Jak se mohu stát tenkým?

Tisíce lidí, ne-li miliony lidí, si každý den kladou tuto otázku. Odpověď bohužel nikdy není snadná. Existují různé metody, které lidé používají, aby se ztenčili. Tyto metody zahrnují udržování zdravé výživy, cvičení, přijímání vitamínů nebo léků na hubnutí, spojení podpůrných skupin a dokonce podstupování chirurgických zákroků.

První a nejpřirozenější způsob, jak ztenčit, je udržovat zdravou stravu. Aby se ztenčilo, nesmí člověk přijímat více energie nebo kalorií, než je její tělo schopné používat po celý den; 3 500 kalorií se rovná jedné libře nebo 0,45 kilogramu. Proto, pokud jeden požije nevyužitých 500 kalorií každý den, bude přibývat na váze rychlostí přibližně jedna libra (0,45 kg) za týden. Je velmi důležité věnovat pozornost tomu, co jsme vložili do našich těl právě z tohoto důvodu. Udržování zdravé stravy s nízkým obsahem cukru a kompletní s ovocem, zeleninou, bílkovinami a celými zrny je vynikajícím způsobem, jak zajistit dobrou výživu a správný příjem kalorií.

Druhým způsobem, jak ztenčit, je cvičení. Chůze, běh, plavání, skákání přes švihadlo nebo dokonce fidgeting jsou skvělé způsoby, jak uvést tělo do pohybu a využít veškerou uloženou energii. Pro hubnutí je nezbytné nejen cvičení, ale také posilování je další skvělý způsob, jak ztenčit. Čím více svalů má, tím rychleji tělo spaluje kalorie. Pokud je libra / 0,45 kg tuku nahrazena librou / 0,45 kg svalu, tělo v klidu spálí dalších 50 kalorií denně. Abychom získali svaly, musíme se zapojit do tréninku odporu. Tento typ tréninku využívá činky, medicinbal, elastické pásky a tělesnou hmotnost, aby zatěžoval existující sval a následně budoval nový sval.

Někteří lidé mohou mít potíže s tak drastickými obvyklými změnami ve svém životním stylu. Pro tyto jednotlivce může být prospěšné nalezení podpůrné skupiny nebo získání pomoci osobního trenéra nebo partnera odpovědného za odpovědnost. U ostatních obézních jedinců může být cvičení velmi obtížné, pokud je to vůbec možné. Pro tyto jednotlivce, aby ztenčili, by bylo užitečné nejprve se setkat s lékařem. Lékaři jsou schopni předepsat realistické cíle, stejně jako léky na hubnutí, jako jsou látky potlačující chuť k jídlu a inhibitory absorpce tuků. Pokud léky a změněný životní styl nepřinesou dostatečné výsledky, může lékař navrhnout jednu z mnoha operací na úpravu hmotnosti, včetně lap-band nebo žaludeční bypass. Ale ani tyto metody hubnutí nejsou udržitelné bez zdravé stravy a cvičebního režimu.