Wie werde ich dünn?
Tausende, wenn nicht Millionen von Menschen stellen sich diese Frage jeden Tag. Leider ist die Antwort nie einfach. Es gibt verschiedene Methoden, die Menschen anwenden, um dünn zu werden. Diese Methoden umfassen eine gesunde Ernährung, Bewegung, Gewichtsverlust Vitamine oder Medikamente, Beitritt zu Selbsthilfegruppen und sogar chirurgische Eingriffe.
Der erste und natürlichste Weg, dünn zu werden, ist eine gesunde Ernährung. Um dünn zu werden, darf man nicht mehr Energie oder Kalorien aufnehmen, als ihr Körper im Laufe eines Tages verbrauchen kann. 3.500 Kalorien entsprechen einem Pfund oder 0,45 Kilogramm. Wenn man jeden Tag ungenutzte 500 Kalorien einnimmt, nimmt sie mit einer Rate von ungefähr einem Pfund (0,45 kg) pro Woche zu. Es ist sehr wichtig, auf die Dinge zu achten, die wir aus genau diesem Grund in unseren Körper stecken. Eine gesunde, zuckerarme Ernährung mit Obst, Gemüse, Proteinen und Vollkornprodukten ist eine hervorragende Möglichkeit, um eine gute Ernährung und eine korrekte Kalorienaufnahme sicherzustellen.
Ein zweiter Weg, um dünn zu werden, ist durch Übung. Gehen, Laufen, Schwimmen, Seilspringen oder sogar Zappeln sind großartige Möglichkeiten, um den Körper in Bewegung zu setzen und gespeicherte Energie zu nutzen. Übung ist nicht nur wichtig für den Gewichtsverlust, sondern Krafttraining ist ein weiterer guter Weg, um dünn zu werden. Je mehr Muskeln man hat, desto schneller verbrennt der Körper Kalorien. Wenn ein Pfund / .45 kg Fett durch ein Pfund / .45 kg Muskel ersetzt wird, verbrennt der Körper im Ruhezustand zusätzliche 50 Kalorien pro Tag. Um Muskeln aufzubauen, muss man ein Krafttraining absolvieren. Bei dieser Art des Trainings werden Hanteln, Medizinbälle, Gummibänder und das Körpergewicht verwendet, um den vorhandenen Muskel zu belasten und folglich neue Muskeln aufzubauen.
Einige Menschen können es schwierig finden, solch drastische gewohnheitsmäßige Änderungen in ihrem Lebensstil vorzunehmen. Für diese Personen kann es von Vorteil sein, eine Selbsthilfegruppe zu finden oder die Hilfe eines persönlichen Trainers oder Verantwortungspartners in Anspruch zu nehmen. Andere übergewichtige Personen empfinden Bewegung möglicherweise als sehr schwierig, wenn überhaupt möglich. Wenn diese Personen dünn werden, ist es vorteilhaft, zuerst einen Arzt aufzusuchen. Ärzte können realistische Ziele sowie Medikamente zur Gewichtsreduktion wie Appetitzügler und Fettabsorptionshemmer verschreiben. Wenn Medikamente und ein veränderter Lebensstil nicht zu ausreichenden Ergebnissen führen, schlägt der Arzt möglicherweise eine der vielen Operationen zur Gewichtsreduktion vor, einschließlich Lap-Band- oder Magen-Bypass-Operationen. Aber auch diese Methoden der Gewichtsabnahme sind ohne eine gesunde Ernährung und Bewegung nicht nachhaltig.