Como posso prevenir a demência?
A demência pode afetar a vida cotidiana de uma pessoa em uma extensão significativa; portanto, é importante saber como prevenir a demência. Embora não seja possível obter uma vacina ou medicamento similar para prevenir a doença, há certas coisas que ajudam a retardar seu aparecimento. Como não há cura, o gerenciamento da demência se torna essencial. Algumas maneiras pelas quais você pode prevenir a demência ou retardar seu aparecimento incluem exercícios regulares, comer uma dieta saudável com alto teor de ácido fólico e permanecer ativo mentalmente. Também é uma boa idéia reduzir o estresse em sua vida, tanto quanto possível.
O exercício é uma das maneiras mais eficazes de prevenir a demência. Não há necessidade de se exercitar por horas todos os dias, apenas uma pequena quantidade de exercícios cardiovasculares de baixa ou média intensidade por menos de 15 minutos pode fazer uma grande diferença. Exercitar-se todos os dias também ajudará a manter a mente ativa e a aumentar sua saúde geral.
Além de permanecer fisicamente ativo, também é importante permanecer mentalmente ativo ao tentar prevenir a demência. Demonstrou-se que atividades como artesanato, jogos e até socialização com amigos reduzem as chances de desenvolver um problema ou doença de comprometimento cognitivo mais tarde na vida. Existem vários programas e jogos especificamente para manter o cérebro ativo e esses também podem ser úteis. Outras maneiras de manter-se mentalmente ativo incluem ler e frequentar aulas de aprendizagem de adultos.
Embora os pacientes sejam instruídos a reduzir os níveis de estresse por várias razões diferentes, ele realmente pode ajudar a prevenir a demência e outras doenças. Quando o corpo humano está estressado, certos hormônios são liberados e o processo de envelhecimento do corpo aumenta em velocidade. Embora eliminar completamente o estresse de sua vida nem sempre seja possível, geralmente existem maneiras de reduzi-lo. Por exemplo, fazer pausas regulares do trabalho para passar um tempo relaxando pode fazer uma grande diferença. As pessoas que trabalham longas horas em um trabalho estressante devem tentar reduzir, se possível.
É importante ter em mente que a maioria dos tipos de demência tem uma causa desconhecida, portanto, a prevenção verdadeira não é possível. As dicas acima são coisas que podem ser feitas para reduzir as chances, no entanto, em vez de evitar a doença por completo. Em geral, as pessoas que vivem um estilo de vida saudável são menos propensas a ter demência. Por exemplo, parar de fumar e reduzir o consumo de álcool são duas maneiras de atrasar o início.