Hoe weet ik of ik een langzaam metabolisme heb?
Metabolisme is de manier waarop het lichaam calorieën gebruikt om energie te creëren, en er lijken een paar gelukkige mensen op de planeet te zijn die "iets kunnen eten" en nooit een pond kunnen krijgen. Veel mensen hebben een gemiddeld metabolisme, maar het ontbreken van bepaalde dingen zoals sommige hormonen kan de manier waarop het lichaam zijn calorieverzetting uitvoert, veranderen. Soms zijn deze veranderingen natuurlijk, en andere keren kunnen ze het gevolg zijn van fysieke problemen. Afhankelijk van wat het probleem veroorzaakt, zullen er verschillende symptomen van langzaam metabolisme zijn.
Verliezen bijvoorbeeld vrouwen die door de menopauze gaan toegang tot hormonen zoals oestrogeen, die een sterke rol spelen bij het helpen van gewichtstoename tot een minimum. Tijdens de reproductieve jaren zijn de caloriebehoeften meestal hoger omdat wat vetopslag vereist is als vrouwen ervoor kiezen om kinderen te krijgen. Na de menopauze hebben vrouwen de neiging om minder calorieën nodig te hebben en komen ze gemakkelijker aan, vooral rond de buik. Het is waar dat vrouwen na de menopauze een langzamer metabolisme hebbenn Dat deden ze voorafgaand aan de menopauze, hoewel sommige vrouwen mogelijk geen merkbaar verschil opmerken, vooral als ze een gezonde diëten eten en voldoende lichaamsbeweging krijgen.
Een van de belangrijkste oorzaken van het ware "langzame metabolisme" is een laag schildklierhormoon, dat eigenlijk vrij gebruikelijk is en kan voorkomen bij mannen en vrouwen. De symptomen voor langzaam metabolisme worden meestal vermeld als identiek aan die voor hypothyreoïdie, en veel mensen kunnen een lage schildklier betekenen wanneer ze een langzaam metabolisme zeggen. Deze symptomen zijn vermoeidheid, gemakkelijke gewichtstoename, moeite met het afnemen van gewicht, het drogen van de huid, brosse nagels, lagere dan normale lichaamstemperatuur op de middag, menstruatie onregelmatigheden, depressie en aanzienlijk haarverlies. Niet alle symptomen moeten aanwezig zijn om hypothyreoïdie te bestaan.
schildklieromstandigheden, wanneer genegeerd, kunnen cumulatief destructieve effecten hebben op het lichaam, waaronder voortijdige veroudering en vroege afbraak van mentale aCuity. Controleren op schildklieraandoening wanneer sommige van deze symptomen aanwezig zijn of als een langzaam metabolisme verdacht is, is de moeite waard. Voor degenen die aanvankelijk enigszins hoge schildklierstimulerende hormoonspiegels vertonen, maar normale schildklier 3 en schildklier 4 niveaus, kan het belangrijk zijn om artsen te vragen om de antilichaamtest voor schildklierperoxidase. Dit kan de thyroiditis van Hashimoto, de meest voorkomende auto -immuun schildklieraandoening, en een diagnose maken die vaak wordt gemist.
Een andere manier waarop mensen naar het metabolisme kunnen kijken, is door te proberen calorieën samen te vatten die ze consumeren tegen verbrande calorieën. Het uitzoeken van precies hoeveel calorieën worden verbrand kan moeilijk zijn, omdat dit afhankelijk is van de grootte, spiermassa en het niveau van activiteit. Zelfs intensiteit tijdens activiteit kan de telling veranderen, maar met behulp van een calorieteller kunnen mensen elke dag een eerlijke schatting krijgen van calorieën die worden geconsumeerd. Ze kunnen ook bijhouden hoe calorieën ze innemen. Met een matig niveau van activiteit en matig calorieverbruikIon (afhankelijk van de grootte, leeftijd en geslacht) moet het gewicht stabiel blijven, maar als het toeneemt, kan het langzame metabolisme de oorzaak zijn.
Soms kunnen andere dingen leiden tot langzaam metabolisme, en de belangrijkste symptomen kunnen gewoon gewichtstoename zijn. Dit kan uithongeren of niet regelmatig eten. Mensen die niet met regelmatige tussenpozen eten, hebben de neiging om te stoppen met afvallen of zelfs te winnen, omdat hun lichaam zoveel mogelijk calorieën kan behouden als ze kunnen. Medicijnen kunnen ook de manier veranderen waarop sommige lichamen omgaan met calorieën en kunnen het vermogen van het lichaam om calorieën te verwerken onderdrukken.
Wat op de meeste mensen onder de indruk zou moeten zijn, is dat gewichtstoename zonder andere symptomen en geen gewicht-inducerende medicijnen mogelijk niet het gevolg is van een langzaam metabolisme. In plaats daarvan kan het gewoon betekenen dat te veel calorieën het lichaam in gaan voor het huidige niveau van activiteit. Hier is een oplossing voor. Analyseer dieet en bepaal waar calorieën worden gesneden en voeg activiteit toe aan het dagelijkse menu zodat meer calorieën worden verbrand. Zou moetenDeze maatregelen blijken inefficiënt, neem contact op met artsen voor meer advies of testen.