認知症を予防するにはどうすればよいですか？

認知症は人の日常生活に大きな影響を与える可能性があるため、認知症を予防する方法を知ることが重要です。 病気を予防するためにワクチンや同様の薬を入手することはできませんが、発症を遅らせるのに役立つ特定のことがあります。 治療法がないため、認知症の管理が不可欠になります。 認知症を予防する、または発症を遅らせる方法には、定期的な運動、葉酸を多く含む健康的な食事の摂取、精神的な活動の継続などがあります。 また、生活のストレスを可能な限り減らすこともお勧めします。

運動は、認知症を予防する最も効果的な方法の1つです。 毎日何時間も運動する必要はありません。わずか15分間の少量の低強度または中強度の心血管運動が大きな違いを生むことができます。 毎日運動することは、心をアクティブに保ち、全体的な健康を増すのにも役立ちます。

身体的に活動することは別として、認知症を予防しようとするときは精神的に活動することも重要です。 クラフト、ゲームのプレイ、友人との付き合いなどの活動は、後の人生で認知障害の問題や病気を発症する可能性を減らすことが示されています。 脳をアクティブに保つためのプログラムとゲームは数多くあり、これらも有用です。 精神的に活動し続けるための他の方法には、読書や大人の学習クラスへの参加が含まれます。

患者はさまざまな理由でストレスレベルを下げるようにしばしば言われますが、それは本当に認知症や他の病気の予防に役立ちます。 人体にストレスがかかると、特定のホルモンが放出され、身体の老化プロセスが加速します。 生活からストレスを完全に取り除くことは常に可能とは限りませんが、通常はストレスを軽減する方法があります。 たとえば、仕事から定期的に休憩を取ってリラックスした時間を過ごすと、大きな違いが生まれます。 ストレスの多い仕事で長時間働く人は、可能であれば削減することを検討すべきです。

ほとんどのタイプの認知症の原因は不明であるため、真の予防は不可能であることに留意することが重要です。 上記のヒントは、病気を完全に防ぐのではなく、チャンスを減らすためにできることです。 一般に、健康的なライフスタイルを送る人は認知症になる可能性が低くなります。 たとえば、喫煙をやめてアルコール消費を減らすことは、発症を遅らせる2つの方法です。