Hur kan jag förhindra demens?

Demens kan påverka en persons vardag i betydande grad så att veta hur man kan förhindra demens är viktigt. Även om det inte är möjligt att få ett vaccin eller liknande läkemedel för att förhindra sjukdomen, finns det vissa saker som hjälper till att försena uppkomsten. Eftersom det inte finns något botemedel blir hantering av demens nödvändig. Några sätt du kan förhindra demens eller bromsa dess början inkluderar att träna regelbundet, äta en hälsosam kost som är rik på folsyra och förblir aktiv mentalt. Det är också en bra idé att minska stressen i ditt liv så mycket som möjligt.

Motion är ett av de mest effektiva sätten att förhindra demens. Det finns inget behov av att träna i timmar varje dag, bara en liten mängd låg- eller medelintensiv konditionsträning i så lite som 15 minuter kan göra en stor skillnad. Att träna varje dag hjälper också till att hålla sinnet aktivt och öka din allmänna hälsa.

Bortsett från att stanna fysiskt aktiv, är det också viktigt att vara mentalt aktiv när man försöker förhindra demens. Aktiviteter som hantverk, spela spel och till och med umgås med vänner har visat sig minska chansen att utveckla ett kognitivt nedsatt problem eller en sjukdom i senare liv. Det finns ett antal program och spel specifikt för att hålla hjärnan aktiv och dessa kan också vara användbara. Andra sätt att förbli mentalt aktiva inkluderar läsning och gå till lektioner för vuxenutbildning.

Även om patienter ofta sägs att minska stressnivåerna av olika skäl kan det verkligen hjälpa till att förhindra demens och andra sjukdomar. När människokroppen är stressad frigörs vissa hormoner och kroppens åldrande process ökar i hastighet. Även om det inte alltid är möjligt att eliminera stress från ditt liv är det alltid sätt att minska det. Att till exempel ta regelbundna pauser från jobbet för att spendera tid på att koppla av kan göra en stor skillnad. Människor som arbetar långa timmar i ett stressande jobb bör överväga att försöka minska om möjligt.

Det är viktigt att komma ihåg att de flesta typer av demens har en okänd orsak så att verkligt förebyggande inte är möjligt. Ovanstående tips är saker som kan göras för att minska risken, dock snarare än att förhindra sjukdomen helt. I allmänhet är det mindre troligt att människor som lever en hälsosam livsstil får demens. Till exempel, att sluta röka och minska alkoholkonsumtionen är två sätt att försena uppkomsten.