Como posso prevenir a demência?
A demência pode afetar a vida cotidiana de uma pessoa em uma extensão significativa, portanto, saber como impedir a demência é importante. Embora não seja possível obter uma vacina ou medicamentos similares para evitar a doença, há certas coisas que ajudam a atrasar seu início. Como não há cura, o gerenciamento de demência se torna essencial. Algumas maneiras de impedir a demência ou diminuir seu início incluem o exercício regularmente, comer uma dieta saudável com alto teor de ácido fólico e permanecer ativo mentalmente. Também é uma boa ideia reduzir o estresse em sua vida o máximo possível.
O exercício é uma das maneiras mais eficazes de prevenir a demência. Não há necessidade de se exercitar por horas todos os dias, apenas uma pequena quantidade de exercício cardiovascular de baixa ou média intensidade por até 15 minutos pode fazer uma grande diferença. O exercício a cada dia também ajudará a manter a mente ativa e aumentar sua saúde geral.
Além de permanecer fisicamente ativo, também é importante permanecer mentalmente ativo quandotentando impedir a demência. Atividades como criação, jogo e até socialização com amigos demonstraram reduzir as chances de desenvolver um problema ou doença por redução ao prejuízo cognitivo mais tarde na vida. Existem vários programas e jogos especificamente para manter o cérebro ativo e também podem ser úteis. Outras maneiras de permanecer mentalmente ativas incluem ler e ir para aulas de aprendizado de adultos.
Embora os pacientes sejam frequentemente instruídos a reduzir os níveis de estresse por vários motivos diferentes, isso realmente pode ajudar a prevenir a demência e outras doenças. Quando o corpo humano é estressado, certos hormônios são liberados e o processo de envelhecimento do corpo aumenta na velocidade. Embora a eliminação do estresse da sua vida nem sempre seja possível, geralmente existem maneiras de reduzi -lo. Por exemplo, fazer pausas regulares do trabalho para passar o tempo relaxando pode fazer uma grande diferença. Pessoas que trabalham lHoras em um trabalho estressante devem considerar tentar reduzir, se possível.
É importante ter em mente que a maioria dos tipos de demência tem uma causa desconhecida, de modo que a prevenção verdadeira não é possível. As dicas acima são coisas que podem ser feitas para reduzir as chances, no entanto, em vez de impedir completamente a doença. Em geral, as pessoas que vivem um estilo de vida saudável têm menos probabilidade de obter demência. Por exemplo, deixar de fumar e reduzir o consumo de álcool são duas maneiras de atrasar o início.