Hoe word ik dun?
Duizenden, zo niet miljoenen mensen stellen zichzelf elke dag deze vraag. Helaas is het antwoord nooit eenvoudig. Er zijn verschillende methoden die mensen gebruiken om dun te worden. Deze methoden omvatten het handhaven van een gezond dieet, sporten, het nemen van vitamines of medicijnen om af te vallen, deelnemen aan steungroepen en zelfs chirurgische ingrepen ondergaan.
De eerste en meest natuurlijke manier om dun te worden, is het handhaven van een gezond dieet. Om dun te worden, moet men niet meer energie of calorieën binnenkrijgen dan haar lichaam gedurende een dag kan gebruiken; 3.500 calorieën is gelijk aan een pond of .45 kilogram. Daarom, als iemand elke dag 500 ongebruikte calorieën binnenkrijgt, zal ze aankomen met een snelheid van ongeveer een pond (0,45 kg) per week. Het is heel belangrijk om aandacht te schenken aan de dingen die we juist om deze reden in ons lichaam stoppen. Het handhaven van een gezond suikerarm dieet en compleet met fruit, groenten, eiwitten en volle granen is een uitstekende manier om te zorgen voor goede voeding en een goede calorie-inname.
Een tweede manier om dun te worden is door oefening. Wandelen, rennen, zwemmen, touwtjespringen of zelfs friemelen zijn geweldige manieren om het lichaam in beweging te krijgen en opgeslagen energie te gebruiken. Oefening is niet alleen essentieel voor gewichtsverlies, maar krachttraining is een andere geweldige manier om dun te worden. Hoe meer spieren men heeft, hoe sneller het lichaam calorieën verbrandt. Als een pond / .45 kg vet wordt vervangen door een pond / .45 kg spier, zal het lichaam in rust 50 extra calorieën per dag verbranden. Om spieren te krijgen, moet men weerstandstraining volgen. Dit type training maakt gebruik van halters, medicijnballen, elastiekjes en lichaamsgewicht om de bestaande spier te belasten en bijgevolg nieuwe spieren op te bouwen.
Sommige mensen vinden het misschien moeilijk om zulke ingrijpende gewoonlijke veranderingen in hun levensstijl aan te brengen. Voor deze personen kan het nuttig zijn om een steungroep te vinden of de hulp van een personal trainer of verantwoordelijkheidspartner in te schakelen. Andere zwaarlijvige personen vinden oefening mogelijk erg moeilijk, indien mogelijk. Voor deze mensen om dun te worden, zou het voordelig zijn om eerst een arts te ontmoeten. Artsen kunnen realistische doelen voorschrijven, evenals gewichtsverliesmedicijnen zoals eetlustremmers en vetabsorptieremmers. Als medicatie en veranderde levensstijl niet voldoende resultaten opleveren, kan de arts een van de vele gewichtsverliesoperaties voorstellen, waaronder lap-band of maagomleiding. Maar zelfs deze methoden van gewichtsverlies zijn niet duurzaam zonder een gezond dieet en trainingsschema.