신진 대사가 느린 지 어떻게 알 수 있습니까?

신진 대사는 신체가 에너지를 만들기 위해 칼로리를 사용하는 방식이며, 지구상에“무엇을 먹을 수 있고 결코 파운드를 얻지 못하는 운이 좋은 사람들이있는 것 같습니다. 많은 사람들이 평균적인 신진 대사를 경험하지만 일부 호르몬과 같은 특정 물질이 없으면 신체의 칼로리 변환 방식이 바뀔 수 있습니다. 때때로 이러한 변화는 자연스럽고 다른 경우에는 물리적 문제의 결과 일 수 있습니다. 문제를 일으키는 것에 따라 느린 신진 대사 증상이 나타납니다.

예를 들어, 폐경기를 겪는 여성은 에스트로겐과 같은 호르몬에 대한 접근을 잃어 체중 증가를 최소화하는 데 큰 역할을합니다. 생식기에는 여성이 자녀를 갖도록 선택해야하는 경우 일부 지방 저장이 필요하기 때문에 칼로리 요구량이 일반적으로 더 높습니다. 폐경 후 여성은 더 적은 칼로리가 필요한 경향이 있으며, 특히 중앙부 주변에서 체중이 더 쉽게 증가합니다. 폐경기 이후 여성들은 폐경기 이전보다 신진 대사가 느리다는 것이 사실이지만, 일부 여성들은 특히 건강한 식단을 먹고 운동을 많이하면 상당한 차이를 느끼지 못할 수 있습니다.

진정한 "느린 신진 대사"의 주요 원인 중 하나는 갑상선 호르몬이 낮다는 것인데, 이는 실제로 상당히 일반적이며 남성과 여성에서 발생할 수 있습니다. 신진 대사 증상은 대개 갑상선 기능 저하증과 동일하게 나타나며, 많은 사람들은 신진 대사를 느리게 할 때 갑상선 기능 저하를 의미 할 수 있습니다. 이러한 증상은 피로, 쉬운 체중 증가, 체중 감소, 피부 건조, 부서지기 쉬운 손톱, 정오의 정상 체온보다 낮음, 월경 불규칙, 우울증 및 심각한 탈모입니다. 갑상선 기능 항진증이 존재하기 위해 모든 증상이 나타나는 것은 아닙니다.

갑상선 질환은 무시 될 경우 조기 노화 및 정신적 시력의 조기 저하를 포함하여 신체에 누적 적으로 파괴적인 영향을 줄 수 있습니다. 이러한 증상 중 일부가 있거나 느린 신진 대사가 의심되는 경우 갑상선 질환을 검사하는 것이 좋습니다. 갑상선 자극 호르몬 수치가 약간 높지만 갑상선 3 및 갑상선 4 수치가 정상인 경우 의사에게 갑상선 퍼 옥시 다제에 대한 항체 검사를 요청하는 것이 중요 할 수 있습니다. 이를 통해 가장 흔한자가 면역 갑상선 질환 인 하시모토 갑상선염과 자주 놓치게되는 갑상선염을 진단 할 수 있습니다.

사람들이 신진 대사를 볼 수있는 또 다른 방법은 소비 한 칼로리와 소모 된 칼로리를 합산하는 것입니다. 크기, 근육량 및 활동 수준에 따라 칼로리가 얼마나 많이 소모되는지 파악하기가 어려울 수 있습니다. 활동 중 강도조차도 수치를 바꿀 수 있지만 칼로리 카운터를 사용하면 사람들이 매일 소비하는 칼로리를 공정하게 추정 할 수 있습니다. 또한 칼로리가 어떻게 섭취되는지 추적 할 수 있습니다. 적당한 수준의 활동과 적당한 칼로리 소비 (크기, 연령 및 성별에 따라 다름)의 체중은 안정적으로 유지되어야하지만 체중이 증가하면 신진 대사가 느려질 수 있습니다.

때로는 다른 것들로 인해 신진 대사가 느려질 수 있으며 주요 증상은 체중 증가 일 수 있습니다. 굶주 리거나 규칙적으로 식사하지 않는 것이 포함될 수 있습니다. 규칙적인 간격으로 식사를하지 않는 사람들은 몸이 가능한 많은 칼로리를 보존하기 시작할 수 있기 때문에 체중 감량을 멈추거나 심지어 체중을 늘리는 경향이 있습니다. 약물은 또한 일부 신체가 칼로리를 처리하는 방식을 바꿀 수 있으며 신체의 칼로리 처리 능력을 저하시킬 수 있습니다.

대부분의 사람들에게 감동을 주어야 할 것은 다른 증상이없고 체중을 유발하는 약물이없는 신진 대사는 느린 신진 대사의 결과가 아닐 수 있다는 것입니다. 대신, 그것은 현재 수준의 활동을 위해 너무 많은 칼로리가 몸에 들어가는 것을 의미 할 수 있습니다. 이에 대한 수정이 있습니다. 다이어트를 분석하고 칼로리를 줄일 위치를 결정하고 일일 메뉴에 활동을 추가하여 더 많은 칼로리를 소모하십시오. 이러한 조치로 비효율적 인 것으로 판명되면 의사에게 자세한 조언이나 테스트를 문의하십시오.