Come posso prevenire la demenza?
La demenza può influire in modo significativo sulla vita quotidiana di una persona, quindi è importante sapere come prevenire la demenza. Sebbene non sia possibile ottenere un vaccino o farmaci simili per prevenire la malattia, ci sono alcune cose che aiutano a ritardarne l'insorgenza. Poiché non esiste una cura, la gestione della demenza diventa essenziale. Alcuni modi in cui puoi prevenire la demenza o rallentarne l'insorgenza includono l'esercizio fisico regolare, una dieta sana ad alto contenuto di acido folico e una maggiore attività mentale. È anche una buona idea ridurre il più possibile lo stress nella tua vita.
L'esercizio fisico è uno dei modi più efficaci per prevenire la demenza. Non è necessario allenarsi per ore ogni giorno, solo una piccola quantità di esercizio cardiovascolare a bassa o media intensità per un minimo di 15 minuti può fare la differenza. Esercitare ogni giorno aiuterà anche a mantenere la mente attiva e ad aumentare la salute generale.
Oltre a rimanere fisicamente attivi, è anche importante rimanere mentalmente attivi quando si cerca di prevenire la demenza. Attività come la creazione, il gioco e persino la socializzazione con gli amici hanno dimostrato di ridurre le possibilità di sviluppare un problema di compromissione cognitiva o una malattia in età avanzata. Esistono numerosi programmi e giochi specifici per mantenere attivo il cervello e questi possono anche essere utili. Altri modi per rimanere mentalmente attivi includono la lettura e la lezione di apprendimento per adulti.
Sebbene ai pazienti venga spesso detto di ridurre i livelli di stress per una serie di ragioni diverse, può davvero aiutare a prevenire la demenza e altre malattie. Quando il corpo umano è stressato, alcuni ormoni vengono rilasciati e il processo di invecchiamento del corpo aumenta di velocità. Anche se eliminare completamente lo stress dalla tua vita non è sempre possibile, di solito ci sono modi per ridurlo. Ad esempio, fare delle pause regolari dal lavoro per trascorrere del tempo in relax può fare la differenza. Le persone che lavorano per lunghe ore in un lavoro stressante dovrebbero considerare di provare a ridurre se possibile.
È importante tenere presente che la maggior parte dei tipi di demenza ha una causa sconosciuta, quindi non è possibile una vera prevenzione. I suggerimenti di cui sopra sono cose che possono essere fatte per ridurre le possibilità, invece di prevenire del tutto la malattia. In generale, le persone che vivono uno stile di vita sano hanno meno probabilità di contrarre la demenza. Ad esempio, smettere di fumare e ridurre il consumo di alcol sono due modi per ritardare l'insorgenza.