認知症を予防するにはどうすればよいですか？

認知症は、人の日常生活にかなりの影響を与える可能性があるため、認知症を予防する方法を知ることが重要です。病気を予防するためにワクチンや同様の薬を摂取することはできませんが、その発症を遅らせるのに役立つ特定のことがあります。治療法がないため、認知症管理が不可欠になります。認知症を予防したり、発症を遅くすることができるいくつかの方法には、定期的に運動すること、葉酸が多い健康的な食事を食べ、精神的に活動的に保つことが含まれます。また、可能な限りあなたの人生のストレスを軽減することをお勧めします。

運動は、認知症を予防する最も効果的な方法の1つです。毎日何時間も運動する必要はありません。わずか15分間の少量または中強度の心血管系運動は、大きな違いを生むことができます。毎日運動することは、心を積極的に保ち、全体的な健康を高めるのに役立ちます。

身体的に活動し続けることは別として、精神的に活動し続けることも重要です認知症を予防しようとしています。クラフト、ゲームのプレイ、さらには友人との付き合いなどの活動は、後期に認知障害の問題や病気を発症する可能性を減らすことが示されています。脳を活性化するために特に多くのプログラムとゲームがあり、これらも有用です。精神的に活動する他の方法には、読書や大人の学習クラスに行くことが含まれます。

さまざまな理由でストレスレベルを減らすように患者はしばしば言われますが、認知症や他の病気を予防するのに役立ちます。人体にストレスがかかると、特定のホルモンが放出され、体の老化プロセスの速度が増加します。あなたの人生からのストレスを完全に排除することは必ずしも可能ではありませんが、通常、それを減らす方法があります。たとえば、仕事から定期的に休憩をとるためにリラックスして時間を費やすと、大きな違いが生まれます。働く人々lストレスの多い仕事での時間は、可能であれば削減しようとすることを検討する必要があります。

ほとんどのタイプの認知症には未知の原因があるため、真の予防は不可能であることに留意することが重要です。上記のヒントは、病気を完全に防ぐのではなく、可能性を減らすためにできることです。一般に、健康的なライフスタイルを生きる人々は、認知症になる可能性が低くなります。たとえば、喫煙をやめてアルコール消費を減らすことは、発症を遅らせる2つの方法です。