Hvordan ved jeg, om jeg har en langsom metabolisme?
Metabolisme er den måde, kroppen bruger kalorier til at skabe energi på, og der ser ud til at være et par heldige mennesker på planeten, der kan ”spise noget” og aldrig få et pund. Mange mennesker har en gennemsnitlig stofskifte, men mangel på visse ting som nogle hormoner kan ændre den måde, kroppen udfører sin kalorikonvertering på. Undertiden er disse ændringer naturlige, og andre gange kan de være et resultat af fysiske problemer. Afhængig af hvad der skaber problemet, vil der være forskellige symptomer på langsom metabolisme.
For eksempel mister kvinder, der gennemgår overgangsalderen adgang til hormoner som østrogen, som spiller en stærk rolle i at hjælpe med at holde vægtøgning til et minimum. I forplantningsårene er kaloribehovet typisk højere, fordi der kræves noget fedtlager, hvis kvinder vælger at få børn. Efter overgangsalderen har kvinder en tendens til at have brug for færre kalorier, og de går lettere i vægt, især omkring midtsektionen. Det er sandt, at kvinder efter overgangsalderen har en langsommere stofskifte end de gjorde før overgangsalderen, selvom nogle kvinder måske ikke bemærker en mærkbar forskel, især hvis de spiser sunde diæter og får masser af motion.
En af hovedårsagerne til den ægte "langsomme metabolisme" er lavt skjoldbruskkirtelhormon, som faktisk er ret almindeligt og kan forekomme hos mænd og kvinder. Symptomerne på langsom metabolisme er normalt anført som identiske med dem for hypothyreoidisme, og mange mennesker kan betyde lav skjoldbruskkirtel, når de siger langsom metabolisme. Disse symptomer er træthed, let vægtøgning, vanskeligheder med at tage vægten ud, tørring af hud, sprøde negle, lavere end normal kropstemperatur midt på dagen, menstruationsuregelmæssigheder, depression og betydelig hårtab. Ikke alle symptomer skal være til stede for at hypothyreoidisme kan eksistere.
Skjoldbruskkirtelbetingelser kan, når de ignoreres, have kumulativt destruktive virkninger på kroppen, inklusive for tidlig aldring og tidlig nedbrydning af mental skarphed. Det er værd at få kontrolleret for skjoldbruskkirtelforstyrrelse, når nogle af disse symptomer er til stede, eller hvis der er mistanke om langsom metabolisme. For dem, der oprindeligt viser lidt høje niveauer af thyroideastimulerende hormoner, men normale niveauer af thyroidea 3 og thyroidea 4, kan det være vigtigt at bede læger om antistofprøven for skjoldbruskkirtelperoxidase. Dette kan diagnosticere Hashimotos thyroiditis, den mest almindelige autoimmune skjoldbruskkirtelstilstand, og en der ofte bliver savnet.
En anden måde, folk kan se på stofskiftet, er ved at forsøge at opsummere kalorier, de forbruger mod kalorier, der er forbrændt. Det kan være vanskeligt at finde ud af, hvor mange kalorier der forbrændes, da dette afhænger af størrelse, muskelmasse og aktivitetsniveau. Selv intensitet under aktivitet kan ændre antallet, men ved hjælp af en kaloritæller kan folk få et rimeligt skøn over de forbrugte kalorier hver dag. De kan også holde styr på, hvordan kalorier de indtager. Med et moderat aktivitetsniveau og moderat kaloriforbrug (afhængigt af størrelse, alder og køn), skal vægten forblive stabil, men hvis det stiger, kan langsom metabolisme være årsagen.
Nogle gange kan andre ting resultere i langsom metabolisme, og de største symptomer kan bare være vægtøgning. Dette kan omfatte at sulte eller ikke spise regelmæssigt. Mennesker, der ikke spiser med regelmæssige mellemrum, har en tendens til at stoppe med at tabe sig eller endda få den, fordi deres kroppe kan begynde at spare så mange kalorier, som de kan. Medicin kan også ændre den måde, hvorpå nogle organer håndterer kalorier, og kan undertrykke kroppens evne til at behandle kalorier.
Hvad der burde være imponeret over de fleste er, at vægtøgning uden andre symptomer og ingen vægtfremkaldende medicin muligvis ikke er resultatet af langsom metabolisme. I stedet kan det betyde, at for mange kalorier går ind i kroppen for det nuværende aktivitetsniveau. Der er en løsning på dette. Analyser diæt og bestem, hvor du skal skære nogle kalorier, og tilføj aktivitet til den daglige menu, så flere kalorier forbrændes. Hvis disse foranstaltninger viser sig at være ineffektive, skal du kontakte lægerne for mere rådgivning eller test.