Jak se mohu ztenčit?

tisíce, ne -li miliony, lidí si tuto otázku ptají každý den. Odpověď bohužel nikdy není snadná. Existují různé metody, které se lidé zapojují, aby se ztenčili. Mezi tyto metody patří udržování zdravé stravy, cvičení, užívání vitamínů nebo léků na hubnutí, spojování podpůrných skupin a dokonce podstupující chirurgické zákroky.

První a nejpřirozenější způsob, jak se ztenčit, je udržovat zdravou stravu. Aby bylo možné ztenčit, nesmí požívat více energie nebo kalorií, než její tělo je schopno používat v průběhu dne; 3 500 kalorií se rovná jedné libru nebo 0,45 kilogramů. Proto, pokud někdo požívá nevyužitých 500 kalorií každý den, přibere váhu rychlostí přibližně jedné libry (0,45 kg) týdně. Je velmi důležité věnovat pozornost věcem, které do našich těl vložíme z tohoto důvodu. Udržování zdravé stravy s nízkým obsahem cukru a kompletní s ovocem, zeleninou, bílkovinami a celými zrny je vynikající Way zajistit dobrou výživu a správný příjem kalorií.

Druhý způsob, jak se ztenčit, je cvičení. Chůze, běh, plavání, skákání lana nebo dokonce fidgeting jsou skvělé způsoby, jak se pohybovat tělo a využívat jakoukoli uloženou energii. Nejen, že cvičení je nezbytné pro hubnutí, ale silový trénink je další skvělý způsob, jak ztenčit. Čím více svalu má, tím rychlejší tělo spaluje kalorie. Pokud je libra/0,45 kg tuku nahrazena librou/0,45 kg svalu, tělo spálí dalších 50 kalorií denně v klidu. Aby bylo možné získat svaly, musíme se zapojit do tréninku odporu. Tento typ tréninku využívá činky, medicínské koule, elastické pruhy a tělesnou hmotnost, aby se zatěžoval stávající svaly, a následně budoval nový sval.

Někteří jednotlivci mohou být obtížné provést takové drastické obvyklé změny ve svém životním stylu. Pro tyto jednotlivce nalezení podporySkupina nebo získání pomoci osobního trenéra nebo partnera z odpovědnosti může být prospěšná. Ostatní obézní jednotlivci mohou považovat cvičení za velmi obtížné, pokud je to možné. Aby se tito jednotlivci ztenčili, bylo by užitečné nejprve se setkat s lékařem. Lékaři jsou schopni předepsat realistické cíle a také léky na hubnutí, jako jsou potlačující látky a inhibitory absorpce tuků. Pokud léky a změněné-lifestyle nepřinášejí dostatečné výsledky, může lékař navrhnout jednu z mnoha operací na váze včetně obtoku na lapové nebo žaludeční. Ale ani tyto metody hubnutí nejsou udržitelné bez zdravé stravy a cvičebního režimu.