신진 대사가 느린지 어떻게 알 수 있습니까?
신진 대사는 신체가 칼로리를 사용하여 에너지를 만드는 방식이며, 지구상에는“무엇이든 먹을 수 있고 1 파운드를 얻지 못하는 운이 좋은 사람들이있는 것 같습니다. 많은 사람들이 평균적으로 신진 대사를 가지고 있지만 일부 호르몬과 같은 특정 사항이 부족하면 신체가 칼로리 전환을 수행하는 방식이 바뀔 수 있습니다. 때때로 이러한 변화는 자연스럽고 다른 경우에는 신체적 문제의 결과가 될 수 있습니다. 문제를 일으키는 것에 따라 느린 신진 대사 증상이 다릅니다. 예를 들어, 폐경기를 겪는 여성은 에스트로겐과 같은 호르몬에 대한 접근성을 잃어 체중 증가를 최소화하는 데 강력한 역할을합니다. 생식 기간 동안, 여성이 자녀를 갖기로 선택하면 일부 지방 저장이 필요하기 때문에 칼로리 요구가 일반적으로 더 높습니다. 폐경 후, 여성은 칼로리가 적고 특히 중간 부분 주변에서 더 쉽게 체중을 늘리는 경향이 있습니다. 남편 이후 여성이 신진 대사가 느리다는 것은 사실입니다.n 그들은 폐경기 이전에했지만, 일부 여성들은 특히 건강한 식단을 먹고 많은 운동을하는 경우 특히 차이를 발견하지 못할 수도 있습니다.
진정한“느린 신진 대사”의 주요 원인 중 하나는 갑상선 호르몬이 낮으며, 실제로는 상당히 흔하고 남성과 여성에서 발생할 수 있습니다. 느린 신진 대사 증상은 일반적으로 갑상선 기능 저하증의 증상과 동일하며, 많은 사람들이 신진 대사가 느리게 말할 때 갑상선이 낮을 수 있습니다. 이러한 증상은 피로, 체중 증가가 쉬운 체중 증가, 체중 감량 어려움, 건조 피부, 부서지기 쉬운 손톱, 정오의 정상 체온, 생리 불규칙성, 우울증 및 심각한 탈모입니다. 갑상선 기능 항진증이 존재하기 위해 모든 증상이 존재할 필요는 없습니다.
무시할 때 갑상선 상태는 조기 노화 및 정신적 인 성능을 포함하여 신체에 누적으로 파괴적인 영향을 줄 수 있습니다.시. 이러한 증상 중 일부가 존재하거나 느린 신진 대사가 의심되는 경우 갑상선 장애를 확인하는 것이 가치가 있습니다. 초기에 약간 높은 갑상선 자극 호르몬 수치를 보이지만 정상 갑상선 3 및 갑상선 4 수준을 보이는 사람들의 경우 의사에게 갑상선 퍼 옥시 다제에 대한 항체 테스트를 요청하는 것이 중요 할 수 있습니다. 이것은 하시모토의 갑상선염, 가장 흔한자가 면역 갑상선 상태 및 자주 놓친 상태를 진단 할 수 있습니다.
사람들이 신진 대사를 볼 수있는 또 다른 방법은 연소 된 칼로리에 대해 소비하는 칼로리를 요약하려고 노력하는 것입니다. 크기, 근육 질량 및 활동 수준에 따라 달라지기 때문에 얼마나 많은 칼로리가 연소되는지 정확히 파악하는 것은 어려울 수 있습니다. 활동 중 강도조차도 카운트를 바꿀 수 있지만 칼로리 카운터를 사용하면 사람들은 매일 소비되는 칼로리를 공정한 추정치를 얻을 수 있습니다. 그들은 또한 칼로리가 어떻게 받아 들일 수 있는지 추적 할 수 있습니다. 적당한 수준의 활동과 적당한 칼로리 소비이온 (크기, 연령 및 성별에 따라) 체중은 안정적으로 유지되어야하지만 증가하면 느린 신진 대사가 원인이 될 수 있습니다.
때로는 다른 것들이 느리게 신진 대사를 초래할 수 있으며, 주요 증상은 체중 증가 일 수 있습니다. 여기에는 굶주 리거나 정기적으로 먹지 않는 것이 포함될 수 있습니다. 정기적으로 간격으로 먹지 않는 사람들은 체중 감량을 중단하거나 심지어 얻는 경향이 있습니다. 신체는 가능한 한 많은 칼로리를 보존하기 시작할 수 있기 때문입니다. 약물은 또한 일부 신체가 칼로리를 다루는 방식을 바꿀 수 있으며, 신체의 칼로리를 처리하는 능력을 우울하게 할 수 있습니다.
대부분의 사람들에게 깊은 인상을 받아야하는 것은 다른 증상이없고 체중을 유발하는 약물이 느린 신진 대사의 결과가 아닐 수 있다는 것입니다. 대신, 그것은 현재 활동 수준을 위해 너무 많은 칼로리가 신체에 들어가는 것을 의미 할 수 있습니다. 이것에 대한 해결책이 있습니다. 식이 요법을 분석하고 일부 칼로리를 줄이고 매일 메뉴에 활동을 추가하여 더 많은 칼로리가 태워 지도록하십시오. 해야 한다이러한 조치는 비효율적 인 것으로 판명되며, 더 많은 조언이나 테스트를 위해 의사와 확인하십시오.