Come posso diventare magro?
migliaia, se non milioni, di persone si fanno questa domanda ogni giorno. Sfortunatamente, la risposta non è mai facile. Esistono vari metodi che le persone si impegnano per diventare sottili. Questi metodi includono il mantenimento di una dieta sana, l'esercizio fisico, l'assunzione di vitamine o i farmaci per la perdita di peso, l'adesione ai gruppi di supporto e persino sottoposti a procedure chirurgiche.
Il primo e più naturale, per diventare sottili è mantenere una dieta sana. Per diventare magro, non si deve ingerire più energia o calorie, che il suo corpo è in grado di usare nel corso di una giornata; 3.500 calorie sono uguali a una libbra o .45 chilogrammi. Pertanto, se si ingeriscono 500 calorie inutilizzate ogni giorno, aumenterà di peso al ritmo di circa una libbra (.45 kg) a settimana. È molto importante prestare attenzione alle cose che mettiamo nei nostri corpi proprio per questo motivo. Mantenere una dieta sana a basso contenuto di zucchero e completo di frutta, verdura, proteine e cereali integraAy per garantire una buona alimentazione e un'adeguata assunzione di calorie.
Un secondo modo per diventare magri è per esercizio. Camminare, correre, nuotare, saltare la corda o persino agitare sono ottimi modi per far muovere il corpo e usare qualsiasi energia immagazzinata. Non solo l'esercizio fisico è essenziale per la perdita di peso, ma l'allenamento della forza è un altro ottimo modo per diventare magro. Più muscolo ha, più velocemente il corpo brucia calorie. Se una libbra/.45 kg di grasso viene sostituita con una libbra/.45 kg di muscolo, il corpo brucerà 50 calorie in più al giorno mentre a riposo. Per guadagnare muscoli, si deve impegnarsi in allenamento di resistenza. Questo tipo di allenamento utilizza manubri, palline di medicina, bande elastiche e peso corporeo per mettere a dura prova il muscolo esistente, costruendo di conseguenza nuovi muscoli.
Alcuni individui possono avere difficoltà a apportare cambiamenti abituali così drastici nei loro stili di vita. Per queste persone, trovare un supportoGruppo o arruolando l'aiuto di un personal trainer o partner di responsabilità potrebbe essere utile. Altri individui obesi possono trovare esercizio molto difficile, se possibile. Affinché questi individui si abbinino, sarebbe utile incontrare prima un medico. I medici sono in grado di prescrivere obiettivi realistici e farmaci per la perdita di peso come i soppressori dell'appetito e gli inibitori dell'assorbimento del grasso. Se i farmaci e il lifestyle alterato non producono risultati sufficienti, il medico può suggerire uno dei tanti interventi chirurgici tra cui la banda del giro o il bypass gastrico. Ma anche questi metodi di perdita di peso non sono sostenibili senza una dieta sana e un regime di esercizio.