Wie werde ich dünn?
Tausende, wenn nicht Millionen von Menschen, stellen sich diese Frage jeden Tag. Leider ist die Antwort nie einfach. Es gibt verschiedene Methoden, die sich engagieren, um dünn zu werden. Zu diesen Methoden gehören die Aufrechterhaltung einer gesunden Ernährung, das Training, die Einnahme von Vitaminen oder Medikamenten, die Beitrittsgruppen und sogar eine chirurgische Eingriffe.
Der erste und natürlichste Weg, um dünn zu werden, bedeutet, eine gesunde Ernährung aufrechtzuerhalten. Um dünn zu werden, darf man nicht mehr Energie oder Kalorien einnehmen, als ihr Körper im Laufe eines Tages einsetzen kann. 3.500 Kalorien entsprechen einem Pfund oder 0,45 Kilogramm. Wenn man also täglich ungenutzte 500 Kalorien einnimmt, nimmt sie mit einer Geschwindigkeit von ungefähr einem Pfund (0,45 kg) pro Woche Gewicht zu. Es ist sehr wichtig, auf die Dinge zu achten, die wir aus diesem Grund in unseren Körper einfügen. Eine gesunde Ernährung mit geringem Zucker und komplett mit Obst, Gemüse, Proteinen und Vollkornprodukten ist ein ausgezeichnetes WAY, um eine gute Ernährung und die richtige Kalorienaufnahme zu gewährleisten.
Ein zweiter Weg, um dünn zu werden, ist durch Bewegung. Gehen, Laufen, Schwimmen, Springenseil oder sogar Zappeln sind großartige Möglichkeiten, um den Körper in Bewegung zu bringen und gespeicherte Energie zu nutzen. Übung ist nicht nur für den Gewichtsverlust unerlässlich, sondern Krafttraining ist eine weitere großartige Möglichkeit, um dünn zu werden. Je mehr Muskeln einer hat, desto schneller verbrennt der Körper Kalorien. Wenn ein Pfund/45 kg Fett durch ein Pfund/45 kg Muskel ersetzt wird, verbrennt der Körper in Ruhe zusätzliche 50 Kalorien pro Tag. Um Muskeln zu erlangen, muss man sich an einem Widerstandstraining beteiligen. Diese Art von Training verwendet Hanteln, Medizinbälle, Gummibänder und Körpergewicht, um den vorhandenen Muskeln zu belasten und damit neue Muskeln aufzubauen.
Einige Menschen können es schwierig haben, so drastische gewohnheitsmäßige Veränderungen in ihrem Lebensstil vorzunehmen. Für diese Personen eine Unterstützung findenDie Gruppe eines Personal Trainers oder einer Rechenschaftspartnerin, die die Hilfe eines Personal Trainers oder Rechenschaftspartners einbezieht, ist möglicherweise von Vorteil. Andere fettleibige Personen sind möglicherweise sehr schwierig, wenn möglich. Damit diese Personen dünn werden, wäre es vorteilhaft, sich zunächst mit einem Arzt zu treffen. Ärzte sind in der Lage, realistische Ziele sowie Gewichtsverlustmedikamente wie Appetitsuppressiva und Fettabsorptionsinhibitoren zu verschreiben. Wenn Medikamente und veränderter Lifestil keine ausreichenden Ergebnisse erzielen, kann der Arzt eine von vielen Gewichtsverlustoperationen wie Lap-Band- oder Magenbypass vorschlagen. Aber auch diese Methoden des Gewichtsverlusts sind ohne gesunde Ernährungs- und Trainingsprogramm nicht nachhaltig.