遅い代謝があるかどうかを知る方法は？

代謝は、身体がカロリーを使用してエネルギーを作り出す方法であり、地球上には「何でも食べて」1ポンドも獲得できない幸運な人々が少数いるようです。 多くの人は平均的な代謝を持っていますが、一部のホルモンのような特定のものが不足すると、体がカロリー変換を実行する方法が変わる場合があります。 これらの変化は自然な場合もあれば、物理的な問題の結果である場合もあります。 問題の原因によって、代謝が遅いという異なる症状が現れます。

例えば、閉経を経る女性は、エストロゲンのようなホルモンへのアクセスを失い、エストロゲンは体重増加を最小限に抑えるのに役立つ強力な役割を果たします。 女性が子供を持つことを選択した場合、いくらかの脂肪の貯蔵が必要とされるため、生殖期の間、カロリーの必要量は通常高くなります。 閉経後、女性はより少ないカロリーを必要とする傾向があり、特に中央部付近で体重が増えやすくなります。 閉経後の女性は、閉経前よりも代謝が遅いことは事実ですが、一部の女性は、特に健康的な食事を食べて十分な運動をしている場合、かなりの違いに気付かないことがあります。

真の「遅い代謝」の主な原因の1つは甲状腺ホルモンの低下です。これは実際にはかなり一般的であり、男性と女性で発生する可能性があります。 遅い代謝の症状は通常、甲状腺機能低下症の症状と同じものとしてリストされており、多くの人は遅い代謝と言うと甲状腺機能低下を意味する場合があります。 これらの症状は、疲労、簡単な体重増加、体重減少の困難、皮膚の乾燥、脆弱な爪、正午の通常の体温より低い、月経異常、うつ病、および著しい脱毛です。 甲状腺機能低下症が存在するために、すべての症状が存在する必要はありません。

甲状腺の状態は、無視されると、早老や精神力の早期低下など、体に累積的に破壊的な影響を与える可能性があります。 これらの症状のいくつかが存在する場合、または遅い代謝が疑われる場合、甲状腺障害をチェックすることは十分に価値があります。 最初はわずかに高い甲状腺刺激ホルモンレベルを示しますが、正常な甲状腺3および甲状腺4レベルを示す人には、甲状腺ペルオキシダーゼの抗体検査を医師に依頼することが重要です。 これは、最も一般的な自己免疫性甲状腺疾患であり、頻繁に見逃されるものである橋本甲状腺炎を診断できます。

人々が新陳代謝を見る別の方法は、消費カロリーと燃焼カロリーを合計することです。 燃焼したカロリー数を正確に把握することは、サイズ、筋肉量、活動レベルに依存するため、難しい場合があります。 活動中の強度でさえカウントを変える可能性がありますが、カロリーカウンターを使用すると、人々は毎日消費されるカロリーの公正な見積もりを得ることができます。 また、摂取するカロリーを追跡することもできます。中程度のレベルの活動と中程度のカロリー消費（サイズ、年齢、性別による）で体重は安定したままになりますが、増加すると代謝が遅くなる可能性があります。

時には他のものが遅い代謝をもたらすことがあり、主な症状は単に体重増加である可能性があります。 これには、飢えたり、定期的に食べないことが含まれます。 定期的に食事をしない人は、体重を減らすのをやめるか、体重を増やすことさえします。なぜなら、彼らの体はできるだけ多くのカロリーを節約し始めるかもしれないからです。 薬物はまた、一部の体がカロリーを処理する方法を変更する可能性があり、カロリーを処理する体の能力を低下させる可能性があります。

ほとんどの人が感銘を受けるべきなのは、他の症状や体重誘発薬のない体重増加は、代謝の遅さの結果ではないかもしれないということです。 代わりに、それは単に、現在の活動レベルのために体内に行き過ぎるカロリーが多すぎることを意味するかもしれません。 これには修正があります。 食事を分析し、いくつかのカロリーをカットする場所を決定し、より多くのカロリーが消費されるように毎日のメニューにアクティビティを追加します。 これらの措置が非効率的であることが判明した場合は、医師に相談してアドバイスや検査を行ってください。