Comment devenir mince?
Des milliers, sinon des millions, de personnes se posent cette question tous les jours. Malheureusement, la réponse n'est jamais facile. Il existe différentes méthodes que les gens s'engagent pour devenir minces. Ces méthodes comprennent le maintien d'une alimentation saine, l'exercice, la prise de vitamines ou les médicaments de perte de poids, l'adhésion aux groupes de soutien et même les procédures chirurgicales.
Le premier moyen et le plus naturel de devenir mince est de maintenir une alimentation saine. Afin de devenir mince, il ne faut pas ingérer plus d'énergie, ni de calories, que son corps est capable de l'utiliser tout au long d'une journée; 3 500 calories sont égales à une livre ou 0,45 kilogrammes. Par conséquent, si l'on ingère un 500 calories inutilisé par jour, elle prendra du poids à un taux d'environ une livre (0,45 kg) par semaine. Il est très important de prêter attention aux choses que nous mettons dans notre corps pour cette raison. Le maintien d'une alimentation saine faible en sucre et avec des fruits, des légumes, des protéines et des grains entiers est un excellent WOui pour assurer une bonne nutrition et un bon apport calorique.
Une deuxième façon de devenir mince est par exercice. La marche, la course, la natation, le saut de corde ou même le butin sont d'excellents moyens de faire bouger le corps et d'utiliser toute énergie stockée. Non seulement l'exercice est essentiel à la perte de poids, mais l'entraînement en force est un autre excellent moyen de devenir mince. Plus on a musclé, plus le corps brûle des calories. Si une livre / 0,45 kg de graisse est remplacée par une livre / 0,45 kg de muscle, le corps brûlera 50 calories supplémentaires par jour au repos. Afin de gagner du muscle, il faut s'engager dans l'entraînement en résistance. Ce type d'entraînement utilise des haltères, des balles de médecine, des bandes élastiques et un poids corporel pour mettre une pression sur le muscle existant, construisant par conséquent de nouveaux muscles.
Certaines personnes peuvent avoir du mal à apporter des changements habituels aussi drastiques dans leurs modes de vie. Pour ces personnes, trouver un soutiengroupe ou enrôler l'aide d'un entraîneur personnel ou d'un partenaire de responsabilité peut être bénéfique. D'autres personnes obèses peuvent trouver que l'exercice est très difficile, si possible. Pour que ces personnes deviennent minces, il serait avantageux de rencontrer d'abord un médecin. Les médecins peuvent prescrire des objectifs réalistes ainsi que des médicaments de perte de poids tels que les suppresseurs d'appétit et les inhibiteurs de l'absorption des graisses. Si les médicaments et le lifestyle altéré ne produisent pas de résultats suffisants, le médecin peut suggérer l'une des nombreuses chirurgies de poids, y compris le pontage gastrique ou le pontage gastrique. Mais même ces méthodes de perte de poids ne sont pas durables sans une alimentation saine et un régime d'exercice.