille spill og til og med samvær med venner har vist seg å redusere sjansene for å utvikle et kognitivt svekkelsesproblem eller en sykdom senere i livet. Det finnes en rekke programmer og spill spesielt for å holde hjernen aktiv, og disse kan også være nyttige. Andre måter å være mentalt aktive inkluderer å lese og gå til læringskurs for voksne.

Selv om pasienter ofte får beskjed om å redusere stressnivået av mange forskjellige grunner, kan det virkelig bidra til å forhindre demens og andre sykdommer. Når menneskekroppen er stresset, frigjøres visse hormoner og kroppens aldringsprosess øker i hastighet. Selv om det ikke alltid er mulig å eliminere stress fra livet ditt, er det vanligvis måter å redusere det på. Å ta regelmessige pauser fra jobb for å bruke tid på å slappe av kan for eksempel gjøre en stor forskjell. Mennesker som jobber lange timer i en stressende jobb, bør vurdere å prøve å kutte ned hvis mulig.

Det er viktig å huske på at de fleste typer demens har en ukjent årsak, slik at ekte forebygging ikke er mulig. Tipsene ovenfor er ting som kan gjøres for å redusere sjansene, i stedet for å forebygge sykdommen helt. Generelt sett er det mindre sannsynlig at personer som lever en sunn livsstil, får demens. Å slutte å røyke og redusere alkoholforbruket er for eksempel to måter å forsinke utbruddet.