Hur vet jag om jag har en långsam metabolism?
Metabolism är det sätt som kroppen använder kalorier för att skapa energi, och det verkar finnas några få turister på planeten som kan "äta vad som helst" och aldrig få ett pund. Många människor har en genomsnittlig ämnesomsättning, men bristen på vissa saker som vissa hormoner kan förändra hur kroppen utför sin kalori omvandling. Ibland är dessa förändringar naturliga, och andra gånger kan de vara ett resultat av fysiska problem. Beroende på vad som skapar problemet kommer det att finnas olika symtom på långsam metabolism.
Till exempel förlorar kvinnor som går genom klimakteriet tillgången till hormoner som östrogen, som spelar en stark roll för att hjälpa till att hålla viktökningen till ett minimum. Under reproduktionsåren är kaloribehovet vanligtvis högre eftersom vissa fettlagring krävs om kvinnor väljer att få barn. Efter klimakteriet tenderar kvinnor att behöva färre kalorier och de går lättare i vikt, särskilt runt midsektionen. Det är sant att kvinnor efter menopausen har en långsammare ämnesomsättning än de gjorde före klimakteriet, även om vissa kvinnor kanske inte märker någon märkbar skillnad, särskilt om de äter sunda dieter och får massor av träning.
En av de främsta orsakerna till den verkliga "långsamma metabolism" är lågt sköldkörtelhormon, som faktiskt är ganska vanligt och kan förekomma hos män och kvinnor. Symtomen för långsam metabolism listas vanligtvis identiska med dem för hypotyreos, och många människor kan betyda låg sköldkörtel när de säger långsam metabolism. Dessa symtom är trötthet, lätt viktökning, svårigheter att ta bort vikt, torkning av hud, spröda naglar, lägre än normal kroppstemperatur vid mitten av dagen, menstruations oregelbundenhet, depression och betydande håravfall. Inte alla symptom måste finnas när hypotyreoidism existerar.
Sköldkörtelförhållanden kan, när de ignoreras, ha kumulativt förstörande effekter på kroppen inklusive för tidigt åldrande och tidig försämring av mental skärpa. Det är väl värt att få kontrollerad för sköldkörtelsjukdom när några av dessa symtom finns eller om en långsam metabolism misstänks. För de som ursprungligen visar något höga nivåer av sköldkörtelstimulerande hormoner, men normala nivåer av sköldkörteln 3 och sköldkörteln 4, kan det vara viktigt att be läkare om antikroppstest för sköldkörtelperoxidas. Detta kan diagnostisera Hashimotos sköldkörtel, det vanligaste autoimmuna sköldkörteltillståndet och ett som ofta missas.
Ett annat sätt människor kan titta på ämnesomsättningen är genom att försöka summera kalorier de konsumerar mot förbrända kalorier. Det kan vara svårt att räkna ut exakt hur många kalorier som förbränns, eftersom det beror på storlek, muskelmassa och aktivitetsnivå. Även intensitet under aktivitet kan ändra räkningen men med hjälp av en kaloriräknare kan människor få en rättvis uppskattning av kalorier som konsumeras varje dag. De kan också hålla reda på hur kalorier de tar in. Med en måttlig aktivitetsnivå och måttlig kaloriförbrukning (beroende på storlek, ålder och kön) bör vikten förbli stabil, men om den ökar kan långsam metabolism vara orsaken.
Ibland kan andra saker resultera i långsam metabolism, och de viktigaste symtomen kan bara vara viktökning. Detta kan inkludera svält eller inte äta regelbundet. Människor som inte äter med jämna mellanrum tenderar att sluta gå ner i vikt eller till och med gå upp, eftersom deras kroppar kan börja spara så många kalorier som de kan. Mediciner kan också förändra hur vissa kroppar hanterar kalorier och kan deprimera kroppens förmåga att bearbeta kalorier.
Det som borde vara imponerad av de flesta är att viktökning utan andra symtom och inga viktframkallande mediciner kanske inte är resultatet av långsam metabolism. Istället kan det bara betyda att för många kalorier går in i kroppen för den nuvarande aktivitetsnivån. Det finns en fix för detta. Analysera kosten och bestäm var du ska klippa ner några kalorier och lägg till aktivitet i den dagliga menyn så att fler kalorier förbränns. Om dessa åtgärder visar sig vara ineffektiva, kontrollera med läkare för mer råd eller tester.