Comment puis-je devenir mince?
Des milliers, sinon des millions de personnes se posent cette question tous les jours. Malheureusement, la réponse n'est jamais facile. Il existe différentes méthodes que les gens utilisent pour perdre du poids. Ces méthodes consistent notamment à maintenir un régime alimentaire sain, à faire de l'exercice, à prendre des vitamines et des médicaments pour maigrir, à rejoindre des groupes de soutien et même à subir des interventions chirurgicales.
Le premier moyen, le plus naturel, de maigrir est de maintenir un régime alimentaire sain. Pour devenir mince, il ne faut pas ingérer plus d’énergie ou de calories que son corps n’est capable d’utiliser tout au long de la journée; 3 500 calories équivalent à une livre ou à 0,45 kilogramme. Par conséquent, si l'on ingère chaque jour 500 calories non utilisées, elle prendra du poids à raison d'environ 0,4 kg (une livre) par semaine. Il est très important de faire attention aux choses que nous mettons dans notre corps pour cette raison même. Maintenir une alimentation saine pauvre en sucre et complétée par des fruits, des légumes, des protéines et des grains entiers est un excellent moyen de garantir une bonne nutrition et un apport calorique adéquat.
Un deuxième moyen de maigrir est l'exercice. Marcher, courir, nager, sauter à la corde ou même bouger sont d'excellents moyens de faire bouger le corps et d'utiliser toute l'énergie emmagasinée. Non seulement l’exercice est essentiel à la perte de poids, mais l’entraînement en force est un autre excellent moyen de maigrir. Plus on a de muscles, plus vite le corps brûle des calories. Si une livre / 0,45 kg de graisse est remplacée par une livre / 0,45 kg de muscle, le corps brûlera 50 calories supplémentaires par jour au repos. Pour gagner du muscle, il faut s'engager dans un entraînement en résistance. Ce type d'entraînement utilise des haltères, des ballons de médecine, des bandes élastiques et du poids pour mettre le muscle existant à rude épreuve et, partant, créer de nouveaux muscles.
Certaines personnes peuvent avoir du mal à faire de tels changements habituels dans leur mode de vie. Pour ces personnes, il peut être avantageux de trouver un groupe de soutien ou de faire appel à un entraîneur personnel ou à un partenaire responsable. D'autres personnes obèses peuvent trouver l'exercice très difficile, voire impossible. Pour que ces personnes maigrissent, il serait utile de consulter d’abord un médecin. Les médecins sont en mesure de prescrire des objectifs réalistes ainsi que des médicaments pour perdre du poids tels que des coupe-faim et des inhibiteurs d'absorption des graisses. Si les médicaments et le mode de vie modifié ne donnent pas des résultats suffisants, le médecin peut suggérer l'une des nombreuses chirurgies amaigrissantes, y compris une bande abdominale ou un pontage gastrique. Mais même ces méthodes de perte de poids ne sont pas durables sans un régime alimentaire sain et un régime d'exercice.