Hoe weet ik of ik een langzaam metabolisme heb?
Metabolisme is de manier waarop het lichaam calorieën gebruikt om energie te creëren, en er lijken een paar gelukkige mensen op de planeet te zijn die 'alles kunnen eten' en nooit een pond kunnen verdienen. Veel mensen hebben een gemiddeld metabolisme, maar het ontbreken van bepaalde dingen, zoals sommige hormonen, kan de manier veranderen waarop het lichaam de calorieomzetting uitvoert. Soms zijn deze veranderingen natuurlijk en soms kunnen ze het gevolg zijn van fysieke problemen. Afhankelijk van wat het probleem veroorzaakt, zijn er verschillende symptomen van een trage stofwisseling.
Vrouwen die bijvoorbeeld door de menopauze gaan, verliezen de toegang tot hormonen zoals oestrogeen, die een sterke rol spelen bij het helpen om gewichtstoename tot een minimum te beperken. Tijdens de reproductieve jaren is de caloriebehoefte meestal hoger omdat wat vetopslag vereist is als vrouwen ervoor kiezen kinderen te krijgen. Na de overgang hebben vrouwen meestal minder calorieën nodig en komen ze gemakkelijker aan, vooral rond de buik. Het is waar dat vrouwen na de menopauze een langzamer metabolisme hebben dan vóór de menopauze, hoewel sommige vrouwen misschien geen merkbaar verschil opmerken, vooral als ze gezond eten en voldoende bewegen.
Een van de belangrijkste oorzaken van het ware 'langzame metabolisme' is een laag schildklierhormoon, dat eigenlijk vrij algemeen is en kan voorkomen bij mannen en vrouwen. De symptomen voor langzaam metabolisme worden meestal vermeld als identiek aan die voor hypothyreoïdie, en veel mensen kunnen een lage schildklier bedoelen als ze zeggen langzaam metabolisme. Deze symptomen zijn vermoeidheid, gemakkelijke gewichtstoename, moeite met afnemen, uitdrogen van de huid, broze nagels, lager dan normale lichaamstemperatuur op de dag van de dag, onregelmatige menstruatie, depressie en aanzienlijk haarverlies. Niet alle symptomen hoeven aanwezig te zijn om hypothyreoïdie te laten bestaan.
Schildklieraandoeningen kunnen, wanneer ze worden genegeerd, cumulatief destructieve effecten op het lichaam hebben, waaronder voortijdige veroudering en vroege achteruitgang van de mentale scherpte. Gecontroleerd worden op schildklieraandoening wanneer sommige van deze symptomen aanwezig zijn of als een traag metabolisme vermoedt, is de moeite waard. Voor degenen die aanvankelijk een enigszins hoge schildklierstimulerende hormoonspiegels vertonen, maar normale schildklier 3- en schildklier 4-niveaus, kan het belangrijk zijn om artsen te vragen voor de antilichaamtest voor schildklierperoxidase. Dit kan Hashimoto's thyroiditis diagnosticeren, de meest voorkomende auto-immuun schildklieraandoening en een aandoening die vaak wordt gemist.
Een andere manier waarop mensen naar metabolisme kunnen kijken, is door te proberen de calorieën die ze consumeren op te tellen tegen de verbrande calorieën. Het is moeilijk om erachter te komen hoeveel calorieën er precies worden verbrand, omdat dit afhankelijk is van de grootte, spiermassa en activiteitsniveau. Zelfs intensiteit tijdens activiteit kan de telling veranderen, maar met behulp van een calorieteller kunnen mensen een eerlijke schatting krijgen van de calorieën die elke dag worden verbruikt. Ze kunnen ook bijhouden hoe calorieën ze kunnen innemen. Met een matig activiteitsniveau en matig calorieverbruik (afhankelijk van grootte, leeftijd en geslacht) moet het gewicht stabiel blijven, maar als het toeneemt, kan een langzaam metabolisme de oorzaak zijn.
Soms kunnen andere dingen leiden tot een trage stofwisseling, en de belangrijkste symptomen kunnen gewoon gewichtstoename zijn. Dit kan honger of niet regelmatig eten omvatten. Mensen die niet met regelmatige tussenpozen eten, hebben de neiging om te stoppen met afvallen of zelfs aankomen, omdat hun lichaam zoveel mogelijk calorieën kan besparen. Medicijnen kunnen ook de manier veranderen waarop sommige lichamen omgaan met calorieën en kunnen het vermogen van het lichaam om calorieën te verwerken verminderen.
Wat bij de meeste mensen onder de indruk zou moeten zijn, is dat gewichtstoename zonder andere symptomen en geen gewichtsveroorzakende medicijnen mogelijk niet het gevolg zijn van een trage stofwisseling. In plaats daarvan kan het gewoon betekenen dat er te veel calorieën in het lichaam gaan voor het huidige niveau van activiteit. Er is een oplossing hiervoor. Analyseer het dieet en bepaal waar u wat calorieën moet snijden en voeg activiteit toe aan het dagelijkse menu zodat meer calorieën worden verbrand. Als deze maatregelen inefficiënt blijken, neem dan contact op met artsen voor meer advies of tests.